Gezondheid van vrouwen

9 manieren om de menstruatie te starten, zodat het schema weer normaal wordt

Elke vrouw heeft een andere menstruatiecyclus. Normaal gesproken komt de menstruatie elke 21-35 dagen. Menstruatie wordt onregelmatig genoemd als het schema eerder of later komt dan zou moeten. Er zijn manieren om de menstruatie te helpen weer normaal te worden.

Hoe een onregelmatige menstruatie te starten?

Om een ​​onregelmatige menstruatie op gang te brengen, varieert de manier van behandelen sterk. Uitgaande van natuurlijke dingen zoals veranderingen in levensstijl tot medicijnen van de dokter.

Hier zijn verschillende opties om een ​​rommelig menstruatieschema glad te strijken:

1. Zorg voor voldoende rust

Geestelijke stress en lichamelijke vermoeidheid kunnen de normale menstruatiecyclus verstoren. Menstruatie kan vroeger of later komen dan zou moeten. U kunt zelfs twee keer per maand ongesteld worden of helemaal niet als u gestrest bent.

De meest effectieve remedie voor het verlichten van mentale en fysieke stress is rust. Stop met de gewoonte om laat op te blijven omdat het geen voordelen voor het lichaam oplevert.

Voldoende slaap helpt het lichaam en de geest te ontspannen, terwijl de hormonen die de menstruatie reguleren, blijven werken. Probeer 7 tot 8 uur per nacht te slapen.

Om beter te slapen, dim of doe je de lichten een uur voor het slapengaan uit. Pas vervolgens de kamertemperatuur aan zodat deze niet te koud of te warm is. Houd alle elektronische apparaten uit de buurt en speel er niet op voordat u naar bed gaat.

U kunt ook wennen aan het nemen van een warm bad voordat u naar bed gaat. Een warm bad verlicht pijn en ontspant de geest na een lange dag vol activiteiten.

Vermijd het drinken van cafeïnehoudende dranken zoals koffie of thee 's nachts, omdat ze je de hele nacht wakker kunnen houden.

2. Meditatie

Meditatie is een eenvoudige manier om je menstruatie soepeler te laten verlopen. Meditatie helpt stress te verminderen door de hormoonspiegels in het lichaam in evenwicht te brengen. Je kunt meditatie doen door:

  • Zoek een rustige plek om binnen of buiten te zitten
  • Ga rechtop zitten met je handen ontspannen op je dijen
  • Adem in door je neus en adem langzaam uit door je mond
  • Kalmeer je geest door je te concentreren op het geluid van je adem en de geluiden om je heen

Probeer elke dag 's ochtends of' s avonds te mediteren voordat je naar bed gaat. Meditatie kan je beter laten slapen en je ochtenden zullen levendiger zijn.

3. Beoefen yoga

Yoga is een van de effectieve manieren om een ​​onregelmatige menstruatie op gang te brengen. Yoga omvat ook oefeningen die menstruatiepijn kunnen verminderen.

Onderzoek gepubliceerd in The Journal of Alternative and Complementary Medicine vond de feiten.

Uit de resultaten van de studie bleek dat yoga kan helpen de hormoonspiegels onder controle te houden die onregelmatige menstruatieschema's veroorzaken.

Deze voordelen werden gevoeld door deelnemers die gedurende 6 maanden 35-40 minuten 5 dagen per week aan yoga hadden gedaan.

Yoga hoeft niet naar de les in de sportschool te komen. Je kunt thuis nog steeds gemakkelijk yoga beoefenen. Momenteel circuleren er veel yogavideo's van deskundige instructeurs op internet. Zorg er echter voor dat u eenvoudige bewegingen maakt die minimaal risicovol zijn om letsel te voorkomen.

Als je genoeg tijd hebt, kom dan naar een yogales om persoonlijk begeleid te worden door de instructeur. Door een yogales bij te wonen, word je geholpen om de bewegingen correct uit te voeren zodat je niet geblesseerd raakt.

4. Zorg voor een gezond gewicht

Te dun of te dik, beide kunnen het menstruatieschema verstoren. Daarom is het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht de beste manier om uw menstruatie elke maand te versnellen.

