Een slechte adem kan optreden als gevolg van het eten of drinken dat u consumeert. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen uw adem enkele uren beïnvloeden, wat resulteert in een slechte adem en andere storende factoren. Er zijn echter een aantal geurverdrijvende voedingsmiddelen die een oplossing voor dit probleem kunnen zijn, weet u. Wat is er, hè?
Lijst met voedingsmiddelen en dranken die effectief zijn in het elimineren van een slechte adem
Slechte adem of halitose is een aandoening van een slechte adem die meestal optreedt als gevolg van de ongecontroleerde groei van bacteriën in de mondholte. Bovendien kunnen bepaalde voedingsmiddelen ook een onderscheidend aroma in je mond achterlaten nadat je ze hebt gegeten.
Als een slechte adem plotseling toeslaat, zijn er enkele voedingsmiddelen en dranken die u kunt consumeren om een slechte adem te elimineren en te voorkomen dat deze terugkomt.
1. Kaas en yoghurt
Julie Linzel, mondhygiënist bij Stratford Dental Clinic, Charlottetown, Canada, zoals geciteerd door Best Health Magazine, zei dat je na het eten een stuk kaas kunt eten om de slechte geur kwijt te raken.
Kaas heeft het voordeel dat het enkele van de zure voedingssubstanties neutraliseert die op je tanden kunnen achterblijven en je mond kunnen doen stinken. Linzel toegevoegd, kan het consumeren van yoghurt zonder suiker ook een alternatief zijn voor andere voedingsmiddelen met een slechte adem.
Uit een onderzoek van Japanse onderzoekers bleek dat iemand die twee keer per dag yoghurt eet, een slechte adem kan verminderen. Dit komt omdat yoghurt het gehalte aan waterstofsulfide kan verlagen, een stof die een slechte adem kan veroorzaken.
2. Water
Als je regelmatig water drinkt, kan je adem frisser ruiken. Dit komt omdat gewoon water de mond en keel hydrateert en de groei van bacteriën reinigt en voorkomt die een slechte adem en voedselresten veroorzaken.
Het drinken van water kan ook de productie van speeksel verhogen, wat constant werkt als een reinigingsmiddel dat stoffen verwijdert die een slechte adem veroorzaken. Daarnaast speelt speeksel ook een belangrijke rol bij het gezond houden van je tanden en mond, weet je.
3. Suikervrije kauwgom
Kauwgom is een soort snack die de productie van speeksel in uw mondholte kan verhogen. Wanneer de speekselproductie toeneemt, kan deze aandoening uw mond en tanden schoon houden van bacteriën, zodat u een slechte adem vermijdt.
Journal of Breath Research toont aan dat alle soorten kauwgom effectief zijn als geurverdrijvend voedsel, hoewel hun effectiviteit afhangt van de extra samenstelling ervan. Maar maak je geen zorgen, je kunt nog steeds kiezen voor suikervrije kauwgom met een muntsmaakvariant om een slechte adem te verdoezelen.
4. Bron van vitamine C
Het eten van voedsel of dranken die rijk zijn aan vitamine C, zoals sinaasappels, mango's, papaja's, ananassen, spinazie, rode paprika's en broccoli, kan een alternatief zijn voor degenen onder u die van een slechte adem af willen.
Vitamine C maakt je mond ongemakkelijk voor de groei van bacteriën die een slechte adem veroorzaken. Daarnaast kan voldoende vitamine C verschillende symptomen van mondaandoeningen, zoals bloedend tandvlees en gingivitis, voorkomen.
Als je ze rauw eet, zijn deze geurverdrijvende voedingsmiddelen krachtiger tegen bacteriën. Het kauwen van knapperig voedsel veroorzaakt een beetje slijtage, zodat het voedselresten kan verwijderen die nog steeds tussen de tanden zitten of zich verstoppen.
5. Knapperige groenten en fruit
Zacht en plakkerig voedsel, zoals snoep, kan gemakkelijk vast komen te zitten tussen uw tanden. Deze voedselresten kunnen ook de groei van tandplak verhogen, wat verschillende orale problemen veroorzaakt, waaronder een slechte adem.
Het kauwen van knapperig fruit en plantaardig voedsel, zoals appels, wortelen, selderij en komkommers, die ook rijk zijn aan vezels, is een praktische manier om van een slechte adem af te komen. Als je kauwt, produceert je mond meer speeksel.
Deze groenten en fruit zorgen ook voor wrijving tegen uw tanden en tandvlees om tandplak en voedselresten te helpen verminderen, wat op vrijwel dezelfde manier werkt als wanneer u uw tanden poetst.
6. Groene thee
Flavonoïden zijn antioxidanten die goed zijn voor het lichaam en worden meestal aangetroffen in groene thee. Deze drank kan een slechte ademverwijderaar zijn omdat het zwavelverbindingen kan verwijderen en de groei van bacteriën kan onderdrukken.
Daarnaast is een studie in BMC complementaire en alternatieve geneeskunde toonde aan dat groene thee-extract en epigallocatechin-3-gallaat (EGCG) verbindingen de groei van bacteriën konden remmen Solobacterium moorei geassocieerd met halitose.
Geen wonder dus dat de natuurlijke stoffen in groene thee veel worden gebruikt in tand- en mondverzorgingsproducten, zoals tandpasta en mondwater.
Welke soorten eten en drinken moet je vermijden?
Het eten van bepaalde voedingsmiddelen kan ook de boosdoener zijn van het verschijnen van een slechte adem die u voelt. Welnu, sommige soorten eten en drinken die een slechte adem veroorzaken, zijn de volgende.
- Knoflook en uien: Uien staan bovenaan de lijst van voedingsmiddelen die een slechte adem of halitose veroorzaken. De zwavelverbindingen in knoflook en uien blijven in de mond achter, worden opgenomen in de bloedbaan en komen dan weer vrij wanneer u ademt.
- Koffie en alcohol: Het drinken van koffie en alcohol zorgt voor goede omgevingscondities voor de groei van bacteriën in de mond. Beide dranken kunnen de mond ook droog maken en de productie van speeksel verminderen, waardoor de geur langer blijft.
Er zijn ook andere voedingsmiddelen, zoals petai, durian, zuivelproducten, voedingsmiddelen die vlees bevatten en bepaalde kruiden die een slechte adem kunnen veroorzaken. Het is dus belangrijk om direct je tanden te poetsen of je mond te spoelen met mondwater nadat je deze voedingsmiddelen hebt gegeten.
Als een slechte adem echter niet verdwijnt, kan deze aandoening optreden als gevolg van tandheelkundige en orale aandoeningen, zelfs ernstigere medische aandoeningen. Doe onmiddellijk een onderzoek naar de tandarts om de oorzaak en behandelingsmethoden te vinden om het te overwinnen.
