Badminton is een van de meest populaire sporten in Azië, vooral in China en Zuidoost-Azië. Het aantal internationale en nationale atleten die hun naam op de top van de wereld kerven, inspireert steeds meer jonge mensen om er dieper in te duiken. Een van de meest verbluffende bewegingen voor badmintonatleten is wanneer ze smashen. Hoe kun je smash-technieken beheersen als een pro? Hier zijn tips voor het aanscherpen van badminton-smashtechnieken die je kunt proberen.
Badminton smash techniek oefenen
Er zijn veel technieken die worden gebruikt door badmintonatleten zoals dropshots, pushes, drives en natuurlijk smashes. Voor degenen onder jullie die graag badminton spelen of kijken, je wilt toch ook kunnen smashen zoals deze geweldige atleten, toch? Het is inderdaad niet eenvoudig om de juiste en sterke smash-techniek uit te voeren, maar je kunt enkele van deze badminton-smash-tips leren om een optimale smash te krijgen.
1. Laat je spieren niet te gespannen raken
Als je speelt, zal er altijd druk zijn om je best te doen. Wist je dat stress spieren kan spannen? Dit is het grootste zwakke punt voor sporters. Soms zullen te gespannen spieren de (stijve) lichaamsbeweging vertragen en ook voorkomen dat je krachtige smashes maakt.
Ondertussen, om de smash-techniek onder de knie te krijgen, is een kracht nodig die specifiek op deze techniek is gericht. Spieren moeten klaar en dynamisch zijn om voldoende energie "bursts" vrij te geven om een smash uit te voeren.
Stel je voor dat als je spieren constant gespannen zijn tijdens het spel, je niet de energie hebt die nodig is om te breken , omdat uw energie is besteed aan het versterken of spannen van de spieren. De eerste badminton-smash-tips zijn dus om de spanning in jezelf te beheersen.
2. Polsvoordelen
Zoals uitgelegd in punt één, zal het spannen van de spieren van het lichaam minder gunstig voor je zijn. Probeer, net als bij het vastpakken van een racket, het racket niet te stevig vast te pakken, aangezien de spierspanning in uw hand de snelheid en nauwkeurigheid beïnvloedt.
Als je in het begin te veel kracht gebruikt, komt de kracht die je nodig hebt om te breken er niet uit. Daarnaast moet je ook je polsen gebruiken om kracht toe te voegen. Vertrouw niet op je schouders en bovenarmen, want die zullen niet zoveel momentum creëren als je pols.
Er zijn geen grote en sterke spieren nodig om een scherpe smash te doen. Het gebruik van de pols is ook handig om de shuttle als een kogel te laten duiken.
3. Snel shuttlegevecht
Als je je smash-techniek wilt ontwikkelen , Het kan zijn dat u zich eerst moet verplichten om uw lichaamsbouw te trainen. Dit betekent dat je je loopsnelheid en behendigheid moet trainen. Waarom? Omdat je dit nodig hebt bij het uitvoeren van nauwkeurige smash-technieken.
Heb je het gevoel dat als je een smash wilt doen, het makkelijker zal zijn als je lichaam naar voren leunt in plaats van naar achteren? Daarom moet je de vliegroute van de shuttle voorspellen en observeren voordat deze de grond raakt. Als je in die positie bent vergrendeld, wissel je onmiddellijk van stap en ga je een paar stappen achter de shuttle staan.
Als je eenmaal achter hem bent, ren je naar voren (in de richting van de shuttle) en maak je je klaar om te verpletteren. Op deze manier kun je het veld afzetten door de kracht te krijgen om de shuttle nog harder te duwen.
4. Zwaai niet te veel met je armen
Voor een krachtige smash moet je echt meer op je polsen vertrouwen dan op de beweging van je schouders en armen. Dit betekent echter niet dat u uw schouders en armen niet kunt bewegen.
Blijf een beetje kracht van je armen en schouders gebruiken om het racket te zwaaien voordat je de shuttle raakt. De energie van de armen en schouders wordt dan versneld en doorgegeven aan de polsen.
Toch is het beter om de zwaai van deze arm te beperken, om te voorkomen dat je je energie verspilt aan het zwaaien van de arm. Zwaai gewoon met de arm terwijl de schaduw een kwart cirkel maakt. Enigszins vergelijkbaar met zweepslagen.
5. Oefen de schaarsprongtechniek ( schaar sprong )
Niet alleen gefixeerd door slaan als je achter de shuttle staat, het blijkt dat springtechnieken ook nodig zijn om je smash te versterken. Dus, om geweldige badminton-smash-tips te krijgen, probeer de schaarsprong of schaar sprong .
Wat is schaarsprong? Als je richting de shuttle rent (lees punt drie). Besteed meer aandacht aan je pas. Spring met je linkervoet voor en rechtervoet achter en draai je lichaam horizontaal naar links terwijl je in de lucht bent.
Door dit te doen, kunt u natuurlijke energie toevoegen. Als je de kracht van de schaarsprong en de kracht van rennen om de shuttle te raken toevoegt, is je smash gegarandeerd sterker.
Houd er rekening mee dat deze sterke badminton-smashtechniek ook tijd en een lang trainingsproces vereist. Geef dus niet op als het je na een paar keer niet lukt om het te proberen.
