Wanneer je verrast wordt of na een ochtend hardlopen, zul je zeker merken dat je hartslag sneller aanvoelt dan wanneer je aan het relaxen bent. Wat is eigenlijk een hartslag en wat is de normale limiet? Kom op, begrijp de normale hartslag (pols) en de verschillende dingen die daarop van invloed zijn, beter in de volgende recensie.
Normale hartslag naar leeftijd
Het hart is een vitaal orgaan dat tot taak heeft het bloed door het lichaam te pompen. Hierdoor kan zuurstofrijk bloed alle cellen in je lichaam bereiken. Om de gezondheid van het hart te controleren, zal de arts gewoonlijk observeren hoe normale bloeddruk en hartslag zijn.
Hartslag, ook wel polsslag genoemd, is het aantal keren dat uw hart per minuut klopt. Een normale hartslag of hartslag varieert van 60 tot 100 slagen per minuut (BPM). Het aantal normale hartslagen kan echter ook naar leeftijd worden ingedeeld, namelijk:
Normale hartslag (pols) bij zuigelingen en kinderen
- Pasgeborenen tot maanden oud, variërend van 70-190 slagen per minuut.
- Baby's van 1 tot 11 maanden, variërend van 80-150 slagen per minuut.
- Kinderen van 1 tot 2 jaar, variërend van 80-130 slagen per minuut.
- Kinderen van 3 tot 4 jaar, variërend van 80-120 slagen per minuut.
- Kinderen van 3 tot 4 jaar, variërend van 80-120 slagen per minuut
- Kinderen van 5 tot 6 jaar, variërend van 75-115 slagen per minuut.
- Kinderen van 7 tot 9 jaar, variërend van 70-110 slagen per minuut.
- Kinderen van 10 jaar en ouder hebben een normale hartslag van ongeveer 60-100 slagen per minuut.
Hoe de hartslag te berekenen
Het berekenen van uw hartslag is eenvoudig en u kunt uw nummer gebruiken als richtlijn voor hoe hard u in de toekomst moet trainen.
Om je hartslag te berekenen, heb je alleen rekenvaardigheid en een stopwatch nodig. Het is echter belangrijk om een tijdstip te kiezen waarop u ze gaat tellen. U krijgt de meest nauwkeurige meting van uw hartslag op het moment dat u 's ochtends wakker wordt.
- Plaats de toppen van de wijs- en middelvinger van uw rechterhand op de palmzijde van uw linkerpols (of omgekeerd), net onder de basis van uw duim. Of plaats de toppen van uw wijsvinger en derde vinger op de hals van uw onderkaak aan één kant van uw keel. Gebruik uw duim niet, want uw duim heeft een lichtpuls die u tijdens het tellen in de war kan brengen.
- Druk zachtjes op uw vinger totdat u een polsslag onder uw vinger voelt. Mogelijk moet u uw vinger bewegen totdat u de pols echt voelt.
- Tel je hartslag in 15 seconden. Vermenigvuldig het resultaat met 4 om uw hartslag in rust per minuut te krijgen. Je kunt je hartslag drie keer tellen en dan het gemiddelde nemen van alle drie om absoluut zeker te zijn.
Verschillende dingen die de normale hartslag beïnvloeden
Je hartslag kan hoog of laag springen dan het zou moeten zijn. Naast leeftijd worden veranderingen in hartslag ook beïnvloed door verschillende dingen, waaronder:
Fysieke activiteit
Bij lichamelijke activiteit, zoals sporten, kan de aanvankelijk normale hartslag toenemen. Dit komt omdat je lichaam meer zuurstof nodig heeft om energie te produceren, waardoor het hart zuurstofrijk bloed sneller door het lichaam moet pompen.
Volgens de American Heart Association ligt uw streefhartslag meestal rond de 50-70% van uw maximale hartslag, zolang u aan activiteit met matige intensiteit doet. Als u ondertussen activiteiten met hoge intensiteit doet, is uw doelhartslag ongeveer 70-85% van uw maximale hartslag.
U bent bijvoorbeeld 20 jaar oud, heeft een maximale hartslag van 200 BPM en doet aan intensieve training. Dus de maximale limiet is 200 BPM x 70 of 80%, dus je hartslag ligt op dat moment rond de 140-160 hartslagen per minuut. Deze hartslag is zeker anders in grootte als je in rust bent.
Luchttemperatuur
De normale hartslag kan ook veranderen afhankelijk van de temperatuur van de lucht om je heen. Als de kamertemperatuur hoog is, zal de hartslag toenemen. Dit gebeurt omdat de hete lucht het hart ertoe aanzet meer bloed rond te pompen. Gewoonlijk zal de hartslag met ongeveer 5-10 extra slagen per minuut toenemen.
lichaamshouding
Wanneer je lichaam zit of staat, zal de polsslag niet anders zijn. Echter, nadat u de eerste 15-20 seconden hebt gestaan, zal de pols iets stijgen. Na een paar minuten keert de stijgende puls terug naar het oorspronkelijke aantal.
Emotie
Stress kan ook uw normale hartslag veranderen. Daarnaast kunnen verschillende andere emoties, zoals angst, woede, verdriet en geluk ook je totale hartslag per minuut veranderen.
dik lichaam
Mensen met een zwaarlijvig lichaam hebben meestal een hartslag in rust die hoger is dan normaal. Echter niet meer dan 100 slagen per minuut.
Gebruik van bepaalde medicijnen
Medicijnen kunnen ook de normale hartslag beïnvloeden. Voorbeelden van deze medicijnen zijn medicijnen om schildklierproblemen te behandelen, bètablokkers, medicijnen tegen verkoudheid, hartziekte medicijnen, astma medicijnen en calcium blokkerende medicijnen.
Bepaalde gezondheidsproblemen
De normale hartslag kan ook worden verstoord door gezondheidsproblemen. Meestal treft deze aandoening mensen met een hartaandoening, zoals een hartritmestoornis (aritmie).
Ofwel de hartslag wordt zwakker onder 60 BPM (bradycardie) of sneller boven 100 BPM (tachycardie). Daarnaast mensen met diabetes en een hoog cholesterolgehalte.
Wanneer bradycardie optreedt, zult u gewoonlijk duizeligheid, pijn op de borst, kortademigheid, zwakte en een gevoel van flauwvallen ervaren. Ondertussen, wanneer tachycardie optreedt, ervaart u kortademigheid, een snelle hartslag die gepaard gaat met pijn op de borst en een gevoel van flauwvallen.
Als u deze symptomen ervaart, ga dan onmiddellijk naar de dokter of vraag een arts om hulp. De reden is dat deze symptomen tekenen van een levensbedreigende noodsituatie vertonen, dus ze moeten onmiddellijk worden behandeld.
