Gezondheid van de huid

Zonnebaden in de ochtend: waar moet je op letten?

'S Ochtends zonnebaden is nu een activiteit geworden die geliefd is bij mensen uit alle lagen van de bevolking. Niet voor niets wil iedereen zijn best doen om de overdracht van Covid-19, die momenteel endemisch is, te voorkomen. Verschillende verhalen over zonnebaden zijn ook verspreid op sociale media, variërend van de meest effectieve tijd om het te doen tot de voordelen achter deze eenvoudige activiteit.

Helaas is niet alle informatie over zonnebaden die op sociale media circuleert 100% accuraat. Er zijn een aantal verkeerde dingen die zich hebben verspreid en door veel mensen worden geloofd. Sterker nog, je moet op verschillende dingen letten als je veel profijt wilt hebben van het zonnebaden in de ochtend. Als je een verkeerde stap zet, ga je juist dingen meemaken die niet wenselijk zijn.

Dus, waar moet je op letten voordat je 's ochtends gaat zonnebaden? Welke verkeerde informatie moet worden gecorrigeerd en is belangrijk voor u om te weten?

Wat zijn de voordelen van 's ochtends zonnebaden?

Voordat u verder gaat praten over zonnebaden, moet u weten wat de functies of het gebruik van deze eenvoudige activiteit zijn. Zonnebaden in de ochtend wordt aanbevolen voor uw gezondheid. Zijn functie is om de voordelen van UVB te absorberen om pro-vitamine D om te zetten in vitamine D in het lichaam.

De voordelen van 's ochtends zonnebaden zullen niet effectief zijn als u het doet zonder aandacht te besteden aan andere belangrijke dingen. Zonnebaden moet gepaard gaan met een evenwichtige voedingsinname. Dit komt omdat de functie van zonnebaden is om de "grondstof" van vitamine D in het lichaam te activeren om te functioneren.

Zoals bekend heeft vitamine D veel voordelen voor je lichaam. Voedingsstoffen zijn belangrijk voor je botten, cellen, bloed en immuunsysteem. Vitamine D helpt je lichaam ook om bepaalde mineralen, zoals calcium en fosfor, te gebruiken.

Wanneer is het juiste moment om 's ochtends te zonnebaden?

Houd er rekening mee dat zonlicht verschillende soorten straling bevat, genaamd UVA, UVA, UVB en UVC. UVA-stralen verschijnen op hetzelfde moment als de zon opkomt.

Ondertussen verschijnen UVB-stralen langzamer omdat meer dan 95% van hun inhoud eerst door ozon wordt geabsorbeerd. Hierdoor zijn UVB-stralen alleen beschikbaar als de zon hoger staat dan bij zonsopgang.

Hoeveel voordeel u kunt halen uit 's ochtends zonnebaden, hangt af van verschillende factoren, waaronder de geografische locatie.

Voor Indonesië, dat dicht bij de evenaar ligt, zijn UVB-stralen die verschijnen van 8:00 tot 10:00 uur of van 15:00 tot 16:00 uur voldoende om provitamine D om te zetten in vitamine D.

Dit doorbreekt de virale informatie die zegt dat zonnebaden in de ochtend het beste kan tussen 10.00-13.00 uur. Het nieuws is niet juist omdat het afkomstig is uit een tijdschrift dat geen geografische analyse van de regio bevat.

Naast geografische factoren heeft ook het pigment in de huid invloed op hoe lang je van de zon kunt genieten.

De aanbevolen duur voor een lichte huid is 5-10 minuten, voor degenen onder u met een licht donkere huid is dit ongeveer 15 minuten.

Kan zonnebaden het risico op Covid-19 verkleinen?

Je hoort misschien vaak over het verband tussen zonnebaden en de uitbraak van Covid-19. Sommigen zeggen dat het SARS-CoV2-coronavirus dat Covid-19 veroorzaakt, kan sterven alleen maar omdat het wordt blootgesteld aan hitte van de zon.

Er zijn ook mensen die beweren dat zonlicht je kan helpen het virus te vermijden.

Beide uitspraken zijn niet helemaal waar of onwaar. Zoals eerder vermeld, kan zonnebaden het uithoudingsvermogen vergroten door vitamine D te activeren. Een hoge immuniteit is wat Covid-19 kan bestrijden en voorkomen.

De uitbraak van Covid-19 en zonnebaden staan ​​echter niet met elkaar in verband omdat de UVB-dosis wordt bepaald door de breedtegraad van een regio.

Er is geen onderzoek dat aantoont dat zonnebaden patiënten met Covid-19 kan genezen. Ook de bewering dat het SARS-CoV2-virus kan overlijden door blootstelling aan zonlicht is niet wetenschappelijk bewezen.

Wat zijn de nadelige effecten van zonnebaden dat niet wordt aanbevolen?

'S Ochtends zonnebaden, zonder op het juiste moment en de juiste duur te letten, kan slecht zijn voor de gezondheid van je huid. Dit kan zonnebrand veroorzaken om het risico op kanker te vergroten.

UVA-niveaus zullen hoger zijn als de positie van de zon in een gebied toeneemt. UVA kan tot in de diepere huidlagen doordringen.

Hierdoor kan dit leiden tot vroegtijdige veroudering, zoals rimpels en rimpels veroudering van de zon. UVA zelf is echter niet direct kankerverwekkend, wat betekent dat het het DNA van de huid niet direct zal beschadigen.

De soorten stralen die het huid-DNA direct kunnen beschadigen, zijn UVB en UVC. Twee ingrediënten in de zon kunnen kankereffecten veroorzaken.

Dit kan gebeuren als de blootstelling chronisch en overmatig is, zonder enige bescherming of bescherming.

Wat zijn de dingen die moeten worden voorbereid voordat u gaat zonnebaden?

Het gebruik van zonnebrandcrème is belangrijk om de slechte effecten van blootstelling aan de zon tijdens het zonnebaden in de ochtend te voorkomen.

Dergelijke huidverzorging kan echter ook de voordelen van zowel UVA als UVB blokkeren. Daarom is het deel van de huid dat moet worden ingesmeerd met zonnebrandcrème het gezicht

Terwijl de huid van de handen en voeten direct aan de zon mag worden blootgesteld.

Gebruik een zonnebrandcrème voor het gezicht met een SPF van 20+++, 20 minuten voor het zonnebaden. We raden je aan om kleding met lichte kleuren te kiezen en een hoed en een bril te dragen om directe blootstelling aan de zon op de huid te vermijden, wat niet wordt aanbevolen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found