Hersenen en zenuwgezondheid

7 soorten fruit voor hoofdpijn, kunnen de gevoelloosheid helpen verlichten

Hoofdpijn kan altijd en overal toeslaan. Welnu, behalve rusten en medicijnen tegen hoofdpijn nemen, kun je ook fruit eten om nog sneller van deze aandoening af te komen. Er zijn minstens zes fruitkeuzes waar je thuis van kunt snacken als hoofdpijnverlichter. Nieuwsgierig naar iets? Zie de volgende aanbevelingen.

Beste fruitaanbevelingen om van hoofdpijn af te komen

De factor van het kiezen van ongezonde dagelijkse voeding is een van de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn. Geciteerd door de Cleveland Clinic, kunnen de samenstelling en het chemische gehalte van voedsel een van de oorzaken zijn van hoofdpijn.

Om van hoofdpijn af te komen, zijn er enkele fruitaanbevelingen die u kunt proberen. Dit zijn de opties:

1. Watermeloen

Watermeloen is een vrucht om hoofdpijn door uitdroging te verlichten. Volgens een studie gepubliceerd in British Journal of Nutritionkan uitdroging hoofdpijn of migraine veroorzaken. Van watermeloen is bekend dat het 92% water bevat, wat de lichaamsvloeistofniveaus kan herstellen.

Daarnaast heeft watermeloen ook andere inhoud die nuttig is voor hoofdpijnpatiënten, zoals vezels, vitamine C, vitamine A en magnesium. Bij patiënten met hoofdpijn is magnesiumgehalte nodig. De reden is dat dit mineraaltekort vaak wordt geassocieerd met hoofdpijn en naar verluidt een van de triggers is.

Er moet echter worden opgemerkt dat u deze hoofdpijnverlichtende vrucht in een perfect rijpe staat moet consumeren. Eet geen watermeloenen die overrijp of bijna verrot zijn. Omdat deze vrucht tijdens het vervalproces een afvalstof produceert die tyramine wordt genoemd. Tyramine heeft het potentieel om migrainehoofdpijn te veroorzaken bij gevoelige mensen.

2. Banaan

Je kunt bananen ook als fruit gebruiken om hoofdpijn te verlichten, waaronder clusterhoofdpijn. De reden, bananen bevatten veel kalium. Kalium kan helpen bij het herstellen van vloeistoffen en elektrolyten in het lichaam die verloren zijn gegaan tijdens hoofdpijn als gevolg van uitdroging.

Niet alleen dat, het is ook bekend dat bananen magnesium bevatten, dus het kan het verlaagde magnesiumgehalte bij hoofdpijnpatiënten verhogen. Van één middelgrote banaan is bekend dat deze 32 mg magnesium bevat. Naast bananen zit er ook veel magnesium in amandelen, spinazie of andere voedingsmiddelen die hoofdpijn verlichten.

3. Avocado

Naast bananen vind je ook fruit met een hoog magnesiumgehalte in avocado's. Deze vrucht kan dus een optie voor u zijn om van hoofdpijn af te komen.

Het is bekend dat een portie avocadoblokjes 44 mg magnesium bevat. Deze hoeveelheid is ongeveer 11-15 procent van je dagelijkse magnesiumbehoefte. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium is 400-420 mg per dag voor volwassen mannen en 310-320 mg per dag voor volwassen vrouwen.

Avocado's bevatten niet alleen magnesium, maar zijn ook rijk aan andere voedingsstoffen, namelijk gezonde vetten, B-vitamines, vitamine K, vitamine E en kalium, die allemaal goed zijn voor hoofdpijnpatiënten.

4. Ananas

De vrucht voor de volgende hoofdpijn is ananas. U kunt deze vrucht gebruiken om secundaire soorten hoofdpijn te verlichten, vooral die welke optreden als gevolg van sinusitis of sinusitis. Ananas bevat het enzym bromelaïne, dat eiwitten verteert.

