Gezond slaappatroon

4 manieren om van kwijlen tijdens het slapen af ​​te komen

Hoewel kwijlen tijdens de slaap vaker voorkomt bij baby's en kinderen bij wie de controle over de gezichtsspieren nog steeds niet stabiel is, kunnen volwassenen hun kussens ook nat maken tijdens een nachtrust. Kwijlen bij volwassenen is over het algemeen normaal, maar is er een manier om van kwijlen af ​​te komen tijdens de slaap?

Waarom kwijl je tijdens het slapen?

Alle lichaamsfuncties zullen 's nachts tijdelijk stoppen om te rusten, behalve het werk van het hart, de longen en de hersenen.

Speeksel wordt geproduceerd door de speekselklieren die worden aangestuurd door de hersenen. De hersenen blijven werken, zelfs zolang je droomt, dus de mond blijft speeksel produceren. Als gevolg hiervan zal speeksel zich in de mond ophopen.

In een bewuste toestand zullen de spieren van het gezicht, de tong en de kaakspieren werken om te voorkomen dat speeksel uit de mond sijpelt of overtollig speeksel terug in de maag slikt. Omdat echter alle spieren van het lichaam gedurende de nacht zullen ontspannen, zal het vermogen om speeksel in de mond te houden afnemen.

Bovendien maakt het slapen op je zij of het veranderen van houding het gemakkelijker voor je mond om te openen, zodat speeksel er gemakkelijker uit kan stromen.

Bovendien wordt de oorzaak van kwijlen tijdens de slaap ook vaak ervaren door mensen die verkouden zijn, griep, allergieën of terugkerende sinusitis hebben. Deze luchtwegaandoening veroorzaakt een verstopte neus waardoor ze onbewust door hun mond open moeten ademen, zelfs tijdens de slaap.

Hoe kom je dan van kwijlen af ​​tijdens het slapen?

Hoewel het over het algemeen normaal is, kan kwijlen tijdens de slaap beschamend zijn als het wordt betrapt door een bedgenoot. Om nog maar te zwijgen van de sporen van droog speeksel op de wangen die je ochtend kunnen versieren. Bekijk enkele manieren om van kwijlen af ​​te komen tijdens de slaap die je kunt proberen.

1. Verander slaaphouding

Als je altijd al graag op je zij of buik sliep, is dit het moment om te proberen je favoriete slaaphouding te veranderen. Probeer er een gewoonte van te maken om op je rug te slapen door een kussen of dik kussen aan beide kanten van je lichaam en onder je knieën te leggen, zodat je niet midden in de nacht omrolt.

Zoek ook een slaapkussen dat niet te hard of te hoog is. De nek hoeft tijdens de slaap niet omhoog te kijken of naar beneden te hangen, alleen ondersteunen zodat het hoofd in lijn blijft met de bovenrug en wervelkolom.

Deze positie van het lichaam kan het speeksel in de keel opvangen en de zwaartekracht helpt voorkomen dat speeksel uit de mond sijpelt.

2. Behandel allergieën en sinus

Sinusinfecties, verkoudheid en terugkerende allergieën kunnen ervoor zorgen dat u slecht slaapt totdat u kwijlt vanwege een verstopte neus. Neem uw medicijn dus in voordat u naar bed gaat, zodat u tijdens de slaap rustig kunt ademen. De meeste medicijnen tegen verkoudheid, allergie en verkoudheid kunnen zonder recept worden gekocht bij apotheken of drogisterijen.

3. Minder zoet eten

Probeer suikerhoudende en suikerhoudende voedingsmiddelen te beperken als een manier om kwijlen tijdens de slaap kwijt te raken. Gerapporteerd op de Verywell-pagina, kan het eten van veel zoet voedsel de speekselproductie stimuleren. Hoe meer suiker je eet, hoe meer speeksel er in je mond wordt geproduceerd.

4. Ga naar de dokter

Als het speeksel dat tijdens de nachtrust vrijkomt zo overmatig is dat het lijkt op een overstroming, moet u een arts raadplegen. Vooral als het gepaard gaat met andere symptomen zoals moeite met ademhalen of zwelling van de lippen of het gezicht. Ernstig kwijlen kan huidirritatie en schade veroorzaken.

De productie van te veel speeksel loopt ook het risico dat u stikt tijdens de slaap, wat gevaarlijk kan zijn. Wanneer u inademt, kan opgehoopt speeksel in uw longen stromen en uw risico op het ontwikkelen van een longinfectie die aspiratiepneumonie wordt genoemd, vergroten.

Botox-injecties of het gebruik van scopolamine-pleisters kunnen een manier zijn om kwijlen tijdens overmatige slaap kwijt te raken. De scopolamine-pleister wordt meestal achter het oor geplaatst en een stuk moet 72 uur worden gedragen.

Bijwerkingen van Scopolamine zijn onder meer:

  • Duizelig.
  • Slaperig.
  • Hart klopt snel.
  • Droge mond.
  • Jeukende ogen.

Ernstig kwijlen tijdens de slaap kan ook worden veroorzaakt door neurologische aandoeningen als gevolg van hersenverlamming, de ziekte van Parkinson, het syndroom van Down of multiple sclerose. In deze gevallen kan uw arts als alternatief glycopyrrolaat voorschrijven. Dit medicijn werkt door de speekselproductie te verminderen door zenuwimpulsen te blokkeren. De mogelijke bijwerkingen zijn:

  • Makkelijk boos worden.
  • Moeite met urineren.
  • Hyperactief.
  • Rode huid.
  • Zweet meer.