"Wat kijk je vandaag, hè?" Toen je deze vraag werd gesteld, heb je misschien of vaak geantwoord: "Verward" hier, wat wil je kijken?" Naderhand heb je spijt dat je niet wilt zeggen wat je wilt en laat je je vriend beslissen. Heb je ooit zoiets meegemaakt? Als dat zo is, is dit een klein geval van passiviteit in tegenstelling tot assertiviteit.
Assertiviteit wordt aangeprezen als de basishouding die nodig is voor een goede communicatie. Dus, hoe ziet assertiviteit eruit en hoe pas je het toe? Kom op, ontdek het antwoord in de volgende recensie.
Wat is assertief?
Assertiviteit is een vaardigheid in communicatie, wat inhoudt dat je jezelf kunt uiten, maar toch respect hebt voor en zorg draagt voor de gevoelens van anderen.
Waarom wordt deze houding belangrijk genoemd in communicatie? De reden is dat deze houding iemand in de gelegenheid stelt over te brengen wat hij denkt en voelt. Deze houding maakt iemand ook assertiever, zelfverzekerder en wordt door anderen gewaardeerd.
Assertiviteit is een houding die niet passief of agressief is. Passieve mensen zijn vaak verlegen, vermijden conflicten en denken dat hun gedachten en gevoelens niet zo belangrijk zijn als die van anderen. In wezen, als je passief bent, geef je anderen de deur om je wensen of behoeften te negeren.
Een eenvoudig voorbeeld: je wordt door je baas gevraagd om aan een nieuw project te werken, ook al stapelen de taken die je nu hebt zich al op. Je durft niet te weigeren en moet onvermijdelijk overwerken. Als gevolg hiervan wordt uw tijd met familie en voor uzelf verminderd.
Als er niets aan wordt gedaan, kan passiviteit leiden tot interne conflicten zoals gevoelens van depressie en woede, waardoor wrok ontstaat die je uiteindelijk zal aanzetten tot wraak.
Ondertussen, als je agressief bent, negeer je de gevoelens, behoeften en meningen van anderen. Mensen met deze agressieve houding zijn vaak intimiderend en kunnen ervoor zorgen dat anderen je gaan haten.
Je moet ook weten dat assertiviteit niet passief-agressief is. Passief-agressieve mensen zeggen meestal dingen die niet in hun hart zijn, grappen dan en klagen over andere mensen achter hun rug om. Ze hebben ook de neiging om hun woede te uiten door een negatieve houding.
Na verloop van tijd beschadigt passief-agressief gedrag relaties en verzwakt het wederzijdse respect tussen jou en de mensen om je heen. Als gevolg hiervan zul je het steeds moeilijker vinden om doelen te bereiken en aan behoeften te voldoen.
Wat zijn de voordelen van assertief zijn?
Assertiviteit wordt gezien als een gezonde communicatiestijl omdat deze houding veel voordelen biedt. Deze houding voorkomt dat je door anderen wordt misbruikt of dat je acties doet die anderen irriteren.
Rapporterend van de Mayo Clinic, zijn de volgende enkele van de voordelen van assertiviteit bij het communiceren:
- Je krijgt meer zelfvertrouwen en meer respect voor jezelf.
- Meer begrip voor de gevoelens van jezelf en anderen.
- Meer respect voor de mening van anderen.
- Je communicatie verloopt soepel, behaalt doelen en schept sfeer win win oplossing, wat alle partijen ten goede komt.
- Meer tevreden in het doen van werk.
- Kan omgaan met stress, vooral als je stress ervaart door te veel verantwoordelijkheden op je te nemen en het moeilijk vindt om weerstand te bieden.
Tips om jezelf te trainen assertief te zijn
Bron: Stocksy Assertiviteit is niet van nature aanwezig in een persoon. Sommigen van hen kunnen meer passief, agressief of passief-agressief zijn in hun communicatie. Nou, het blijkt dat dat allemaal ook wordt beïnvloed door iemands persoonlijkheid. Mensen die bijvoorbeeld geen zelfvertrouwen hebben en zich zorgen maken over wat andere mensen van je denken, of die bang zijn dat anderen hun acties niet aardig vinden, hebben een grotere kans om een passieve houding aan te nemen.
Ondertussen hebben mensen die overmoedig zijn en zich alleen op zichzelf concentreren zonder na te denken over de behoeften van anderen, een agressieve houding. Dus, hoe word je een assertiever persoon?
Hieronder volgen de stappen die u kunt toepassen om uzelf te trainen assertiever te communiceren:
1. Probeer jezelf te beoordelen
De eerste stap om assertiever te leren zijn, is jezelf beoordelen. Ben je agressief, passief of beide? Als u dit begrijpt, wordt het gemakkelijker voor u om veranderingen ten goede aan te brengen. Probeer de volgende zaken in acht te nemen:
- Is het voldoende om je mening te geven of liever stilte?
- Ben jij iemand die snel oordeelt of anderen de schuld geeft?
- Schaam je je om een gesprek aan te gaan of door andere mensen aangesproken te worden?
2. Oefen met 'nee' zeggen
Als je wordt gevraagd om iets te doen, maar je kunt het niet, probeer dan te zeggen: "Nee, ik kan het nu niet doen." Aarzel niet en probeer eerlijk te zijn. Leg dan ook uit waarom je het hebt geweigerd. Op die manier zullen andere mensen uw toestand begrijpen.
3. Probeer spreekoefening
Uitdrukken wat je denkt en voelt is een geweldige manier om assertiever te worden. Bij het geven van je mening moet je echter goed zijn in het kiezen van zinnen.
In plaats daarvan, onder vermelding van "Nou, wat denk je? Nee correct" is het beter om "Ik ben het niet eens met uw mening" te gebruiken. Als je dan hulp nodig hebt, kies dan deze zin "Ik vraag je om te helpen..." in plaats van "Je zou dit moeten doen..."
Om meer bedreven te zijn in het uiten van meningen, is oefening nodig. Schrijf eerst de dingen op die u belangrijk vindt, zodat anderen kunnen begrijpen wat u probeert over te brengen. Deze aantekeningen kunnen u helpen uw mening soepeler te uiten.
Probeer vervolgens te oefenen met spreken voor een spiegel. Dit wordt gedaan om zelfvertrouwen op te bouwen, maar ook om lichaamstaal en gezichtsuitdrukkingen te trainen.
4. Beheers je emoties
In de communicatie is niet iedereen het eens met de mening die je uitdraagt. Laat je hierdoor niet boos of overstuur maken en onderneem zelfs geen actie die de zaken alleen maar erger maakt. Het is dus erg belangrijk dat je altijd je emoties onder controle houdt en kalm blijft.
Onthoud dat assertief zijn niet zo eenvoudig is als het draaien van de palm van je hand. Je hebt misschien tijd nodig en het proces is behoorlijk lang en als je het type persoon bent dat agressief is, dan moet je ook leren je woede onder controle te houden.
