Fitness

Hoewel vergelijkbaar, zijn dit 5 verschillen tussen Zumba en aerobe gymnastiek

Zumba en aerobics worden beide uitgevoerd onder begeleiding van muziek. Beide sporten zijn ook effectief in het verbranden van vet. Deze twee soorten gymnastiek verschillen echter op verschillende manieren. wat zijn de verschillen?

Verschil tussen zumba en aerobics

Hoewel vergelijkbaar, kunnen zumba en aerobics van verschillende aspecten worden onderscheiden. Bijvoorbeeld het aantal verbrande calorieën, de gebruikte muziek- en bewegingspatronen en de getrainde lichaamsdelen.

Hieronder staan ​​​​enkele van de verschillen tussen deze twee sporten.

1. Gebruikte muziek en tempo

Aërobe training begint over het algemeen met een warming-up en gaat dan verder met intensere bewegingen om de hartslag te verhogen. De muziek die wordt gebruikt is meestal een vrij snel tempo en is altijd constant tijdens de oefening.

Terwijl zumba Latijnse muziek gebruikt die energie opwekt. Het tempo van de muziek verandert soms waardoor de bewegingen ook variëren.

2. Verbrande calorieën

Gemiddeld kun je tot 498 calorieën verbranden door een uur lang aerobics te doen. Dit aantal kan toenemen, afhankelijk van de intensiteit van de aerobe training en uw gewicht.

Niet veel anders dan aërobe oefening, kan Zumba in dezelfde tijd tot 360-532 calorieën verbranden. U kunt het aantal verbrande calorieën verhogen door vaker zumba te doen en het bereik van uw armen en benen te vergroten.

3. Sportcategorie

Ondanks hun verschillen zijn zumba en aerobics eigenlijk beide afgeleid van de cardiosportcategorie. Deze oefening is bedoeld om het hart te trainen om zuurstofrijk bloed effectiever door het lichaam te laten circuleren.

Het verschil is dat Zumba ook andere bewegingsvarianten heeft die niet in de categorie cardio vallen. Zumba-bewegingsvariaties worden meestal geclassificeerd als duursporten ( weerstand ). Behalve dat het nuttig is voor het trainen van het hart, versterkt Zumba ook de spieren.

4. Getrainde lichaamsspieren

Aerobics en zumba werken beide veel spieren van het lichaam tegelijk, maar er is een verschil in de spieren die worden getraind wanneer je deze twee sporten beoefent. Aërobe oefening traint de spieren van de armen, schouders, benen, gewrichten en maag.

Ondertussen is de belangrijkste focus van Zumba het trainen van de kernspieren van het lichaam, de benen en de billen. Niet alleen training, deze beste oefening om vet te verbranden kan ook de flexibiliteit en kracht van deze spieren vergroten.

5. Type beweging gebruikt

Een ander verschil tussen de twee sporten zit in de reeks bewegingen die worden gebruikt. Aerobic gymnastiek maakt gebruik van meer atletische bewegingen die herhaaldelijk worden gedaan. Het is bedoeld om grote hoeveelheden calorieën te verbranden.

De Zumba-beweging wordt sterk beïnvloed door Latijnse dansstijlen. De gebruikte stappen zijn vrij eenvoudig, maar je zult de beweging vaker met je heupen doen, zodat je hele lichaam meebeweegt.

Zumba en aerobics zijn de pijlers om op een leuke manier vet te verbranden. Als u het verschil kent tussen deze twee soorten oefeningen, kunt u het type sport kiezen dat het beste bij u past. U kunt echter ook beide afwisselend doen om optimale voordelen te krijgen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found