Astma is een ziekte die terugvalt. Helaas kan deze ziekte niet volledig worden genezen omdat de oorzaak genetisch zou zijn. Er zijn echter nog steeds manieren om astma te voorkomen, zodat de symptomen op geen enkel moment terugkeren. Hier zijn enkele basistips voor astmapreventie die u kunt doen.
De belangrijkste manier om astma te voorkomen
Astmasymptomen kunnen altijd en overal optreden die u niet verwacht.
Geciteerd door de National Health Service, komt dit door zwelling of ontsteking van de luchtwegen veroorzaakt door bepaalde triggerfactoren.
Passende preventieve maatregelen kunnen helpen de kans op herhaling van astma in de toekomst te minimaliseren. Het kan ook symptomen verlichten die kunnen optreden wanneer astma toeslaat.
Enkele van de maatregelen ter preventie van astma die u kunt nemen, zijn de volgende.
1. Vermijd de trigger
Als je officieel de diagnose astma hebt gekregen, is het belangrijk om te weten welke specifieke dingen een aanval kunnen veroorzaken. Dit is een goede eerste stap voor de preventie van astma.
Er zijn veel factoren die astma veroorzaken, maar de meest voorkomende zijn de volgende.
- Stof, kakkerlakken, huidschilfers van dieren, stuifmeel van bomen, gras en bloemen.
- Allergie voor bepaalde voedingsmiddelen.
- Sigarettenrook, afvalverbrandingsrook en luchtvervuiling.
- Chemicaliën in huishoudelijke en cosmetische producten.
- Extreem weer of klimaatverandering.
- Geuren in parfums of andere producten.
- Bepaalde medicijnen, zoals pijnstillers (aspirine of ibuprofen) en niet-selectieve bètablokkers voor hartaandoeningen.
- Geschiedenis van bepaalde ziekten, zoals GERD.
- Virale infecties van de bovenste luchtwegen, zoals verkoudheid, griep en infecties van de sinussen.
- Lichamelijke activiteit, inclusief sporten.
- Overmatige stress en angst.
- Overmatig zingen, lachen of huilen.
Astma veroorzaakt door allergieën is vaak verwarrend wat de exacte oorzaak is. Raadpleeg dus een arts als u astma heeft en vermoedt dat u allergisch bent.
Artsen kunnen allergietests uitvoeren om allergenen te vinden, zodat het kan worden gedaan om astma te voorkomen.
2. Preventieve medicatie tegen astma gebruiken
De behandeling van astma is onderverdeeld in twee manieren van werken, een om de symptomen onder controle te houden wanneer de ziekte terugkeert en een om te voorkomen dat aanvallen optreden wanneer de symptomen beginnen te verschijnen.
Het gebruik van astmamedicatie als preventieve maatregel kan worden gedaan door inhalatie, drinken of injectie.
Enkele van de meest voorkomende astmamedicatie zijn corticosteroïden en luchtwegverwijders.
Verder overleg met uw arts over het gebruik van medicijnen om astma te voorkomen die bij uw behoeften passen.
3. Neem medicijnen overal mee naar toe
Als uw astma gemakkelijk terugvalt, vergeet dan niet uw symptomatische medicatie overal mee naar toe te nemen, ook wanneer u naar de dokter gaat voor routinecontroles.
Dit is een basisstap om verergering van astma-aanvallen te voorkomen.
Elke keer als u het huis uitgaat, zorg er dan voor dat het astmamedicijn tenminste inhalator, al in de zak. Als het in de vorm van een oraal medicijn is, bewaar de doseringsvorm dan in een transparante medicijncontainer.
Bewaar het op een plaats in een zak die gemakkelijk zichtbaar en snel toegankelijk is, alsof de astmasymptomen op elk moment terugkeren.
4. Gebruik een luchtbevochtiger (bevochtiger)
Niet veel mensen realiseren zich dat blootstelling aan airconditioning een herhaling van astmasymptomen kan veroorzaken.
De reden is dat de wind die uit de airconditioner komt vaak koud en droog is, zodat het de luchtwegen kan irriteren en overmatige slijmproductie kan veroorzaken.
Het wordt aanbevolen om een luchtbevochtiger in de kamer te installeren. Vochtige lucht kan een manier zijn om geïrriteerde luchtwegen te voorkomen, zodat het risico op astma-aanvallen kan worden verminderd.
Wees echter voorzichtig. Zorg ervoor dat u dit gereedschap niet vergeet schoon te maken voor en elke keer dat u het gebruikt.
Indien vuil achtergelaten, bevochtiger het wordt een nest van ziektekiemen en schimmels die een herhaling van symptomen kunnen veroorzaken.
Lees aandachtig de gebruiksaanwijzing op de verpakking. Wees niet verlegen om de verkoper te vragen hoe je de luchtbevochtiger goed onderhoudt en schoonmaakt.
5. Goed en niet overmatig trainen
Een van de oorzaken van astma is inspannende activiteit, waaronder lichamelijke inspanning.
