Als vervanging voor suiker blijkt xylitol gunstig voor je gezondheid, weet je. De zoetstof die je in kauwgom vindt, heeft een lage glycemische index (GI) en 33% minder calorieën dan sucrose. Dit zijn zonder meer de verschillende voordelen van xylitol die u bij normaal gebruik kunt krijgen.
De voordelen van xylitol voor de gezondheid
Xylitol is een natuurlijk koolhydraat dat wordt gewonnen uit de winning van bomen en houtvezelplanten, zoals berk. Xylitol wordt niet alleen gebruikt in kauwgom, maar ook in verschillende soorten groenten en fruit, zoals pruimen en bloemkool.
Deze natuurlijke zoetstof is niet alleen zoet, maar geeft een koud gevoel in de mond als je het eet en laat niet de misselijkheid achter die vaak wordt gevoeld bij het eten van kristalsuiker.
Wat zijn dan de voordelen van xylitol voor de gezondheid?
1. Lage glycemische index
In tegenstelling tot kristalsuiker en fructosestroop, die de bloedsuikerspiegel snel kunnen verhogen, kan xylitol een vervangende zoetstof zijn, vooral voor mensen met diabetes. Dit komt omdat dit natuurlijke koolhydraat een GI van 7 bevat, wat in de categorie met een lage GI valt.
Bovendien maken deze chemisch bewerkte zoetstoffen het voor het lichaam onmogelijk om koolhydraten af te breken tot suikers en deze door te geven aan de bloedbaan. Daarom kunnen mensen met diabetes normaal eten zonder angst voor hypoglykemie of hyperglykemie.
2. Goed voor de tandgezondheid
Naast dat het nuttig is voor mensen met diabetes, is xylitol ook goed voor je mond- en tandgezondheid.
Een studie van de University of Connecticut US toonde aan dat: Streptococcus mutans, bacteriën die vaak tandplak op de tanden veroorzaken, kunnen worden geneutraliseerd met xylitol. Dit kan tandplak, cariës en gaatjes op de tanden verminderen.
Bovendien bleek uit een ander onderzoek dat xylitol ook de gezondheid van uw tandvlees beïnvloedt, met name de bacteriën die gingivitis veroorzaken Porphyromonas gingivalis . Als het probleem veroorzaakt door deze bacterie niet goed wordt behandeld, zal het aantal toenemen totdat het de bloedbaan bereikt en ontsteking en zwelling veroorzaakt.
Daarom zagen de onderzoekers ook dat xylitol dit probleem kon overwinnen. Dit wordt gedaan door het eiwit in het immuunsysteem te verhogen, waardoor de groei van bacteriën wordt geremd.
3. Voorkom oorinfecties
Bron: Sohu Kortom, je mond, neus en oren zijn met elkaar verbonden. Daarom, als bacteriën in de mond ongebreideld zijn, kunnen uw oren worden aangetast.
De bacteriën die tandplak op uw tanden veroorzaken, kunnen een infectie in uw oor veroorzaken, vooral het trommelvlies. Blijkbaar hebben de voordelen van xylitol op tanden ook een effect bij het overwinnen van deze aandoening.
Een onderzoek onder 850 kinderen toonde aan dat de xylitol-kauwgom die ze kauwden antivirale en antibacteriële eigenschappen bevatte. Beide verminderen oorinfecties tot 30%. Bovendien bestrijdt xylitol ook Candida Albicans , dat is de bacterie die candida-infecties veroorzaakt. Daarom kan het met mate nemen van xylitol verminderen om oorinfecties te voorkomen.
4. Antioxidant:
Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health kunnen antioxidanten vrije radicalen bestrijden die diabetes, kanker en hart- en vaatziekten veroorzaken. Welnu, een onderzoek heeft aangetoond dat xylitol antioxidanten bevat die de triggers van de bovengenoemde ziekte kunnen neutraliseren.
Dit werd aangetoond door muizen met diabetes die xylitol consumeerden. Een paar dagen later begon het erop te lijken dat wat hij at wraak was op vrije radicalen. Hoewel dit er veelbelovend uitziet, zijn er natuurlijk menselijke proeven nodig om dit te bevestigen.
5. Sinussen zijn gezonder
Een studie van dr. Peter Hwang van het Stanford Hospital onthulde dat in water oplosbare xylitol de symptomen van sinusitis kon overwinnen. Daarom hebben veel mensen zich tot medicijnen gewend met xylitol om hun sinusitis-symptomen te verlichten.
Veilige dosering van xylitol
Om de voordelen van xylitol te krijgen, moet je het natuurlijk binnen redelijke limieten consumeren. Alles wat te veel is, heeft gevolgen en bijwerkingen. Daarom zou het beter zijn als u xylitol in veilige doses gebruikt.
Iedereen heeft zijn eigen veilige limieten voor het gebruik van drugs, xylitol is geen uitzondering. Volgens webmd.com kan het volwassen lichaam minstens 7-20 gram xylitol per dag krijgen, wat natuurlijk is verdeeld in kleinere doses van drie tot vijf doses. Meestal gegeven als snoep of kauwgom. Het wordt aanbevolen om xylitol-kauwgom 10-20 minuten na het eten te kauwen.
Welnu, zelfs kleine kinderen die ouder zijn dan 5 jaar kunnen xylitol gebruiken als vervanging voor hun suiker. Ze kunnen 5-8 gram per dag consumeren om tandplakbacteriën in de mond te verminderen.
Xylitol-bijwerkingen
Naast de verschillende voordelen die xylitol kan bieden, blijkt dat overmatige consumptie ervan bijwerkingen kan hebben die uw gezondheid kunnen beïnvloeden. Overmatige doses xylitol kunnen zelfs diarree en winderigheid veroorzaken. Bovendien is het geven van xylitol aan uw huisdieren, zoals honden, erg gevaarlijk omdat het hun lichaam vergiftigt.
Als je eenmaal weet dat de voordelen van xylitol goed zijn voor je gezondheid, probeer dan je suiker te vervangen door xylitol. U hoeft zich echter niet te haasten zodat uw lichaam eraan went.