Een studie uitgevoerd in 2016 en gepubliceerd in het tijdschrift Biomedische rapporten staten, bromelaïne heeft het potentieel om de duur van sinusitis te verminderen, vooral bij kinderen. Daarnaast kan deze vrucht ook de ademhaling verbeteren en ontstekingen in de luchtwegen verminderen.

Daarnaast bevat ananas ook B-vitamines die de hersenen kunnen stimuleren om beter te functioneren en het lichaam beter in staat te stellen om met stress om te gaan. Stress is een van de oorzaken van hoofdpijn, vooral spanningshoofdpijn. Het te veel consumeren van deze vrucht kan echter ook bijwerkingen veroorzaken, zoals maagpijn of diarree.

5. Veenbessen

Veenbessen (veenbessen) zijn vruchten die populair zijn voor de behandeling van urineweginfecties. Je kunt echter ook veenbessen eten om hoofdpijn te verlichten.

Dit komt omdat veenbessen een hoog gehalte hebben salicylzuur die hetzelfde werkt als aspirine om pijn te verlichten. Deze inhoud kan ook ontstekingen, zwellingen verminderen en bloedstolsels voorkomen die hoofdpijn veroorzaken.

6. Appel

Appels zijn een veilige vrucht voor mensen met hoofdpijn, inclusief mensen met migrainesymptomen. De reden is dat deze vrucht weinig tyramine bevat. Niet alleen dat, je kunt ook proberen deze vrucht te eten om de hoofdpijn die je ervaart te verlichten.

Van appels wordt gezegd dat ze veel vezels bevatten, evenals vitamine C en verschillende fytochemische verbindingen die als antioxidanten werken. Al deze ingrediënten kunnen indirect helpen bij het verlichten van hoofdpijn veroorzaakt door spijsverteringsstoornissen.

Behalve het fruit dat direct wordt gegeten, kun je ook eten appelcider azijn of appelciderazijn om hoofdpijn te verlichten. Appelazijn staat ook bekend als een natuurlijk middel tegen hoofdpijn.

7. Kersen

Kersen staan ​​bekend om hun eigenschappen om het urinezuurgehalte van een persoon te verlagen. Niet alleen dat, het eten van deze vrucht zou ook hoofdpijn verlichten.

Net als appels is het tyraminegehalte in kersen ook laag, dus deze vrucht is veilig voor consumptie door migrainepatiënten. Bovendien ontdekten onderzoekers van de Michigan State University dat de chemische stof die kersen hun rode kleur geeft, pijn beter vermindert dan aspirine en antioxidantbescherming biedt die vergelijkbaar is met vitamine E-supplementen.

Deze vrucht kan ook de enzymen cyclo-oxygenase-1 en 2 remmen, wat hetzelfde is als hoe aspirine en ibuprofen werken bij het verlichten van pijn bij hoofdpijnpatiënten.

Je kunt regelmatig fruit eten om de pijn in je hoofd die je ervaart te verlichten. Als uw hoofdpijn echter echt hinderlijk of ongemakkelijk is, moet u een arts raadplegen voor een juiste behandeling.

Fruit om te vermijden als je hoofdpijn hebt

Alle soorten fruit zijn in principe goed voor de gezondheid van het lichaam. Een reeks vruchten hierboven heeft zelfs het extra voordeel dat ze hoofdpijn verlichten.

Er zijn echter ook andere soorten fruit die bepaalde hoofdpijn kunnen veroorzaken. Een voorbeeld is citrusvruchten, zoals citroenen en sinaasappels, waarvan wordt gedacht dat ze bij sommige mensen migraine veroorzaken.

Toch zal niet iedereen die deze vruchten eet migraine krijgen. Er wordt gezegd dat je gevoelig bent voor een bepaald fruit als je 20 minuten tot 2 uur na het eten ervan constant hoofdpijn ervaart.

De oorzaak van migraine bij elke persoon zelf kan anders zijn. Daarom, als u de oorzaak van uw migraine wilt achterhalen, probeer dan een dagboek bij te houden waarin het tijdstip van optreden van uw hoofdpijn wordt bijgehouden. Op die manier zal het voor u gemakkelijker zijn om te begrijpen wat hoofdpijn veroorzaakt.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found