Dit betekent echter niet dat u moet opgeven en lichaamsbeweging helemaal moet vermijden om astma te voorkomen. In feite zal het doen van de juiste oefening gunstig zijn voor de astma-aandoening waaraan u lijdt.
Een manier om herhaling van astma tijdens het sporten te voorkomen, is ervoor te zorgen dat u het juiste type oefening kiest.
Laat uw oefening geen astma-opflakkeringen veroorzaken. Je kunt ervoor kiezen om te zwemmen, wandelen of yoga te doen.
Als preventieve maatregel moeten mensen met astma elke vorm van intensieve training vermijden.
Lichamelijke activiteit waarbij het lichaam lange tijd snel moet bewegen, kan overmatige druk uitoefenen op de longen, wat op zijn beurt een aantal astmasymptomen veroorzaakt.
Hier zijn een aantal sporten die vermeden moeten worden om astma te voorkomen:
- Amerikaans voetbal,
- basketbal,
- lange afstand hardlopen, en
- schaatsen.
6. Draag een mondmasker
De verslechterende kwaliteit brengt in feite iedereen in gevaar voor verschillende aandoeningen van de luchtwegen. Zeker als je al astma hebt.
Daarom is het dragen van een mondmasker bij het doen van buitenactiviteiten een poging om herhaling van astma te voorkomen die moet worden geïmplementeerd.
Bescherm uzelf door het dragen van een mondmasker ook bij het autorijden of het gebruik van het openbaar vervoer.
Het gebruik van maskers kan stofvervuiling, vuile lucht en verschillende andere vreemde voorwerpen verdrijven, zodat ze niet door de neus worden ingeademd.
Niet alleen astma, deze methode is ook effectief voor het voorkomen van verschillende luchtinfecties.
7. Immunotherapie
Het American College of Allergy, Astma, and Immunology onthulde dat immunotherapie effectief is bij het voorkomen van astma veroorzaakt door allergieën.
Immunotherapie is een allergiebehandeling die werkt om het immuunsysteem te versterken of te onderdrukken. Met immunotherapie zal de patiënt geleidelijk aan minder gevoelig zijn bij blootstelling aan allergenen
Deze behandelmethode wordt meestal uitgevoerd onder toezicht van een arts die gespecialiseerd is in allergie en immunologie.
Voordat u met deze therapie begint, moet de arts echter eerst weten welke allergenen uw astma veroorzaken.
Nadat hij het specifieke type allergeen kent, zal de arts een speciaal medicijn in uw ader injecteren.
De eerste paar maanden zal de injectie gewoonlijk eenmaal per week worden gegeven. Soms kan het ook maar één keer per maand worden gegeven.
Het kan enkele jaren duren voordat het immuunsysteem gevoeliger wordt voor het allergeen.
8. Pas je dieet aan
Heeft u een voorgeschiedenis van GERD of zweren? Wees voorzichtig, beide kunnen een herhaling van astmasymptomen veroorzaken als ze niet goed onder controle zijn.
Als u een voorgeschiedenis heeft van zure refluxziekte, is de beste manier om astma te voorkomen het aanpassen van uw dieet.
Vet en gefrituurd voedsel moeten voortaan onder het taboe worden opgenomen om herhaling van astma te voorkomen.
Vermijd ook voedingsmiddelen die te zuur en pittig zijn, omdat beide maagzuur kunnen doen stijgen. Vervang door meer verse groenten en fruit te eten.
Als u de symptomen van zure reflux onder controle kunt houden, kan het risico op terugval van astma worden verminderd. Aarzel dus niet om weg te blijven van de bovenstaande voedseltaboes om deze astma te voorkomen, ja.
9. Controleer regelmatig de longfunctie
Naast preventieve medicijnen moet u ook regelmatig de conditie van uw longen controleren met behulp van piekstroommeter. Deze tool is effectief als een van de maatregelen om herhaling van astma te voorkomen.
Het gebruik van een peakflowmeter is vrij eenvoudig. Je steekt gewoon de punt van het gereedschap in je mond en haalt diep adem.
Adem daarna zo snel en zo hard mogelijk uit in de holte van het apparaat.
Zie de positie van de nummers op de piekstroommeter. Als het getal dat uit de peakflowmeter komt hoog is, is je ademhalingsfunctie goed.
Omgekeerd, als het aantal laag is, betekent dit dat er een risico bestaat op astma dat vatbaar is voor terugval omdat uw longen niet zo goed werken als verwacht.
10. Wen aan het ademen door de neus
Bij inspannende activiteiten of sporten kunt u onbewust door uw mond in- en uitademen.
Het blijkt echter dat deze methode astma-terugval kan veroorzaken.
De mond heeft geen haar en sinusholtes zoals de neus kunnen de binnenkomende lucht bevochtigen.
Droge en koude lucht die de longen binnenkomt, veroorzaakt een vernauwing van de luchtwegen, zodat u moeilijk goed kunt ademen.
