Zwangere vrouwen hebben soms de neiging bepaalde voedingsmiddelen te mijden omdat ze zich misselijk voelen en willen overgeven bij het inademen van de geur. In feite moeten moeders nog steeds eten om aan de verhoogde voedingsbehoeften te voldoen omdat ze zwanger zijn. Om toch comfortabel en vraatzuchtig te kunnen eten, zijn er verschillende voedingsmiddelen om misselijkheid tijdens de zwangerschap te verlichten of te voorkomen, vooral tijdens de vroege zwangerschap.
Waarom voel je je misselijk tijdens de zwangerschap?
Klachten over misselijkheid komen vaak voor bij moeders, vooral in het 1e trimester of rond de 6e week van de zwangerschap.
Misselijkheid die moeders ervaren, staat meestal bekend als ochtendmisselijkheid omdat het 's ochtends optreedt.
Misselijkheid door ochtendmisselijkheid (emesis gravidarum) wordt over het algemeen gevoeld door ongeveer 50% van de vrouwen die zwanger zijn.
Misselijkheid tijdens de zwangerschap treedt niet op tot het einde van de zwangerschap, maar kan stoppen na het ingaan van de 12e week van de zwangerschap.
U hoeft zich geen zorgen te maken, want misselijkheid, een van de tekenen van zwangerschap, is niet gevaarlijk voor u of de foetus in de baarmoeder.
Misselijkheid tijdens de zwangerschap treedt op als gevolg van hormonale veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap, zoals een toename van het hormoon oestrogeen.
Dit is normaal omdat het betekent dat uw baarmoeder zich goed ontwikkelt.
Overmatige misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap en zelfs moeite met eten kunnen echter een teken zijn dat u hyperemesis gravidarum heeft.
Kan voedsel misselijkheid veroorzaken tijdens de zwangerschap?
Misselijkheid en braken, variërend van mild tot ernstig, zorgen ervoor dat zwangere vrouwen zich meestal ongemakkelijk en lui voelen om te eten.
Er zijn zelfs voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat de moeder misselijk wordt, hetzij vanwege de geur, smaak of uiterlijk.
Overgevoelig of overgevoelig zijn voor geuren is over het algemeen een van de belangrijkste redenen waarom zwangere vrouwen misselijkheid en braken ervaren.
De geur die misselijkheid en braken veroorzaakt bij zwangere vrouwen varieert ook, zowel door de geur van voedsel als door andere.
Vet en olieachtig voedsel heeft ook meer tijd nodig om door het lichaam te worden verteerd, waardoor de moeder misselijk wordt, vooral als het te veel wordt gegeten.
Bovendien kan voedsel voor zwangere vrouwen met zeer pittige kruiden ook spijsverteringsirritatie veroorzaken.
Dat is de reden waarom zwangere vrouwen aandacht moeten besteden aan de dagelijkse voedselinname die een verlichting kan zijn of misselijkheid kan voorkomen tijdens de zwangerschap, vooral tijdens de vroege zwangerschap.
Wat zijn de voedingsmiddelen om misselijkheid tijdens de zwangerschap te verlichten?
Misselijkheid kan zeker je eetlust beïnvloeden. Laat uw voedselinname echter niet verminderen als u misselijk bent.
Vergeet niet dat de voeding van zwangere vrouwen toeneemt en dat de foetus in je baarmoeder veel belangrijke voedingsstoffen nodig heeft voor zijn ontwikkeling en groei.
Niet alleen dat, te vaak braken kan er ook voor zorgen dat u de inname van voedingsstoffen en elektrolyten mist die het lichaam nodig heeft.
Bouw daarom uw eetlust zoveel mogelijk op door op te letten en de voedselinname te regelen.
Het eten van voedsel om misselijkheid te behandelen is op dit moment nodig als preventie en verlichting van misselijkheid tijdens de zwangerschap.
Dus, identificeer welke voedingsmiddelen een opluchting of misselijkheidsverlichter kunnen zijn tijdens de vroege zwangerschap.
Sommige voedingsmiddelen om misselijkheid tijdens de zwangerschap te verlichten of te verlichten, vooral tijdens een jonge zwangerschap, zijn als volgt:
1. Vezelrijk voedsel
Verhoog de inname van vezels uit verse groenten en fruit voor zwangere vrouwen om misselijkheid tijdens de zwangerschap te elimineren.
De vezels in groenten en fruit kunnen de zuurproductie in de maag helpen verminderen, wat misselijkheid kan verminderen.
Bovendien helpen vezels ook om je spijsvertering tijdens de zwangerschap soepel te laten verlopen. Voeg bronnen van vezels toe aan het menu voor het ontbijt, de lunch, het diner of de snack van zwangere vrouwen.
2. Koud eten
Het eten van koud voedsel zoals gado-gado, groentesalade, fruitsalade, salade, rauwe groenten, ijs en andere kan helpen als misselijkheidsverlichter tijdens de zwangerschap.
In plaats van de temperatuur van warm voedsel, kan voedsel met koude temperaturen eigenlijk zowel een preventie als een verlichting zijn van misselijkheid tijdens de vroege zwangerschap.
Dit kan zijn omdat hete temperaturen het aroma van voedsel sterker kunnen maken.
