Vertigo kan onmiddellijk verlammen en je hulpeloos achterlaten. Deze aandoening kan een gevoel van draaien en zweven veroorzaken. In feite kunnen deze sensaties extreme duizeligheid, oorsuizen, ernstige misselijkheid en braken veroorzaken. Deze aandoening kan worden overwonnen door speciale medicijnen tegen duizeligheid te nemen. Je kunt echter ook een natuurlijke manier leren om met de aandoening om te gaan, namelijk de Epley-manoeuvre. Kom op, zie de volledige uitleg hieronder!
Wat is de Epley-manoeuvre?
De Epley-manoeuvre is een oefening die de symptomen van duizeligheid kan helpen beheersen of verlichten. Je kunt deze oefening overal doen, ook thuis.
Duizeligheid van het BPPV-type treedt op wanneer de positie van het hoofd verandert, zodat het speciale vloeistofkristallen opwekt, namelijk kanalen die zich aan de binnenkant van de binnenoorgang bevinden en die u moeten helpen het evenwicht te bewaren.
Wanneer u snel van houding verandert (bijv. liggend naar zittend), veranderen de kristallen in het oor van positie, waardoor een ronddraaiend gevoel ontstaat dat vertigo wordt genoemd. BPPV is de meest voorkomende vorm van duizeligheid. Ongeveer 17 procent van de totale gevallen van duizeligheid treedt op als gevolg van BPPV.
Wel, dr. John Epley ontwierp een reeks bewegingen om de positie van het hoofd te corrigeren volgens de zwaartekracht, zodat duizeligheidssymptomen vanzelf kunnen verdwijnen, zonder medicatie.
Deze positie kan de vloeistof in het oor weer normaal in evenwicht brengen. De Epley-manoeuvre is effectief bij het genezen van meer dan 90% van de gevallen van duizeligheid veroorzaakt door BPPV. Onderzoek toont geen bijwerkingen van deze therapie.
Het is waar, in het begin moet je deze Epley-manoeuvre in een ziekenhuis of gezondheidskliniek doen. Na verloop van tijd heeft u echter geen hulp meer nodig, dus u kunt het zelfstandig doen.
Gezien het zeer specifieke doel, raden experts u aan om de Epley-manoeuvre niet te gebruiken om andere soorten duizeligheid dan BPPV te behandelen.
Raadpleeg daarom eerst uw arts over de exacte oorzaak van uw duizeligheid voordat u deze manoeuvre uitvoert.
Risico's van het ondergaan van de Epley-manoeuvre
Voordat u deze oefening doet, moet u nog weten of er risico's zijn bij het ondergaan van deze manoeuvre. In principe is de Epley-manoeuvre echter een veilige oefening.
Je kunt het ook zelfstandig thuis doen, al zou het beter zijn als iemand anders dit oefenproces begeleidt. Als gevolg hiervan kun je rustiger zijn om deze oefening te doen.
De reden is dat het mogelijk is dat de duizeligheid die u ervaart tijdens deze manoeuvre erger wordt. Daarom mogen bepaalde mensen met andere gezondheidsproblemen deze manoeuvre niet uitvoeren.
In het bijzonder voor degenen onder u met aandoeningen die uw bewegingsbereik beperken, zoals nek- of rugproblemen, vasculaire problemen en verschillende andere aandoeningen. Daarom is het beter om eerst een arts te raadplegen om de veiligheid voor u te garanderen.
Gids voor de juiste Epley-manoeuvre
Experts beoordelen deze manoeuvre als een veilige, effectieve en efficiënte oefening in het omgaan met BPPV. U kunt het ook zelf doen, hoewel het beter en effectiever is als de arts u eerder heeft begeleid.
Het volgende is een algemene gids van artsen voor het correct uitvoeren van de Epley-manoeuvre:
Als de bron van duizeligheid uit het linkeroor komt, zijn dit de Epley-manoeuvres:
- Ga op de rand van het bed zitten met je benen recht voor je uit.
- Kantel je hoofd 45º naar links (raak je schouders niet aan).
- Leg een zacht kussen op uw onderkant, zodat wanneer u gaat liggen, het kussen tussen uw schouders zal vallen en niet onder uw hoofd.
- Ga met één snelle beweging liggen (met hoofd op bed maar nog steeds 45º gekanteld). Het kussen moet onder de schouders zitten. Je hoofd hangt een beetje over de rand van het kussen. Wacht 30-120 seconden totdat de duizeligheidssymptomen stoppen.
- Kantel uw hoofd 90º naar rechts zonder het op te tillen. Wacht 30-120 seconden.
- Verander de positie van het hoofd en lichaam naar de zijkant naar rechts, zodat je naar de grond kijkt. Wacht 30-120 seconden totdat de symptomen verdwijnen.
- Als de duizeligheid uit het rechteroor komt, verander dan de positie van de instructies.
Na het voltooien van de stappen van de Epley-manoeuvre, verandert u uw laatste positie heel, heel langzaam in een comfortabele zittende of liggende positie. Maar zorg ervoor dat je een paar minuten in bed blijft.
Onthoud dat snelle en plotselinge bewegingen ervoor kunnen zorgen dat de symptomen terugkeren. Ondersteun vervolgens, terwijl u rust om te herstellen, uw hoofd met twee tot drie kussens, zodat uw hoofd zich in een positie van 45 graden bevindt.
Als de duizeligheidssymptomen nog steeds niet verdwijnen nadat u een reeks van deze Epley-manoeuvre heeft uitgevoerd, kunt u deze oefening vanaf het begin herhalen.
Na het ondergaan van de Epley-manoeuvre
De meeste mensen die deze manoeuvre uitvoeren, beweren dat ze de symptomen van duizeligheid niet meer voelen. Volgens Johns Hopkins Medicine kan het echter even duren voordat deze procedure voor sommige mensen werkt.
Sommigen voelen zelfs nog steeds symptomen, ook al zijn ze de komende weken erg mild. Op dat moment kunt u deze Epley-manoeuvre nog steeds routinematig uitvoeren. Als de symptomen echter verdwenen zijn, hoeft u het niet meer te doen.
De deskundige van het medisch team kan u adviseren bepaalde houdingen te vermijden nadat de duizeligheidssymptomen zijn verdwenen. U moet bijvoorbeeld wekenlang elke nacht met twee kussens slapen.
Als u ondanks deze manoeuvre nog steeds symptomen van duizeligheid ervaart, neem dan contact op met een medische professional die u kan helpen met uw aandoening. De reden is dat er een mogelijkheid is dat je deze oefening met de verkeerde stappen en manieren doet.
