Prostaatkanker is een van de gezondheidsproblemen die mannen bedreigen. Volgens het World Cancer Research Journal staat deze ziekte op de 6e plaats als de meest voorkomende doodsoorzaak bij mannen. Daarom is het beter om prostaatkanker vroegtijdig te voorkomen, zodat deze ziekte uw leven niet bedreigt. Dus, wat kan er worden gedaan om prostaatkanker te voorkomen?
Verschillende manieren om prostaatkanker te voorkomen
Kankercellen kunnen in de prostaat langzaam groeien zonder het te beseffen, en zich zelfs heel snel verspreiden. Deze aandoening kan verschillende complicaties van prostaatkanker veroorzaken of kan zelfs uw leven bedreigen als het niet wordt behandeld.
Daarom moeten inspanningen worden geleverd om prostaatkanker te voorkomen om het risico op de vorming van deze kankercellen te verminderen. De eenvoudige manier om prostaatkanker te voorkomen, is door gewoonten of levensstijlen te veranderen om gezonder te worden die u in uw dagelijks leven kunt toepassen.
Hier zijn enkele manieren en gezonde gewoonten die u kunnen helpen prostaatkanker te voorkomen:
1. Verminder de consumptie van dierlijke vetten en zuivelproducten
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het eten van vetrijk voedsel, zoals rood vlees (rund, varken, lam) en zuivelproducten (melk, kaas), een risicofactor is voor prostaatkanker. Bovendien lopen mannen die veel calcium binnenkrijgen, zowel uit voedselinname als supplementen, ook meer risico op het ontwikkelen van agressieve prostaatkanker.
Daarom moet u deze voedingsmiddelen vermijden om het risico op prostaatkanker te verminderen. Kies aan de andere kant prostaatkanker-voorkomende voedingsmiddelen die weinig vet bevatten of die gezonde vetten bevatten, zoals omega-3 vetzuren.
Het gehalte aan omega-3-vetzuren is te vinden in verschillende voedingsmiddelen, zoals vis, noten, zaden en avocado's. Bovendien moet u calciumsupplementen vermijden en calciumrijke voedingsmiddelen, zoals melk, verminderen als een manier om prostaatkanker te voorkomen.
2. Eet meer groenten en fruit
Naast gezonde vetten moet je ook meer groenten en fruit eten. Beide soorten voedsel bevatten voedingsstoffen, vitamines en veel vezels die de gezondheid van het lichaam kunnen verbeteren, wat indirect prostaatkanker kan voorkomen.
Wat betreft één soort groente die goed is voor het voorkomen van kanker, dat is van de kruisbloemige familie. Deze groenten, geciteerd door het National Cancer Institute, zijn rijk aan voedingsstoffen, zoals carotenoïden, vitamine C, E en K, foliumzuur en mineralen.
Daarnaast bevat deze groente ook een groep stoffen, glucosinolaten genaamd, die voor kankerbestrijdende effecten kunnen zorgen. De soorten kruisbloemige groenten die je moet consumeren om prostaatkanker te voorkomen, zijn pokcoy, broccoli, kool, bloemkool, radijs en waterkers.
Naast de kruisbloemige familie, moet je ook de voedingsstoffen uit andere groenten en fruit verrijken. Een daarvan is goed voor consumptie, namelijk tomaten. Tomaten bevatten een van de antioxidanten, namelijk lycopeen, dat de groei van prostaatkankercellen kan vertragen.
3. Drink groene thee en sojamelk
Volgens sommige onderzoeken is aangetoond dat eiwit in soja, isoflavonen genaamd, het risico op prostaatkanker vermindert door de PSA-waarden te verlagen. (eiwit specifiek)antigeen) in het lichaam. U kunt deze voordelen krijgen door sojamelk of ander soja-bevattend voedsel te consumeren, zoals tofu of tempeh.
Naast soja zou groene thee ook het risico op prostaatkanker verminderen, vooral voor mannen met een hoog risico op deze ziekte.
4. Vermijd roken
Roken kan niet alleen longkanker veroorzaken, maar kan ook het risico verhogen om agressieve prostaatkanker te ontwikkelen, een vorm van kanker die zich sneller verspreidt. Houd daarom van uzelf en uw gezin door nu te stoppen met roken om vanaf nu prostaatkanker te voorkomen.
5. Train regelmatig
Door het lichaam actief te houden door regelmatig te sporten, kunt u gezond en fit blijven, inclusief het voorkomen van prostaatkanker. Oefening helpt je ook om een ideaal lichaamsgewicht te behouden. Het duurt niet lang, 15-30 minuten lichaamsbeweging per dag of drie uur per week is genoeg om de voordelen te krijgen.
6. Zorg voor een ideaal lichaamsgewicht
Sommige studies zeggen dat obesitas het risico op agressieve prostaatkanker kan verhogen. Daarom is het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht een manier om prostaatkanker in een vroeg stadium te voorkomen. Deze methode kan worden gedaan door caloriearm voedsel te eten en regelmatig te sporten.
7. Neem geen aanvullende vitamine E-supplementen
Sommige studies zeggen dat het consumeren van te veel vitamine E het risico op agressieve prostaatkanker kan verhogen. Daarom heeft u, zolang uw inname 15 mg vitamine E bevat, geen aanvullende vitamine E-supplementen nodig. Voldoe eenvoudig aan uw dagelijkse vitamine E-behoeften van het voedsel dat u elke dag eet, zoals amandelen, spinazie, broccoli en avocado's.
Dit geldt ook voor andere supplementen. Om een gezond lichaam te behouden en prostaatkanker bij uzelf te voorkomen, is het beter voor u om uw dagelijkse voeding te halen uit voedselinname, in plaats van uit supplementen.
Geneesmiddelen die prostaatkanker kunnen helpen voorkomen
Naast het toepassen van de bovenstaande gezonde gewoonten, kunnen bepaalde medicijnen het risico op prostaatkanker verminderen, vooral voor degenen met een hoog risico op deze ziekte. De medicijnen die prostaatkanker kunnen voorkomen, namelijk 5-alpha-reductaseremmers, zoals finasteride (Proscar) en dutasteride (Avodart).
Dit medicijn werkt door het 5-alpha-reductase-enzym te blokkeren dat het hormoon testosteron omzet in dihydrotestosteron (DHT), waardoor kankercellen kunnen groeien. Raadpleeg uw arts of u een hoog risico loopt en dit geneesmiddel als preventieve maatregel voor prostaatkanker moet gebruiken.