Daarom kan warm eten zwangere vrouwen misselijker maken en zelfs willen overgeven.
Terwijl koud eten een redding kan zijn voor moeders die zwanger zijn en vaak misselijk zijn.
Let echter ook op de hygiëne van rauwe koude voedingsmiddelen, zoals salades of rauwe groenten.
Zorg ervoor dat het voedsel voor jonge zwangere vrouwen om misselijkheid te voorkomen vrij is van ziektekiemen en bacteriën.
3. Voedingsmiddelen die vitamine B6 bevatten
Interessant is dat vitamine B6 volgens de American Pregnancy Association een van de vitamines voor zwangere vrouwen is die daadwerkelijk kan helpen bij misselijkheid.
Voedselbronnen van vitamine B6 die door zwangere vrouwen kunnen worden gegeten, zijn onder andere volkoren granen, haver, volkoren brood, bananen, papaja, avocado, spinazie, vis, bruine bonen en erwten.
Niet alleen dat, zwangere vrouwen kunnen ook vlees, zonnebloempitten, hazelnoten, walnoten, pinda's, cashewnoten en kip eten om aan de dagelijkse vitamine B6-behoeften te voldoen.
4. Voedingsmiddelen die gemakkelijk worden opgenomen
Voedingsmiddelen die snel door het lichaam worden verteerd, zoals aardappelen, pap, brood, kippensoep, koekjes en andere, zijn goed tegen misselijkheid.
Dit komt omdat de verschillende voedingsmiddelen niet te lang in de maag blijven en je meer opgeblazen en misselijk maken.
Neem bijvoorbeeld, als je misselijk wordt als je rijst eet, probeer dan een rijstvervanger voor zwangere vrouwen zoals aardappelen, die worden makkelijker opgenomen.
5. Gember
Gember kan niet alleen het lichaam verwarmen, maar kan ook helpen als misselijkheidsverlichter en maagverdoving tijdens de zwangerschap.
Probeer gesneden gember toe te voegen aan heet water of thee als je misselijk bent en wilt overgeven.
Je kunt ook geraspte gember toevoegen aan je soep- of roerbakmengsel zodat de smaak van eten voor jonge zwangere vrouwen zodat ze niet misselijk worden lekkerder wordt.
6. Citroenen
De verfrissende geur en smaak van citroen in eten en drinken kan misselijkheid tijdens de zwangerschap helpen voorkomen en verlichten.
Je kunt misselijkheid behandelen met citroen door citroensap toe te voegen aan een glas water of zelfs door een schijfje citroen uit te knijpen.
Daarnaast moet je ook meer water drinken om misselijkheid tegen te gaan.
Naast het verfrissen van het lichaam, kan drinkwater ook lichaamsvloeistoffen in evenwicht brengen om uitdroging te voorkomen.
Welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden als je misselijk bent?
Aandacht besteden aan voedselinname die misselijkheid tijdens de vroege zwangerschap kan verlichten of verlichten, is zeer nuttig voor uw klachten.
Zorg er echter ook voor dat u het eten van voedsel dat misselijkheid kan verergeren, beperkt of zelfs vermijdt.
De volgende voedingsmiddelen moeten worden vermeden om misselijkheid tijdens de zwangerschap te voorkomen:
1. Voedingsmiddelen met een sterke geur en smaak
Voedingsmiddelen met een sterke geur en smaak, zoals kerrie of voedingsmiddelen die veel kruiden bevatten, veroorzaken meestal gemakkelijk misselijkheid.
In combinatie met de gevoeligheid van de moeder voor de geur van voedsel die tijdens de zwangerschap toeneemt, veroorzaakt het natuurlijk misselijkheid en braken.
2. Vet eten
Vet voedsel heeft een langere tijd om het lichaam volledig te verteren.
Hoe langer vet voedsel je eet, hoe langer het waarschijnlijk in het spijsverteringsstelsel blijft.
Hierdoor kunt u misselijker worden omdat het voedsel niet wordt verteerd.
3. Warm eten
Zoals eerder uitgelegd, wordt aanbevolen om koud voedsel te eten als preventie en als verlichting van misselijkheid tijdens de vroege zwangerschap.
Aan de andere kant veroorzaken warme voedingsmiddelen meestal misselijkheid.
De reden hiervoor is dat de geur van voedsel meestal sterker aanvoelt als je zwanger bent, vooral voor zwangere vrouwen die over het algemeen gevoeliger zijn voor geuren.
Eet met mate en vergeet niet voldoende water te drinken
De portie eten wanneer u misselijk bent, moet worden overwogen, zodat het niet te veel is.
In plaats van meteen grote hoeveelheden te eten, moet je kleine hoeveelheden eten, maar vaker, zodat je niet misselijk wordt.
Het is bijvoorbeeld beter om elke 2-3 uur kleine maaltijden of snacks te eten in plaats van 3 keer per dag grote maaltijden te eten.
Niet alleen dat, volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists, heeft het lichaam ook meer vocht nodig tijdens de zwangerschap.
Probeer dus gedurende de dag meer te drinken, niet alleen als je dorst hebt.
Onvoldoende vochtinname kan ook leiden tot uitdroging, waardoor misselijkheid erger wordt.
