Hartzeer is een complex iets. Er zijn verloren hoop, er zijn gebroken harten, of er zijn onbeantwoorde vragen. Dat is de reden waarom het overwinnen van een gebroken hart niet triviaal is.
Je hebt vast duizenden keren gehoord "de tijd heelt alle wonden". Was het slechts een spreuk of speelde tijd een belangrijke rol bij wondgenezing?
Heartbreak is een complexe psychologische verwonding. De pijn is een verzameling van verlies en verdriet. Het kan de gezondheid van het lichaam op veel manieren beïnvloeden.
"Slapeloosheid, psychische stoornissen, stoornissen van het immuunsysteem, en 40 procent van hen heeft een klinische depressie", zei Guy Winch, een Amerikaanse psycholoog, in een TED-talksessie getiteld Hoe een gebroken hart te repareren
Winch benadrukt dat het genezen van een gebroken hart daarom geen kwestie van tijd is en ook geen reis. "Het overwinnen van een gebroken hart gaat over strijd", zegt Winch.
De toestand van een gebroken hart en hoe om te gaan met de pijn
Voor sommigen voelt liefdesverdriet alsof de wereld vergaat. Huilen, geen eetlust, niet kunnen slapen, me afvragend of ik zonder kan.
De ervaring van iemands liefdesverdriet wordt als vanzelfsprekend beschouwd. Niet zelden horen we de woorden "doe niet zo gek, zoek iemand anders" alleen maar". In feite is de grootte van het rouwende liefdesverdriet van elke persoon anders, waardoor de manier om het te overwinnen en er vrede mee te sluiten anders is.
De Amerikaanse psycholoog Jenna Palumbo zegt dat verdriet over liefdesverdriet ingewikkeld is.
"Een breuk, de dood van een geliefde, het verlies van een baan, een carrièreswitch, het verlies van een goede vriend, dit alles kan je een gebroken hart geven en het gevoel geven dat je wereld nooit meer hetzelfde zal zijn", legt uit Jenna.
Hij voegde eraan toe dat zelfs een gebroken hart veroorzaakt door een breuk met een minnaar ingewikkelder kan zijn.
Heartbreak is een complexe psychologische verwonding en heeft een impact op de lichamelijke gezondheid
Guy Winch maakt verschillende punten van het complexe proces van rouwen om een gebroken hart. Eerst , de relatie is voorbij, maar het brein weigert het te erkennen omdat het hunkert naar zijn stem, oude berichten leest en foto's van gelukkige tijden ziet.
Volgens Winch verwerken de hersenen het verlangen om de zoete herinnering te zien op dezelfde manier als de aantrekkingskracht van een drugsverslaafde op zijn drug. Door de verslaving duurt het langer om over een gebroken hart heen te komen.
"Terwijl verslaafden moeten vechten tegen de drang om drugs te gebruiken, moeten degenen met een gebroken hart proberen rationeel te denken", zegt Winch.
Tweede, begrijpen waarom de relatie eindigde is erg belangrijk bij het opbouwen van vaardigheden ga verder . Het probleem is dat een simpele verklaring waarom een partner ervoor kiest om uit elkaar te gaan vaak niet door de hersenen wordt geaccepteerd.
"Door het liefdesverdriet voelt de pijn zo dramatisch aan dat de hersenen om een even dramatische reden vragen", legt Winch uit.
Derde, Als je hart gebroken is, maakt je lichaam cortisol aan, het stresshormoon, dat ook je lichamelijke gezondheid kan beïnvloeden.
Verstoring van het immuunsysteem, beklemd gevoel op de borst, buikpijn en zwakte zoals het ontbreken van energie zijn enkele van de symptomen die kunnen optreden.
Hoe lang duurt het om over een gebroken hart heen te komen en wanneer een professional te raadplegen?
Volgens een studie gepubliceerd in Tijdschrift voor Positieve Psychologie 71 procent van de jongvolwassenen heeft ongeveer drie maanden nodig om over een gebroken hart heen te komen. Het was in ieder geval om de positieve aspecten van hun uiteenvallen te zien.
Dit cijfer is echter slechts het gemiddelde van de in totaal 115 monsters in het onderzoek. Onderzoekers benadrukken dat iedereen een ander tempo en een andere manier heeft om de lever te genezen.
Hier zijn enkele dingen die nuttig kunnen zijn als remedie voor een gebroken hart.
Overwin liefdesverdriet door jezelf toestemming te geven om te rouwen
Het beste wat je voor jezelf kunt doen, is jezelf toestemming geven om al het verdriet, woede, eenzaamheid en schuldgevoel te voelen. Winch benadrukt dat de eerste stap bij het oplossen van een probleem is dat je begrijpt dat het normaal is.
“Jaloezie, verdriet, woede, het zijn kleine dingen die ontstaan door de vernietiging die plaatsvindt. Geef jezelf de tijd om te begrijpen dat het een natuurlijke lichaamsreactie is die tijdelijk is en niet permanent", zegt Winch.
Begrijp waarom de relatie eindigde
Als u begrijpt waarom de relatie eindigde, zal de gedachte aan enige hoop op verzoening verdwijnen. Valse hoop zal het genezingsproces belemmeren.
Als je de opgegeven redenen niet kunt accepteren, stelt Winch voor om er zelf een te maken. Wat het ook is, het is het meest plausibele excuus dat je kunt accepteren.
Laat je beste vrienden weten wat je doormaakt
Een manier om je hart te verlichten is door je gevoelens met anderen te delen, vooral met degenen die in dezelfde situatie hebben gezeten. Gevoelens van opluchting zullen een manier zijn om liefdesverdriet te overwinnen.
In dit geval gaf Winch input aan de gekozen vriend om naar zijn rouwende vriend te luisteren. Wees een goed oor en luister naar alle uitstortingen van zijn hart. Geef geen lezing voordat hij klaar is met zijn verdriet.
Zoek professionele hulp, psycholoog of psychiater
Het is belangrijk om je verdriet te uiten door het aan andere mensen te vertellen, maar het is niet gemakkelijk. Als je het gevoel hebt dat je je verdriet niet meer aankan, aarzel dan niet om professionele ondersteuning te zoeken.
Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen om te gaan met deze pijnlijke emoties. Vooral als de pijn de eetlust en slaap op abnormale niveaus heeft verstoord.
Het is normaal om jezelf met anderen te vergelijken, maar een gebroken hart overwinnen en een periode van verdriet doormaken is geen wedstrijd over wie sneller verder kan. Het verdriet van iedereen is niet hetzelfde en genezing kan niet worden gepland.
"Geef jezelf alle ruimte en tijd die het nodig heeft om te genezen", zegt Jenna Palumbo.
