Spierpijn of spierpijn verschijnt vaak plotseling, zonder de exacte oorzaak te kennen. In feite wordt deze aandoening meestal veroorzaakt door veel fysieke activiteit of fysieke stress, maar het kan ook worden veroorzaakt door mentale stress. Dit maakt het lichaam gespannen. Er zijn echter veel andere aandoeningen die ook spierpijn kunnen veroorzaken. Iets? Bekijk hieronder de volledige uitleg.
Veelvoorkomende oorzaken van spierpijn
U moet pijn hebben gehad in lichaamsdelen, inclusief spieren. Deze pijn varieert ook, van mild tot ernstig en ondraaglijk. U hoeft zich echter geen zorgen te maken, omdat sommige van deze spierpijnaandoeningen vanzelf kunnen verdwijnen.
Niet alleen dat, spierpijn kan ook in korte tijd optreden en zelfs maanden aanhouden. Gebieden van het lichaam waar spierpijn kan optreden zijn de nek, rug, benen, dijen en armen. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken van spierpijn.
1. Gebrek aan voedingsinname
Soms realiseer je je niet welke voedingsinname je lichaam nodig heeft. Ook al kan het gebrek aan goede voeding ook een van de oorzaken zijn van spierpijn.
Bijvoorbeeld een tekort aan vitamine D. Vitamine D zelf speelt een belangrijke rol bij de opname van calcium en zorgt ervoor dat de spieren goed kunnen functioneren.
Een ernstig tekort aan vitamine D kan osteomalacie veroorzaken, een aandoening die zwakke botten, botpijn en spierzwakte veroorzaakt.
Naast vitamine D zijn er nog een aantal andere vitamines die opnieuw moeten worden overwogen voor de inname van uw lichaam. Andere vitamines zoals vitamine C, vitamine B12 en omega 3 zijn ook vitamines die je nodig hebt voor een gezond lichaam.
2. Onjuiste sportactiviteiten of lichaamsbeweging
Een andere oorzaak van spierpijn is regelmatige lichaamsbeweging of lichaamsbeweging, maar op de verkeerde manier. Dit betekent dat een deel van de routine die je doet niet volgens de regels mag worden uitgevoerd.
Je warmt en koelt bijvoorbeeld niet op voor en na je training. Hoewel ze misschien triviaal lijken, zijn ze eigenlijk belangrijk en moeten ze correct worden uitgevoerd. De reden is dat als je tijdens het opwarmen of afkoelen de verkeerde beweging maakt, de kans op spierblessures groter wordt.
Daarnaast is het bij sporten of lichamelijke inspanning belangrijk om echt elke beweging correct uit te voeren. Zeker als je sporten doet die veel energie vragen, zoals gewichtheffen of duurtraining.
Bij een verkeerde beweging is het risico op spierblessures natuurlijk onvermijdelijk. Daarom is het belangrijk om de spiergezondheid te behouden door oefeningsroutines goed en volgens de regels uit te voeren.
3. Te veel inspannende activiteit
Actief zijn en regelmatig aan lichaamsbeweging doen, zoals sporten, is inderdaad goed voor de gezondheid en fitheid. Het doen van fysieke activiteit die te inspannend is, kan er echter voor zorgen dat de spieren verkrampt en stijf aanvoelen en pijn en pijn veroorzaken.
Spierpijn treedt zeer waarschijnlijk op als u fysieke activiteiten of sporten doet waarbij u steeds dezelfde beweging zonder variatie moet doen. De reden is dat spieren dynamisch zijn, dus ze moeten variatie in hun bewegingen hebben om ze goed te laten functioneren.
De oorzaak van deze spierpijn kan ook optreden als u niet gewend bent aan lichaamsbeweging, probeert een nieuw type of bewegingsoefening te doen, of langere tijd dan normaal traint.
Meestal, als u zelden traint, bevinden de spieren die pijnlijk aanvoelen zich in het beengebied, zoals de dij- en heupspieren.