Begin op gewicht te blijven door er een gewoonte van te maken om gezond te eten en regelmatig te bewegen. Lichaamsbeweging helpt je om op een gezonde manier af te vallen terwijl je je immuunsysteem in topvorm houdt. Eet meer groenten en fruit om aan de vitamine- en mineralenbehoefte van het lichaam te voldoen.

Als u moeite heeft om een ​​stabiel gewicht te bereiken, vraag dan uw arts of diëtist om hulp. Uw arts zal u helpen de meest geschikte methode te vinden om u te helpen aankomen of afvallen.

5. Veranderen van anticonceptie

Veel vrouwen melden dat ze onregelmatige menstruaties hebben na het gebruik van anticonceptie-implantaten, B-injecties of spiraaltjes (spiraalvormige anticonceptiva). Dus als u hormonale anticonceptie gebruikt en uw menstruatie de laatste tijd onregelmatig is geworden, raadpleeg dan een arts.

De arts zal waarschijnlijk het type veranderen. Het kan verschillende pogingen kosten om een ​​anticonceptiemiddel te vinden dat geschikt is en minimale bijwerkingen voor u heeft.

Aarzel daarom niet om een ​​arts te raadplegen als je menstruatie onregelmatig wordt na het installeren van een anticonceptiemiddel.

6. Hormoontherapie

Hormonale therapie is een effectieve manier om de menstruatie op gang te brengen die wordt veroorzaakt door hormonale onevenwichtigheden in het lichaam.

De therapie wordt gedaan door medicijnen te geven die de hormonen oestrogeen en progesteron in bepaalde doses bevatten.

Hormoontherapie wordt meestal gegeven aan vrouwen met een onregelmatige menstruatiecyclus die het moeilijk maken om zwanger te worden, zoals vrouwen met PCOS.

Net als medicijnen in het algemeen, hebben hormonale medicijnen verschillende bijwerkingen. U kunt misselijkheid, pijn in de borsten, hoofdpijn, gewichtstoename en verminderd seksueel verlangen voelen.

7. Neem vitamine D

Vitamine D helpt bij de opname van calcium in de darm, wat goed is voor de gezondheid van de botten. Maar daarnaast kan vitamine D ook helpen om de ovulatie regelmatig te reguleren.

Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Reproductive Biology and Endocrinology suggereert dat er een verband is tussen lage vitamine D en onregelmatige menstruatie.

Onregelmatige menstruatie is een van de symptomen die optreden als u polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) heeft. Een studie vond bewijs dat een combinatie van vitamine D-, calcium- en metforminesupplementen de menstruatie bij vrouwen met PCOS kan verbeteren.

Vitamine D kan worden verkregen uit de ochtendzon. U kunt 's ochtends gewoon tussen 7 en 8 ongeveer 15 minuten per dag zonnebaden.

Daarnaast zit vitamine D ook in voedingsmiddelen en dranken zoals zalm, tonijn, zuivelproducten en verrijkte granen.

U kunt ook supplementen nemen om aan uw dagelijkse vitamine D-behoefte te voldoen. Voordat u echter supplementen gaat gebruiken, is het beter om eerst een arts te raadplegen.

8. Behandeling van onderliggende medische aandoeningen

Onregelmatige menstruatie kan ook worden veroorzaakt door een ziekte die u heeft. Als dit de oorzaak is, is de beste manier om uw menstruatie te verbeteren, de ziekte te behandelen.

Voorheen zal de arts verschillende gerelateerde vragen en verschillende tests stellen om erachter te komen welke menstruatieproblemen u ervaart. De vragen die meestal gesteld worden zijn:

  • Hoe vaak sport je en het gewicht van elke oefening?
  • Gemoedstoestand en mentale
  • Huidig ​​dieetprogramma
  • Symptomen die recentelijk zijn gevoeld wanneer de menstruatie uit elkaar begint te vallen
  • Medische geschiedenis inclusief medicijnen die worden ingenomen
  • Anticonceptiva die worden gebruikt

Daarna zal de arts ook enkele noodzakelijke onderzoeken uitvoeren, zoals:

  • bekken examen
  • PAP-uitstrijkje
  • Zwangerschaptest
  • Bloedonderzoek om de niveaus van bepaalde hormonen te controleren die verband houden met de menstruatiecyclus
  • Echografie van het bekken voor de aanwezigheid van baarmoederpoliepen, baarmoederfibromen of ovariumcysten
  • Endometriumbiopsie om endometriose, hormonale onbalans of kankercellen te detecteren

Voor vrouwen met PCOS zullen artsen bijvoorbeeld anticonceptiepillen geven om de hormonen in balans te brengen.

