Veel kinderen en volwassenen houden van zwemmen. Zwemmen is zelfs het meest geprefereerde recreatieve evenement om weekenden met familie door te brengen. Meer dan dat, het blijkt dat er veel voordelen zijn aan zwemmen die het superieur maken aan andere soorten sporten, weet je! Iets?
De verschillende voordelen van zwemmen die andere sporten niet hebben
Basil Strasburg, PT, een fysiotherapeut van de Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, zegt dat de voordelen van zwemmen onbetwistbaar zijn. Dit type sport kan zelfs superieur zijn aan andere sporten.
Hier zijn 3 voordelen van zwemmen die andere sporten niet hebben, waaronder:
1. Kan door iedereen worden gedaan
Zwemmen is een universele sport die door iedereen kan worden beoefend, zowel kinderen als volwassenen. Interessant is dat mensen met speciale behoeften het ook kunnen.
Robert A. Robergs, een inspanningsfysioloog aan de Universiteit van New Mexico, onthulde dat de voordelen van zwemmen ook kunnen worden gevoeld door mensen die reuma, musculoskeletale aandoeningen en gewichtsproblemen ervaren. Dit maakt verder duidelijk dat zwemmen door iedereen kan.
Wanneer je je lichaam in een zwembad stort met water tot je middel, draagt je lichaam slechts 50% van je totale gewicht. Wanneer het water uw borst bereikt, ondersteunt u slechts 25-35% van uw lichaamsgewicht. Ja, hoe hoger het water, hoe minder gewicht u hoeft te dragen.
Dit wordt beïnvloed door het drijfvermogen van het water tijdens het zwemmen. Dat is de reden waarom de voordelen van zwemmen voor iedereen voelbaar zijn. Zelfs als u spier- en botaandoeningen heeft, hoeft u zich geen zorgen te maken over pijn, omdat het drijfvermogen van water kan helpen pijn te verlichten en de conditie te verbeteren.
2. Versterkt de spieren in alle delen van het lichaam
Ben je op zoek naar een vorm van beweging die het hele lichaam kan bewegen, maar die op een simpele en leuke manier kan worden gedaan? Zwemmen kan de juiste keuze zijn.
Het voelt niet alleen verfrissend aan, zwemmen stimuleert ook je hele lichaam om actief te bewegen. Je handen en voeten zullen automatisch tegen de stroom vechten om vooruit te komen. Ondertussen dienen de spieren van de heupen, rug en buik om het hoofd, het lichaam en de wervelkolom te stabiliseren.
Hoewel het niet lijkt alsof je aan het trainen bent, kunnen zwembewegingen helpen om spierkracht op te bouwen. Als het wordt gedaan als een aerobe oefening, zullen de voordelen van zwemmen die je voelt zeker nog groter zijn.
Beginnend met het verbeteren van de bloedstroom door het lichaam, het versterken van het hart en het behouden van de gezondheid van de longen. Dit is bewezen door een studie uit 2016, gepubliceerd in het tijdschrift Revista Portuguesa de Pneumologia, dat zwemmers over het algemeen sterkere longen hebben dan andere atleten.
3. Minder kans op blessures
In vergelijking met andere soorten sporten met een lage impact, heeft zwemmen het minste risico op blessures. Dit wordt keer op keer beïnvloed door het drijfvermogen van het water, wat helpt om de belasting van het lichaam in het water te verminderen.
In vergelijking met hardlopen lopen de gewrichten van de voeten risico op blessures omdat je gewicht tijdens het hardlopen door je voeten wordt ondersteund. Ondertussen worden je gewrichten tijdens het zwemmen eigenlijk beschermd tegen stress en druk omdat het duwen van het water geen gevaarlijke harde botsing is.
Voor professionele zwemsporters ligt dit echter anders, de kans op blessures kan groter zijn. Zwemsporters lopen risico op schouder- en knieblessures door repetitieve hand- en voetbewegingen. Volg voor de zekerheid altijd de instructies van de trainer om het risico op blessures te voorkomen.
