Zink is een voedingsstof met veel voordelen voor het lichaam, vooral ter ondersteuning van de groei en functie van het immuunsysteem. Net als andere mineralen kan een zinktekort gezondheidsproblemen veroorzaken en zelfs het risico op een aantal ziekten vergroten.
U kunt aan de behoeften van dit mineraal voldoen door voedsel te eten dat zink bevat. Laten we echter eerst graven wat de toepassingen van zink voor het menselijk lichaam zijn.
Voordelen van zink voor het lichaam
Zink of zink is een type micromineraal zoals selenium, ijzer en mangaan. Je lichaam heeft het in kleine hoeveelheden nodig, namelijk 11 milligram per dag voor mannen en 8 milligram per dag voor vrouwen.
Door aan uw dagelijkse zinkbehoeften te voldoen, vindt u hieronder de voordelen die u kunt krijgen.
1. Voorkom infectieziekten
Het lichaam heeft zink nodig om T-lymfocyten te vormen en te activeren, dit zijn witte bloedcellen die werken tegen ziektekiemen. Zink speelt ook een rol bij het overbrengen van signalen tussen immuuncellen wanneer het lichaam wordt geconfronteerd met een infectieziekte.
Een mild zinktekort kan de functie van immuuncellen zoals macrofagen en neutrofielen beïnvloeden. Volgens een aantal onderzoeken kan het nemen van zinksupplementen dit probleem verhelpen en de duur van veelvoorkomende ziekten zoals verkoudheid verkorten.
2. Versnel de wondgenezing
Zinkinname heeft zijn eigen voordelen voor patiënten met brandwonden, open wonden en soortgelijke huidletsels. De reden is dat dit mineraal de vorming van collageen, de immuunfunctie en ontstekingsreacties ondersteunt die nodig zijn bij het wondgenezingsproces.
Zink helpt ook de sterkte van de huid en slijmvliezen te behouden, de weefsels die verschillende lichaamsholten en inwendige organen bekleden. Als een persoon een laag zinkgehalte in zijn bloed heeft, duurt het wondgenezingsproces meestal langer.
3. Diarree overwinnen
Als u diarree heeft, kan uw arts u zinksupplementen geven om het herstel te vergemakkelijken. Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat zink kan helpen de duur en ernst van diarree te verminderen, vooral bij ondervoede kinderen.
Deze voordelen vloeien voort uit de rol van zink bij de vorming van eiwitten, celgroei en de werking van het immuunsysteem. Deze micronutriënten helpen ook bij het verplaatsen van water en elektrolyten in de darmen wanneer het lichaam te maken heeft met diarree.
4. Verminder het risico op chronische ziekten
Experts zijn van mening dat vrije radicalen het risico op verschillende chronische ziekten zoals diabetes, hypertensie en hartaandoeningen kunnen verhogen. Zink heeft echter antioxiderende eigenschappen die het risico op deze ziekten kunnen verminderen.
Zinkinname helpt ook om ontstekingen te verminderen die de oorzaak zijn van het metabool syndroom, kanker en een verminderde hersenfunctie. Zinkinname moet echter zeker gepaard gaan met een gezonde voeding en levensstijl.
5. Vermindert het risico op oogbeschadiging
Zink biedt ook voordelen voor de gezondheid van het oog. Dit mineraal helpt schade aan het netvlies te voorkomen en kan nuttig zijn voor mensen met maculaire degeneratie. Deze oogziekte begint meestal wanneer een persoon in de vijftig is.
Zinkinname voorkomt geen maculaire degeneratie, maar dit mineraal helpt het proces en de complicaties ervan te vertragen. In feite is het niet onmogelijk dat zink in de toekomst een van de behandelingsopties voor deze ziekte wordt.
6. Zorg voor gezonde zenuwen en hersenen
Het lichaam heeft zink nodig om een gezond zenuwstelsel te behouden. Volgens een Amerikaans onderzoek kunnen lage niveaus van zink in het bloed in verband worden gebracht met symptomen van zenuwproblemen zoals hoofdpijn, tintelingen van de huid en perifere zenuwaandoeningen.
Andere dierstudies hebben ook aangetoond dat de inname van zink voordelen heeft bij het verbeteren van de hersenfunctie. Dieren die routinematig zinksupplementen kregen, leken verbetering te vertonen in denk- en geheugenvaardigheden.
7. Los huidproblemen op
Veel mensen die last hebben van acne hebben ook een laag zinkgehalte. Dit kan worden verholpen door supplementen en actuele crèmes te gebruiken die zink bevatten. Beide werken door ontstekingen te verminderen en de olieproductie te remmen.
Bovendien heeft de inname van zink ook het potentieel om verschillende andere huidproblemen die ontstekingen veroorzaken te overwinnen. Wetenschappelijk bewijs toont de voordelen van zink bij de behandeling van atopische dermatitis (eczeem), luieruitslag en hidradenitis suppurativa.
Hoewel de behoefte klein is, is de functie van zink voor het lichaam zeer divers. Deze voedingsstoffen spelen een rol bij het immuunsysteem, wondgenezing, zenuw- en hersenfunctie. Zorg er dus voor dat uw dagelijkse menu kan helpen om aan uw dagelijkse zinkbehoeften te voldoen.
