Misselijkheid is een ongemakkelijk gevoel in de maag dat de aandrang tot braken veroorzaakt. Triggers variëren van indigestie, reisziekte tot sterke geuren. Een snelle manier nodig om met misselijkheid om te gaan die aanvalt. Iets?
Thuis misselijkheid overwinnen
Huismiddeltjes zijn eigenlijk heel betrouwbaar om misselijkheid te verlichten. Natuurlijke tips zoals deze nemen de oorzaak van misselijkheid niet weg, maar ze zijn in ieder geval voldoende om uw lichaam comfortabeler te maken, zodat u weer aan uw activiteiten kunt beginnen.
Hieronder vindt u enkele tips die u kunt proberen.
1. Op zoek naar frisse lucht
Als je misselijk bent, probeer dan je ramen te openen en wat frisse lucht van buiten te krijgen. Als er geen ramen zijn, ga dan een paar minuten voor een draaiende ventilator zitten. Sommige mensen merken dat hun misselijkheid wordt verminderd nadat ze dit hebben gedaan.
Het is niet bekend waarom wind en frisse lucht misselijkheid kunnen helpen verlichten. Het is echter duidelijk dat frisse lucht helpt bij het elimineren van onaangename geuren en een lagere lichaamstemperatuur die misselijkheid veroorzaakt.
2. Aromatherapie inhaleren
Aromatherapie is nuttig voor het verlichten van misselijkheid vanwege het kalmerende effect. Wanneer je aromatherapie inhaleert, adem je ook rustiger. Experts vermoeden dat een kalme en gecontroleerde ademhaling het lichaam vrij kan maken van misselijkheid.
Onder de vele essentiële oliën voor aromatherapie, een studiein 2016 verklaarde dat pepermuntolie het meest effectief was bij het verlichten van misselijkheid. Het gebruik is ook eenvoudig, laat het gewoon in heet water vallen en inhaleer de stoom langzaam.
3. Regel de adem
Als je thuis geen aromatherapie-oliën hebt, is dat prima. Volgens een gepubliceerde studie Journal of Perianesthesia Nursing, zijn regelmatige ademhalingstechnieken effectief genoeg om misselijkheid te verlichten.
Als u zich misselijk voelt, haal dan drie seconden diep adem door uw neus. Houd je adem drie seconden vast en adem dan drie tellen uit door je mond. Herhaal dit drie keer of totdat de misselijkheid afneemt.
4. Adem de geur van citroen in
Citroen met een onderscheidend aroma kan misselijkheid helpen overwinnen voor degenen onder u die geen medicijnen willen nemen. In één onderzoek werd 100 zwangere vrouwen gevraagd etherische olie van citroen en amandelolie in te ademen als ze zich misselijk voelden.
Als gevolg hiervan verdween hun misselijkheid geleidelijk na het inhaleren van de geur van citroen. Verse citroenen werken op dezelfde manier als etherische oliën. Het frisse aroma maakt het lichaam ontspannen en comfortabel zodat misselijkheid wordt verminderd.
5. Een koud kompres gebruiken
Koude kompressen kunnen misselijkheid, veroorzaakt door een verhoging van de lichaamstemperatuur, verminderen. Als je geen instant koud kompres hebt, wikkel dan een ijspak in een handdoek en leg het een paar minuten over je schouder.
6. Acupressuur
Acupressuur is een alternatieve behandeling door op punten van het lichaam te drukken. Acupressuurpunten voor misselijkheid bevinden zich aan de binnenkant van de pols, ongeveer 6 cm van de onderkant van de handpalm. Druk een paar minuten op dit punt om misselijkheid te verminderen.
7. Eet kleine porties
Het eten van grote maaltijden kan druk uitoefenen op de maag omdat de spieren zich snel uitrekken. Dit is wat je misselijk maakt na veel eten, vooral als je last hebt van zure refluxziekte of soortgelijke aandoeningen.
Als u zich snel misselijk voelt, probeer dan uw porties te veranderen in kleinere. Vervang de maaltijden die drie keer per dag waren met gewone porties tot 4-5 keer per dag met kleinere porties.
Misselijkheid overwinnen door te eten of te drinken
Terwijl je thuismethoden doet, kun je ook voedingsmiddelen of dranken consumeren die voedzaam zijn om misselijkheid te verlichten. Hier zijn enkele natuurlijke misselijkheidsverlichters die je in de keuken kunt vinden.
1. Gember
Gember is een van de krachtigste natuurlijke remedies tegen misselijkheid. Volgens een onderzoeksrapport uit 2012 heeft gember anti-emetische effecten die vergelijkbaar zijn met die van misselijkheidverlagende medicijnen. Anti-emetische stoffen kunnen misselijkheid verminderen en braken voorkomen.
Om misselijkheid te behandelen, kook je gember gedurende vijf minuten en drink je het water. Je kunt ook verse, gepelde gember toevoegen aan thee, instantgember brouwen of er een kruid van maken tijdens het koken.