Als het medicijn echter niet effectief genoeg is om de ziekte te behandelen, zijn de te nemen stappen:

  • Chirurgische verwijdering van baarmoederpoliepen of vleesbomen
  • Baarmoederslagaderembolisatie, een procedure om de bloedstroom naar de baarmoeder te blokkeren
  • Endometriumablatie, een procedure om de bloedvaten in de endometriale bekleding van de baarmoeder te verbranden
  • hysterectomie

Kruidengeneesmiddelen om menstruatie op gang te brengen

Er is inderdaad niet veel onderzoek gedaan naar kruidengeneesmiddelen om menstruatie op gang te brengen. Er is echter niets mis met het proberen van deze verschillende ingrediënten als een natuurlijke manier om de menstruatie op gang te brengen, zoals:

Gember

Het drinken van gemberwater is vaak de aanbevolen manier om de menstruatie op gang te brengen.

Om de voordelen te krijgen, kook je gember in een kleine pan met heet water. Je kunt ook suiker of honing toevoegen om het beter te laten smaken. Je kunt het proberen nadat je hebt gecontroleerd of je niet allergisch bent voor gember.

Maar helaas is er geen wetenschappelijk bewijs dat de claim van gember als kruidengeneesmiddel voor menstruatie ondersteunt.

Kaneel

Een studie toont aan dat kaneel helpt bij het reguleren van de menstruatie en helpt bij PCOS.

In de Chinese geneeskunde wordt gezegd dat kaneel een krachtig effect heeft op de warmte in het lichaam. Je kunt kaneel proberen te consumeren om je menstruatie te starten door gemalen kaneel op te lossen in een glas melk of warme thee.

Maar helaas is er nog steeds onderzoek op grotere schaal nodig om deze voordelen te garanderen.

Kurkuma

Van de verbinding curcumine in kurkuma is bekend dat het ontstekingen vermindert. U kunt proberen kurkuma te consumeren om uw menstruatie op gang te brengen als u niet allergisch bent voor kurkuma.

Je kunt kurkuma mengen met thee, honing of melk. Gebruik echt kurkumafruit dat is geplet of kurkumapoeder om het praktischer te maken.

Maar helaas is het effect ervan om de menstruatie op gang te brengen niet verder onderzocht.

Wanneer naar de dokter?

Aarzel niet om een ​​arts te raadplegen als je klachten hebt die verband houden met een onregelmatige menstruatie.

Vraag uw arts elke maand om advies en aanbevelingen over hoe u uw menstruatie het beste kunt behandelen.

Als de verschillende methoden hierboven niet ook resultaten opleveren, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Hier zijn tekenen die niet mogen worden genegeerd en die onmiddellijk moeten worden gecontroleerd:

  • Al 90 dagen geen menstruatie gehad
  • Menstruatie wordt plotseling onregelmatig
  • Een menstruatiecyclus hebben die korter is dan 21 dagen
  • Een menstruatiecyclus hebben die langer is dan 35 dagen
  • Menstruatie duurt langer dan een week
  • De bloedstroom wordt erg zwaar met een zware stroom
  • Bloeden tussen menstruatiecycli
  • Menstruatie is erg pijnlijk.

De arts zal de meest geschikte behandeling vinden om onregelmatige menstruatie op gang te helpen. Als een behandeling niet werkt, zal de arts een andere proberen, die mogelijk effectiever is.

Daarom moet u regelmatig aan uw arts rapporteren over de voortgang van uw behandeling. Inclusief de veranderingen die worden ervaren samen met de bijwerkingen die worden gevoeld. Op die manier zal de arts, wanneer een methode niet werkt, onmiddellijk op zoek gaan naar een vervanging om je menstruatie te starten.