4. Blessures kunnen de oorzaak zijn van spierpijn
Andere oorzaken van spierpijn of spierpijn zijn verwondingen, verstuikingen of zelfs kneuzingen die ongemak veroorzaken in bepaalde lichaamsdelen. Blessures worden meestal gekenmerkt door pijn, blauwe plekken, zwellingen tot spierkrampen.
Deze spierblessure kan optreden in spieren in elk deel van het lichaam, van de rugspieren tot de dijspieren. Deze aandoening kan optreden als gevolg van veel dingen, waaronder het doen van verkeerde rekbewegingen, ongelukken, vallen, lichaamsdraaiingen of andere fysieke activiteiten. Sommige van de bovenstaande aandoeningen vereisen eigenlijk geen speciale behandeling.
Je kunt het eenvoudig overwinnen door te rusten en pijnstillers te nemen om de pijn te verminderen. Als pijn of pijn in de spieren de beweging echter beperkt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
5. Aanwezigheid van ziekte en infectie
De volgende oorzaak van spierpijn is de aanwezigheid van ziekten en infecties die de spieren in bepaalde delen van het lichaam pijnlijk kunnen maken. Er zijn verschillende soorten infecties, auto-immuunziekten en verschillende andere ziekten die spierpijn kunnen veroorzaken, waaronder:
- Bloedarmoede
- Artritis
- Fibromyalgie
- Griep
- Lupus
- ziekte van Lyme
- Malaria
- Trichinose
- Hypothyreoïdie
Gewoonlijk is de meest effectieve manier om de ziekte zelf te behandelen om de spierpijn die u ervaart als gevolg van een van de bovengenoemde ziekten te overwinnen, de meest effectieve manier. Zo geneest spierpijn ook vanzelf.
6. De gewoonte om de verkeerde houding aan te nemen
Als het een gewoonte is geworden, is het soms moeilijk om het op te lossen. Dit geldt ook voor de gewoonte om met de verkeerde houding te staan, zitten en liggen. Hoewel het triviaal lijkt, kan het lichaam daadwerkelijk de juiste houding aannemen om het risico op spierpijn te verminderen.
De reden is dat het oefenen van de verkeerde houding de oorzaak is van spierpijn. Een slechte houding kan ervoor zorgen dat spieren gespannen en pijnlijk worden. Verminder daarom de gewoonten van zitten, staan en liggen die niet goed zijn.
Een verkeerde houding bij het staan kan bijvoorbeeld optreden als u zich op slechts één been concentreert. Dit kan ook gebeuren als je zit en luiert totdat je lichaam tijdens het zitten op je stuitje rust.
Terwijl je deze slechte gewoonte langzaam verbetert, kun je hem ook begeleiden met regelmatige lichaamsbeweging om de verkeerde houding te corrigeren.
7. Overmatige stress is de oorzaak van spierpijn
Stress heeft ook effect op de gezondheid van je spieren. Dat wil zeggen, hoe vaker je zowel fysiek als mentaal stress ervaart, hoe groter de kans op spierpijn. Wanneer u gestrest bent, reageert uw lichaam automatisch om u te beschermen tegen letsel of pijn.
Welnu, deze reflex die door het lichaam wordt uitgevoerd, kan gespannen spieren veroorzaken. Als je lange tijd stress ervaart, blijven de spieren in het lichaam stijf en gespannen, wat mogelijk andere aandoeningen kan veroorzaken, zoals hoofdpijn. Ondertussen, als je de oorzaken van stress kunt overwinnen, zal spierpijn ook afnemen.
Om stress te verlichten, wordt u echter afgeraden om lichamelijke activiteit te verminderen. De reden is dat de spieren verzwakken omdat je minder beweegt, waardoor de pijn langer aanhoudt.
In plaats daarvan wordt u geadviseerd om actief te blijven en regelmatig te sporten. Op die manier heb je ook inspanningen geleverd om de negatieve effecten van stress op de spieren in het lichaam te verminderen.
