Groenten zijn een bron van voeding en voeding tijdens de zwangerschap. Natuurlijk kun je verschillende soorten fruit en groenten eten die door artsen worden aanbevolen, zoals komkommers of komkommers. Wat zijn de voordelen van het eten van komkommer voor zwangere vrouwen? Bekijk de uitleg hieronder.
Voedingswaarde komkommer voor zwangere vrouwen
Wist je dat komkommer in de wereld van de wetenschap eigenlijk geen groentesoort is, maar een vrucht omdat het uit de familie komt Cucurbitaceae.
Wat het ook is, komkommers zijn een bron van mineralen en vitamines die moeders nodig hebben tijdens de zwangerschap.
Dit komt omdat het, volgens de National Health Service, belangrijk voor u is om een verscheidenheid aan voedsel te eten, zodat de baby in de baarmoeder uitgebalanceerde voeding krijgt.
Als zwangere vrouwen komkommer eten, is de kans groot dat je een verscheidenheid aan voedingswaarden kunt krijgen, zoals hieronder:
- Calorieën: 15
- Water: 95,23 gram
- Koolhydraten: 3,63 gram
- Vezel: 0,5 gram
- Calcium: 16 mg
- IJzer: 0,28 mg
- Magnesium: 13 mg
- Fosfor: 24 mg
- Kalium: 147 mg
- Natrium: 2 mg
- Foliumzuur: 7 mcg
- Bèta-caroteen: 45 mcg
- Vitamine C: 2,8 mg
- Vitamine K: 16,4 mcg
Voordelen van het eten van komkommer tijdens de zwangerschap
Heeft een Latijnse naam Cucumis sativusDe voedingswaarde en voedingsstoffen in komkommer kunnen de gezondheidstoestand van zwangere vrouwen helpen en voorkomen.
Bovendien, wanneer zwangere vrouwen komkommer eten, kan het watergehalte dat vrij veel is, ook frisheid toevoegen en een van de klachten tijdens de zwangerschap, zoals misselijkheid, overwinnen.
Hier zijn enkele voordelen van het eten van komkommer tijdens de zwangerschap, waaronder:
1. Verhoog de vochtinname
Het eten van komkommer tijdens de zwangerschap kan helpen om uw behoefte aan vochtinname te verhogen. Dit komt omdat het 96% water bevat.
Niet alleen nuttig om uitdroging te voorkomen, de behoefte aan vocht tijdens de zwangerschap dient ook om het vruchtwater te verhogen, bloed te produceren en nieuw weefsel te vormen.
Moeders krijgen in ieder geval een vochtinname van 8-12 glazen water per dag. Hoewel u cafeïne mag consumeren, moet u de inname ervan toch beperken.
2. Vlotte spijsvertering
Het water- en vezelgehalte in komkommer is niet alleen nuttig voor het verhogen van de vochtinname bij zwangere vrouwen, maar helpt ook de spijsvertering.
Vezels dienen om de stoelgang soepel te laten verlopen om constipatie tijdens de zwangerschap te voorkomen.
Bovendien heeft komkommer een soort vezel in de vorm van pectine die ook nuttig is voor het verhogen van de frequentie van stoelgang.
Bovendien is voedselinname tijdens de zwangerschap die rijk is aan vezels ook gunstig voor het verminderen van het risico op diabetes op pre-eclampsie.
3. Zorg voor een gezonde huid
Hormonale veranderingen kunnen de oorzaak zijn van onregelmatige huidaandoeningen tijdens de zwangerschap.
Sommige vrouwen ervaren huidproblemen tijdens de zwangerschap, zoals acne, striae, droge huid, tot zwarte vlekken.
Naast het behandelen met producten huidsverzorging, kan het eten van komkommer tijdens de zwangerschap ook helpen om een gezonde huid te behouden.
Dit komt omdat er vitamine E is, wat nuttig is als antioxidant, hydraterend, versterkend, kalmerend en ontstekingsremmend.
Moeders kunnen het direct consumeren of gebruiken als masker voor gezichtsverzorging.
4. Verhoog de botsterkte
De soorten mineralen die zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap nodig hebben om de botsterkte te vergroten, zijn calcium en kalium (fosfor).
Blijkbaar zitten deze twee ingrediënten in komkommers. Daarom helpt het eten van komkommer tijdens de zwangerschap ook om de botsterkte bij de moeder en de ontwikkeling van de foetus te behouden.
Kalium dient ook om celweefsel te herstellen, een evenwichtige hartslag te behouden en de kracht van spiersamentrekkingen te vergroten.
5. Houd de ontwikkeling van de baby in stand
Er is ook een foliumzuurgehalte dat moeders kunnen krijgen door het eten van komkommers tijdens de zwangerschap, zodat het nuttig is voor de ontwikkeling van de baby in de baarmoeder.
Foliumzuur is een vorm van vitamine B die belangrijk is voor de ontwikkeling van de foetus in het vroege trimester van de zwangerschap.
Het nemen van foliumzuursupplementen en voedsel dat folaat bevat, kan neurale buisdefecten zoals spina bifida voorkomen.
Effecten van het eten van komkommer tijdens de zwangerschap
Hoewel de meeste mensen, inclusief zwangere vrouwen, geen probleem hebben met het eten van komkommer, zijn er ook mensen die bepaalde effecten voelen, zoals allergieën.
Citaat uit de Mayo Clinic: bepaalde groenten en fruit kunnen een allergische reactie veroorzaken waardoor de mond tintelend of jeukend aanvoelt.
Dit kan gebeuren omdat het eiwit in fruit of groenten, inclusief komkommer, een reactie veroorzaakt omdat het vergelijkbaar is met het allergie veroorzakende eiwit in stuifmeel.
Let daarom goed op je eetgewoonten en welke soorten voedsel allergieën kunnen veroorzaken tijdens de zwangerschap.
