Iedereen heeft minstens één keer in zijn leven griep gehad. Influenzavirusinfectie kan inderdaad iedereen op elke leeftijd aanvallen, zowel kinderen als volwassenen. Het kennen van de verschillende oorzaken van griep is een effectieve stap om deze ziekte te voorkomen.
Influenzavirus, de belangrijkste oorzaak van griep
Griep of griep is een besmettelijke luchtweginfectie die wordt veroorzaakt door een virus. Het virus dat de griep veroorzaakt, is het griepvirus. Er zijn verschillende soorten virussen die griep veroorzaken, namelijk de grieptypes A, B en C.
Van de drie virussen veroorzaken type A en B meestal seizoensgriep, terwijl griep type C meestal mildere luchtwegproblemen veroorzaakt.
U kunt besmet raken met het griepvirus als u speekseldruppels inademt (druppel) die uit de mond komen van mensen die griep hebben wanneer ze niezen en hoesten, hun mond niet bedekken. Influenzavirussen die griep veroorzaken, kunnen ook worden overgedragen door te praten met mensen die griep hebben als ze heel dicht bij elkaar staan.
Naast luchtcontact kan griepoverdracht optreden wanneer u uw ogen, neus of mond aanraakt na het hanteren van voorwerpen die besmet zijn met het virus.
Deze infectie tast de neus, keel en longen (ademhalingssysteem) aan. Als deze soorten griep niet goed worden behandeld, kunnen ze ernstige infecties worden die de patiënt in gevaar brengen. In zeldzame gevallen kunnen complicaties van de griep optreden, die tot de dood kunnen leiden.
Meestal verschijnen griepsymptomen ongeveer 24-48 uur nadat u aan dit virus bent blootgesteld. Lichaamspijn, spierpijn over het hele lichaam, koorts, verstopte neus en loopneus zijn enkele van de meest typische griepsymptomen.
Wat zijn de risicofactoren voor griep?
U kunt zonder duidelijke reden griep krijgen. Misschien heb je niet het gevoel dat er iemand ziek is, maar ben je ineens verkouden.
Zelfs als je niet weet waar het vandaan komt, zijn er veel risicofactoren voor de griep waarvan je je misschien niet bewust bent. Enkele van de oorzaken die uw risico op het krijgen van het griepvirus vergroten, kunnen te wijten zijn aan omgevingsfactoren of uw dagelijkse gewoonten.
Hieronder volgen verschillende risicofactoren die het lichaam vatbaarder maken voor het griepvirus:
1. Weersveranderingen
De meeste mensen lopen meer kans om griep te krijgen in het regenseizoen dan in de zomer. Dit komt omdat het virus dat griep veroorzaakt gemakkelijk gedijt bij koude temperaturen en droge lucht.
Wetenschappers vermoeden dat het griepvirus zich gemakkelijker verspreidt bij koud weer, omdat mensen liever binnen samenkomen met gesloten ramen. Dit verhoogt het risico om dezelfde lucht in te ademen als andere mensen, die het griepvirus kunnen bevatten.
3. Gebrek aan slaap
Slaap is een basisbehoefte van ieder mens zodat het lichaam altijd in vorm is. Helaas weten velen niet dat de gewoonte om laat op te blijven of laat uitslapen de oorzaak kan zijn dat we gemakkelijk griep krijgen.
Deze ene slechte gewoonte zal na verloop van tijd een impact hebben op de algehele gezondheid, vooral het immuunsysteem.
Tijdens de slaap produceert het lichaam normaal gesproken cytokinehormonen om ontstekingen en ziekten in het lichaam te bestrijden. Als u echter slaapgebrek heeft, zal uw lichaam geen cytokines vrijgeven zoals het zou moeten.
Als gevolg hiervan wordt het vermogen van het immuunsysteem om ziektekiemen te bestrijden verzwakt, waardoor u vatbaarder wordt voor infectie met het griepvirus. Het kan erger worden als het op dat moment slecht weer is en je ook gestrest bent.
