Ooit gehoord van het beroemde citaat: "Geluk is wat we creëren, niet anderen",? In feite ben jij degene die je eigen emoties kan beheersen. Niet iedereen is echter in staat om de ups en downs van emoties te reguleren. Soms verandert ook de invloed van de omgeving en de mensen om je heen humeur u tot 180 graden. Welnu, de vraag die tot nu toe altijd is gesteld, is er echt geen manier om gelukkig te leven, ook al ben je aanwezig te midden van negatieve mensen?
Hoe gelukkig te leven, zelfs in negatieve situaties
Voordat we anderen de schuld geven humeur onmiddellijk vernietigd, blijkt dat je eigen brein een van de triggers is. Ja, de hersenen zijn een orgaan dat erg gevoelig is voor alle dingen, van het negatieve tot het positieve.
Signalen die door de hersenen worden opgevangen, worden doorgestuurd naar zenuwcellen in het lichaam om een bepaalde reactie te geven. Of het nu boos, teleurgesteld, verdrietig of blij is. Daarom is de sleutel tot een gelukkig leven eigenlijk het beheersen van je emoties en je reactie op negatieve dingen.
Maar waar te beginnen? Hier zijn de stappen!
1. Ontdek de triggers van negatieve emoties
Alles wat er gebeurt heeft een oorzaak, waaronder waarom je je omringd voelt door negatieve lucht van de mensen om je heen. Identificeer als eerste stap de oorzaak van het ongemak.
Misschien voel je je ongemakkelijk omdat je vrienden hoort die achter hun rug om slecht over andere mensen praten, het mikpunt worden van een emotionele partner of informele kantoorgenoten.
Als je het één voor één probeert uit te zoeken, zul je langzaam maar zeker gaan beseffen welke factoren een negatief aura om je heen creëren.
2. Focus op de dingen die je kunt controleren
Er zijn veel dingen die je niet in de hand hebt in deze wereld, zoals de toestand van de wegen wanneer je naar school, universiteit of werk gaat. Als je probeert dingen te beheersen die je niet in de hand hebt, wordt het moeilijk voor je om gelukkig te zijn. Daarom is de sleutel om je te concentreren op de dingen die je kunt controleren.
Bijvoorbeeld bij een flinke file, waar je wel controle over hebt is je eigen reactie. Realiseer je dat files buiten je controle zijn. Wat je wel kunt doen, is je concentreren op het vinden van alternatieve wegen of kortere wegen of op zoek gaan naar drukte in het midden van een file, zoals antwoorden chatten of e-mail zodat er geen tijd verloren gaat. Behalve dat je jezelf afleidt van negatieve emoties, kun je ook productiever worden.
3. Genereer positieve suggesties
Als je de hele tijd aan negatieve dingen denkt, kan het echt gebeuren. Dit komt omdat je eigen gedachten een grote invloed hebben op je handelen. Met andere woorden, zoals dit, je bent bijvoorbeeld gehuld in een gevoel van nervositeit op de eerste date.
De realiteit? En ja hoor, je bent zo nerveus wanneer je je geliefde voor het eerst ontmoet dat je vaak gênante triviale fouten maakt. Het is allemaal de invloed van suggestie. Als je gelooft dat er slechte dingen zullen komen, duurt het niet lang voordat die gedachten in de echte wereld verschijnen. Evenzo, wanneer u zich concentreert op het denken aan iets positiefs.
Vanuit psychologisch oogpunt staat deze aandoening bekend als "perceptie is projectie". Of eenvoudigweg, wat in jouw waarneming is, kan zich gemakkelijk in het echte leven manifesteren.
Blijf dus zoveel mogelijk uit de buurt van slechte gedachten en creëer goede gedachten, ook al zit je vast in een onaangename omgeving.
4. Bevrucht jezelf met goede emoties
Geluk is moeilijk te bereiken zonder maximale inspanning. Het heeft geen zin als je jezelf blijft vervloeken omdat je je ergert aan de houding van de mensen om je heen, maar probeer niet van dat 'opgepropte' gevoel af te komen.
In plaats van door te gaan met het opzetten van een nors gezicht dat je alleen maar zal maken slecht humeur, kalmeer jezelf beter door andere activiteiten te doen die je gelukkig kunnen maken. Je favoriete boek lezen, dansen terwijl je naar muziek luistert in je kamer, een film kijken of yoga doen, kunnen enkele positieve activiteitenkeuzes zijn.
Als je klaar bent met al deze stappen, probeer dan de verandering in je emoties te voelen. Voel je je beter dan voorheen?