2. Pepermunt
Naast etherische oliën kan ook worden vertrouwd op pepermunt in de vorm van bladeren, thee en capsules om misselijkheid te verlichten. Instant-pepermuntproducten zijn zelfs gemakkelijk te vinden in kruidenwinkels of apotheken.
Je kunt de voordelen van pepermunt krijgen door een theelepel verse pepermuntblaadjes in een kop heet water of thee te trekken. Laat vijf minuten trekken, zeef dan de bladeren en drink terwijl ze warm zijn.
3. Kamille
Kamille thee (kamille) behoort tot de meest populaire kruidenthee ter wereld. Deze theesoorten zijn verkrijgbaar op de markt of in de supermarkt en bevatten vaak kamillebloemen in poedervorm, puur of gemengd met andere populaire geneeskrachtige kruiden.
Van oudsher is kamille een natuurlijke remedie tegen misselijkheid, diarree en reisziekte. Thee van deze bloem kan helpen de maag te kalmeren, gas te verdrijven en de spieren te ontspannen die voedsel door de darmen verplaatsen.
4. Water en andere vloeibare bronnen
Misselijkheid treedt soms op als gevolg van uitdroging. Als je door misselijkheid moeite hebt met eten en drinken, krijgt je lichaam ook steeds meer vocht tekort. Dit kan uiteindelijk de uitdroging die eerder optrad, verergeren.
Voldoe daarom aan je vochtbehoefte door water te drinken. U hoeft uzelf echter niet te dwingen veel tegelijk te drinken. Als het drinken van water moeilijk is, kun je ook ongezoete thee drinken of fruit dat rijk is aan water.
5. Flauw eten
Mensen die vaak misselijk zijn, bijvoorbeeld door terugval van maagzuur, wordt geadviseerd het BRAT-dieet te volgen (bananen, rijst, appelmoes en toast). Dit dieet bevat voedingsmiddelen met een milde of zelfs smakeloze smaak.
Ongezouten voedsel stimuleert het spijsverteringsstelsel niet, zodat het misselijkheid kan helpen verlichten en braken kan voorkomen. U kunt dus nog steeds voedsel binnenkrijgen zonder bang te hoeven zijn het weer te verliezen door herhaaldelijk braken.
Om met misselijkheid om te gaan, probeer het BRAT-dieetvoedsel te eten, zoals:
- gekookte of roerei,
- ongekruide noedels of pasta,
- zoute koekjes,
- bananen fruit,
- aardappelpuree, en
- Witbrood.
6. Koud eten
Als je misselijk bent, is je maag meer ontvankelijk voor koud eten dan voor warm. Dit kan zijn omdat koud voedsel niet zo sterk ruikt als warm voedsel. Het is bekend dat sterke geuren een van de veroorzakers van misselijkheid zijn.
Zolang er geen speciale beperkingen zijn, kunt u gelei, ijs, koude yoghurt, bevroren fruit of ander koud voedsel eten dat u lekker vindt. Als misselijkheid het moeilijk voor je maakt om deze voedingsmiddelen te eten, kan het ook helpen om op ijsblokjes te zuigen.
Misselijkheid overwinnen met medicijnen en supplementen
Voedsel en huismiddeltjes zijn soms niet voldoende om misselijkheid aan te pakken, vooral niet die veroorzaakt door indigestie. In deze toestand heeft u mogelijk medicijnen nodig.
Veel medicijnen tegen misselijkheid zijn zonder recept verkrijgbaar bij de apotheek. Toch moet u eerst uw arts raadplegen om ervoor te zorgen dat u de juiste medicatie tegen misselijkheid kiest.
Hier is een selectie van medicijnen en supplementen die misselijkheid kunnen verlichten.
1. Anti-emetica
Anti-emetica zijn een groep geneesmiddelen die worden gebruikt om misselijkheid te verlichten. Er zijn twee soorten medicijnen die in deze groep vallen.
- Bismut subsalicylaat. Dit medicijn beschermt het slijmvlies van de maag en behandelt maagpijn, maagzweren en diarree.
- Andere medicijnen. Afhankelijk van de oorzaak kunt u andere geneesmiddelen krijgen, zoals antihistaminica, dimenhydrinaat, difenhydramine en andere.
2. Vitamine B6-supplementen
Van supplementen met vitamine B6 is aangetoond dat ze effectief zijn bij het verminderen van misselijkheid, vooral die welke verband houden met ochtendmisselijkheid. De dosis voor zwangere vrouwen is 10-25 mg, driemaal daags. Het kan zijn dat u de dosis met uw arts moet aanpassen.
Er zijn veel manieren om met misselijkheid om te gaan, van het veranderen van dieet en gewoontes tot het nemen van medicijnen. Als alle manieren waarop u werkt echter niet werken, aarzel dan niet om een arts te raadplegen om de oplossing te vinden.