Wanneer u gewend raakt aan het ademen door uw neus, houdt u de lucht die u inademt warm en vochtig. Deze methode is ook een preventieve maatregel voor astma.
11. Maak het bed regelmatig schoon
Matrassen, kussens, bolsters en dekens zijn favoriete schuilplaatsen voor mijten om te broeden.
Zo klein dat u zich misschien niet realiseert dat uw astma gedurende deze tijd vaak terugkeert door het inademen van huisstofmijt tijdens het slapen.
Gebruik een stofzuiger met een HEPA-filter (hoog rendement deeltjeslucht) om alle kleine luchtverontreinigende stoffen te verwijderen, van mijten, stof, pollen en huidschilfers van huisdieren op matrassen.
Bovendien zijn dode huidcellen van dieren erg klein en vliegen ze gemakkelijk, dus ze kunnen alleen worden gefilterd met een HEPA-filter.
12. Was het steunkussen met warm water
Na het routinematig reinigen van het bed, raden experts ook aan om lakens, kussens, kussens en dekens minstens eens per 1-2 weken routinematig te wassen en te vervangen.
Al dit beddengoed moet met heet water worden gewassen om huisstofmijten effectiever te doden en te voorkomen dat ze terugkomen.
Deze methode kan ervoor zorgen dat u beter slaapt en astma-aanvallen voorkomt, vooral 's nachts.
13. Gebruik een hoog kussen
Als u ook verkouden bent of sinusitis heeft, kan slapen met uw hoofd plat slijm of slijm ophopen rond uw neus en keel (post neusdruppel).
Dit kan de luchtstroom in de luchtwegen blokkeren en 's nachts astma veroorzaken.
Hetzelfde effect kan ook worden gevoeld als u een maagzweer heeft. Door plat te slapen, kan maagzuur omhoog in de keel komen.
Gebruik als oplossing een hoog kussen om te voorkomen dat slijm zich ophoopt en maagzuur stijgt.
14. Gevoelig voor weersveranderingen
Het weer kan ook een trigger zijn voor astma. Meestal is het weer een grote uitdaging voor astmapatiënten als ze op vakantie gaan. Dat betekent echter niet dat u niet in alle rust op vakantie kunt.
Een van de astmapreventie die u kunt doen bij het plannen van een vakantie, is om de weersomstandigheden op uw bestemming te kennen.
Astma komt over het algemeen gemakkelijk terug bij koud weer. Zorg ervoor dat u het juiste moment kiest.
Mensen met astma moeten ook oppassen voor drastische temperatuurveranderingen, van warm naar koud. U bent dus verplicht warme kleding te dragen of mee te nemen.
Het dient ook om de effecten van koude lucht en terugkerende astmasymptomen te verminderen.
U kunt ook het griepvaccin proberen voordat u op vakantie gaat om astma te voorkomen.
Waarom schiet de griep? Dit komt omdat astma kan terugkeren als gevolg van virussen die de luchtwegen binnendringen en meestal worden veroorzaakt door het griepvirus.
15. Beheer stress goed
Een poging om astma te voorkomen die niet minder belangrijk is, is proberen je geest niet te belasten met stress.
Voor sommige mensen is het niet gemakkelijk om met astma te leven. Wetende dat deze ziekte ongeneeslijk is, kan je gevoelens van verwarring, frustratie, woede en verdriet geven.
Niet alleen dat, verstoorde slaappatronen als gevolg van astma-terugval 's nachts kunnen ook stress veroorzaken.
Daarom kunt u proberen om te gaan met stress als gevolg van astma door lid te worden van de astmagemeenschap en ervaringen te delen met andere mensen die ook last hebben van deze chronische ziekte.
Individuele counseling met een psycholoog kan ook nuttig zijn.
Doe ontspanning en meditatie om je op het heden te concentreren, want ontspanningstechnieken kunnen ook astma-aanvallen helpen voorkomen.
Je kunt ook proberen een dagboek te schrijven om alle gedachten op te schrijven die zich in je hoofd opstapelen.
Voorkom terugval met een actieplan voor astma
Het maken van een actieplan voor astma is niet minder belangrijk als een poging om astma te voorkomen en onder controle te houden.
Het actieplan voor astma is bedoeld om te voorkomen dat deze aandoening uw dagelijkse activiteiten verstoort en om astmacomplicaties te voorkomen.
Mensen met chronisch astma moeten een speciale notitie hebben met gedetailleerde actieplannen voor astma die gemakkelijk toegankelijk zijn.
Het bevat enige basisinformatie met betrekking tot een lijst met triggers van symptomen, gebruikte doses medicijnen (en wanneer en hoe deze te gebruiken), tot eerstehulpinstructies voor het omgaan met astma-aanvallen.
U moet ook noodtelefoonnummers, zoals voogden/nabestaanden, dokterstelefoonnummers, ambulancenummers, naar de eerste hulp van het ziekenhuis vermelden.
Stop een kopie van uw actieplan in uw portemonnee of bij uw andere belangrijke ID-kaarten.