De gemiddelde slaapbehoefte van een volwassene is 7-8 uur per nacht. Zorg dus dat je voldoende slaapt, zodat je niet snel ziek wordt!
4. Niet genoeg drinken
Het grootste deel van je lichaam bestaat uit water. Helaas realiseren veel mensen zich niet dat minder drinken een risicofactor kan zijn voor het oplopen van het griepvirus.
Wanneer het lichaam geen vocht of uitdroging heeft, zullen de functie en het werk van de organen van het lichaam worden verstoord. Als gevolg hiervan kunt u vatbaarder zijn voor een aantal gezondheidsproblemen.
Bovendien helpt voldoende vochtinname ook om uw mond, neus en keel vochtig te houden. Als uw mond, neus en keel droog zijn, is de kans groter dat u ziekten krijgt die verband houden met de luchtwegen, zoals griep.
Om griep te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u minimaal 8 glazen water per dag drinkt. Maar eigenlijk is ieders waterbehoefte anders. Jij alleen weet hoeveel water nodig is. Drink in wezen elke keer dat je dorst hebt (of zelfs daarvoor), zodat aan de vochtbehoefte van het lichaam wordt voldaan.
5. Vitamine D-tekort
Vitamine D-tekort kan ook een risicofactor zijn voor verkoudheid. Tot nu toe denken de meeste mensen dat vitamine D gunstig is voor de gezondheid van botten en spieren. In feite speelt vitamine D ook een rol bij het voorkomen van acute luchtweginfecties.
Dit is gebaseerd op een onderzoeksreview uitgevoerd door onderzoekers van de Queen Mary University of London. Uit de studie bleek dat een adequate inname van vitamine D kan helpen bij het voorkomen van virale infecties die griep, bronchitis en longontsteking veroorzaken.
Daarnaast hebben andere studies ook gemeld dat vitamine D-tekort geassocieerd is met een verzwakt immuunsysteem. Zoals we weten, zal het lichaam, wanneer het immuunsysteem zwak is, vatbaarder zijn voor verschillende ziekten, waaronder griep.
Gelukkig is vitamine D een van de gemakkelijkste vitamines om te krijgen. Door 10-15 minuten in de ochtendzon te zonnebaden, krijg je al een deel van je vitamine D-inname binnen.
Afgezien van de zon, kunt u uw vitamine D-inname ook krijgen van het voedsel dat u elke dag eet. Sommige hiervan zijn vis, eidooiers, melk, runderlever en champignons.
6. Onreine handen
Elke dag komen uw handen in contact met voorwerpen die: mogelijk zijn door veel ziektekiemen "gekoloniseerd". Deurknoppen, telefoons, computertoetsenborden en andere voorwerpen zonder dat u het wist, kunnen besmet zijn met virussen.
De gewoonte om het gezicht, zoals wangen, neus, mond of ogen vast te houden zonder het te beseffen, kan het risico lopen het griepvirus van vuile handen in het lichaam over te brengen. Daardoor krijg je griep.
Wees daarom ijverig in het wassen van uw handen en persoonlijke hygiëne. Vuile handen zorgen ervoor dat ziektekiemen zich snel verspreiden en verschillende ziektes veroorzaken. Zorg er echter voor dat je je handen op de juiste manier wast, oké?
Citaat van de CDC-website: handen wassen moet minimaal 20 seconden duren en moet worden uitgevoerd wanneer:
- Voor en na het bezoeken van of interactie met zieke mensen
- Voor, tijdens en na het bereiden van voedsel
- Voor het eten
- Voor en na de behandeling van open wonden
- Na het aanraken van de prullenbak
- Na niezen, hoesten of neus snuiten
- Na gebruik van de badkamer
- Na het verschonen van de babyluier
Onthoud dat u uw gezondheid kunt behouden, zodat u blootstelling aan het griepveroorzakende virus kunt vermijden door gezonder te leven. Of het nu gaat om de juiste voedselinname en hoe u een grondige persoonlijke hygiëne kunt handhaven.
