Iedereen heeft verschillende smaken, ook tijdens het slapen. Je bent misschien iemand die graag met een kussen slaapt, maar er zijn ook mensen die comfortabeler slapen zonder kussen. Dus, vanuit medisch oogpunt, welke is eigenlijk beter voor uw gezondheid? Kom op, ontdek het antwoord hieronder!
De voordelen en risico's afwegen
Kussens worden een trouwe vriend bij het slapen. In feite zou dit hoofdeinde het slapen comfortabeler maken. Niet iedereen slaapt echter graag op een hoofdeinde.
Er zijn zelfs mensen die goed kunnen slapen zonder kussen. Eigenlijk is slapen zonder hoofdeinde geen probleem, want deze aandoening heeft zijn eigen voordelen.
Voordelen van slapen zonder kussen
Hier zijn enkele van de voordelen die u kunt krijgen als u slaapt zonder een hoofdeinde te gebruiken:
1. Ondersteunt de gezondheid van rug en nek
Door deze slaaphouding kan je rug in een natuurlijke positie rusten, zodat je de volgende dag geen rugpijn voelt.
Ondertussen kan slapen met een te zacht kussen ervoor zorgen dat de nekspieren uitrekken en de bloedtoevoer naar de hersenen verminderen.
Als uw hoofd naar beneden kantelt terwijl u slaapt met een hoofdsteun die uw hoofd niet kan ondersteunen, wordt de luchtstroom naar uw ademhalingssysteem verminderd.
Hierdoor kunt u de volgende ochtend wakker worden met hoofdpijn. Daarom heeft het slapen met dit hoofdeinde het potentieel om verschillende gezondheidsproblemen te veroorzaken.
Aan de andere kant, volgens Sleep Advisor, als je slaapt met gestapelde kussens, zul je pijn in de rug voelen. In feite heeft het de potentie om de wervelkolom te beschadigen.
Daarom kan slapen zonder kussen een alternatief zijn, vooral voor degenen onder u die pijn in de rug en nek beginnen te voelen.
2. Maak de slaap meer geluid
Wie wil er nou niet lekker slapen? Nou, het blijkt dat slapen zonder hoofdkussen je kan helpen om het voor elkaar te krijgen. De reden is dat slapen in deze toestand de optimale positie voor je lichaam omvat om te rusten.
Bovendien, als je slaapt met een ongeschikt kussen, moeten je rug- en nekspieren onbewust de gevolgen opvangen. Dit draagt in feite bij aan het probleem van uw gezondheidstoestand.
Hoe kan dat? Slaap, wat je tijd zou moeten zijn om te rusten, zorgt ervoor dat je je de volgende ochtend nog ongemakkelijker voelt.
Als deze aandoening niet onmiddellijk wordt behandeld, kan deze verschillende slaapstoornissen veroorzaken. Als gevolg van deze slaaptoestand kan het beginnen van een ongemakkelijke slaap, vaak midden in de nacht wakker worden, tot vaak wisselende slaaphoudingen.
Daarom kan slapen zonder kussen een oplossing zijn die u kan helpen een geschikte slaaptijd te krijgen met een goede nachtrust.
3. Behoud de gezondheid van de gezichtshuid
Geloof het of niet, slapen zonder kussen kan je echt helpen om een gezonde gezichtshuid te behouden. De reden is dat bij het slapen met een hoofdbord de gezichtshuid op dit hoofdbord wordt ingedrukt, vooral als je op je zij slaapt.
Op dat moment krijgen de poriën van het gezicht geen kans om te ademen, waardoor het gezicht zweterig kan worden en zich vet en olie op het gezicht kan ophopen.
Als dit het geval is, kan je gezicht acne krijgen door stof en vuil dat elke nacht aan je gezicht kan blijven plakken. Zeker als je de kussenslopen die je gebruikt zelden wast.
Ondertussen kan het niet gebruiken van een kussen de gezichtshuid helpen om beter verzorgd te worden. U kunt in ieder geval voorkomen dat de gezichtshuid problemen krijgt door tijdens het slapen aan het kussen te plakken.
De risico's van slapen zonder kussen
Hoewel het zijn eigen voordelen heeft, heeft slapen zonder kussen ook risico's die je niet mag onderschatten, zoals de volgende:
1. Maak een slechte houding tijdens het slapen
Ja, slapen zonder deze hoofdsteun kan je inderdaad helpen om in een neutrale positie te rusten. Dit hangt echter sterk af van je slaaphouding.
Als je gewend bent om op je buik te slapen, is het toch aan te raden om een hoofdbord te gebruiken, ook als het niet op je hoofd ligt. Om een goede houding te krijgen, moet u een kussen onder uw buik gebruiken.
Als je ervoor kiest om op je rug of zij te slapen, is het oké om te slapen met een hoofdeinde. U dient echter wel een geschikt kussen te gebruiken.
Als je het verkeerde kussen kiest, of te veel kussens gebruikt, kun je het 's nachts beter helemaal niet gebruiken.
2. Veroorzaakt nekpijn
Hoewel slapen zonder kussen nekpijn kan helpen voorkomen, betekent dat niet dat je het helemaal niet kunt ervaren. Sterker nog, slapen zonder kussen kan je er ook toe aanzetten om het te ervaren.
De mogelijkheid of het potentieel is echter groter in vergelijking met slapen met het juiste hoofdeinde en indien nodig.
Ondertussen is slapen met het verkeerde hoofdeinde of te veel gebruiken om de kans op nekpijn te vergroten groter dan helemaal geen kussen te gebruiken.
Niet iedereen kan slapen zonder kussen
Eigenlijk maakt het niet uit of je zonder kussen wilt slapen, als je maar begrijpt wat de risico's zijn. Bovendien zou niet iedereen in deze toestand moeten slapen.
De reden is dat er verschillende gezondheidsproblemen zijn die ervoor zorgen dat mensen beter kunnen slapen met dit hoofdeinde. Zonder het te gebruiken, kan de kwaliteit van de slaap worden verstoord.
Ja, mensen met slaapapneu, GERD (gastro-oesofageale refluxstoornis), en nekpijn, hebben deze hoofdmat eigenlijk echt nodig tijdens het slapen.
Slaapapneu is een slaapstoornis die ervoor zorgt dat iemand tijdens het slapen een tijdje stopt met ademen. Deze aandoening zorgt ervoor dat een persoon wakker wordt uit de slaap met naar adem happend.
Welnu, slapen met een kussen, deze symptomen kunnen worden verminderd. In feite kan slapen met dit hoofdeinde de aandoening ook stoppen.
Ondertussen kan slapen met het hoofd erop mensen met GERD ook helpen voorkomen dat maagzuur tijdens de slaap in de keel opstijgt. Dit gebeurt omdat bij het gebruik van een kussen de positie van het hoofd hoger is dan de maag.
Tips om te beginnen met slapen zonder kussen
Als je gewend bent om op een kussen te slapen en je die gewoonte wilt veranderen, kan het even duren voordat je eraan gewend bent om op blote voeten te lopen.
Hier zijn enkele tips die u kunt proberen om op blote voeten te slapen:
- Verlaag het hoofdeinde geleidelijk tijdens het slapen. Als je normaal gesproken een kussen gebruikt, vervang het dan een tijdje door kaasdoek.
- Gebruik kussens om andere lichaamsdelen te ondersteunen. Gebruik bijvoorbeeld een kussen om je buik te ondersteunen als je op je buik slaapt.
- Gebruik de juiste matras tijdens het slapen om rug- en nekpijn te voorkomen.
