Voeding

Avocado's kunnen de lever beschadigen als je te veel eet, waarom?

Avocado heeft veel voordelen. Beginnend bij het handhaven van de gezondheid van het hart, het reguleren van de bloedsuikerspiegel, tot het voorkomen van geboorteafwijkingen bij de foetus. Avocado's zijn ook een van de beste vruchten om te snacken tijdens je dieet, omdat ze veel vezels bevatten en rijk zijn aan goede vetten, waardoor je je langer vol kunt voelen. Maar laat u niet verleiden door de talloze voordelen, u zult er te veel van eten. Alles wat teveel is, is niet goed voor het lichaam, evenals avocado's.

Overmatige consumptie van avocado blijkt een aantal nadelige bijwerkingen te besparen, je weet wel!

De effecten van te veel avocado eten voor de gezondheid

1. Gewicht verhogen

Hoewel avocado's in de categorie fruit vallen, bevatten avocado's eigenlijk veel vet en calorieën. Het goede nieuws is dat het vet in avocado's geclassificeerd is als onverzadigd vet, wat gezond is voor het lichaam. Gezonde vetten kunnen er echter nog steeds voor zorgen dat u aankomt als u te veel consumeert.

Een middelgrote avocado weegt gemiddeld 30 gram, dus de totale verbruikte calorieën zijn ongeveer 322 calorieën. Daarom kan het eten van te veel avocado's je gewicht verhogen.

2. Voedingstekort

Eigenlijk maakt het niet uit of je elke dag groente en fruit eet. Avocado's zijn inderdaad voedzaam en vullend, maar de voedingsstoffen die ze bevatten zijn niet genoeg om aan de dagelijkse voedingsinname te voldoen. Bijna elke dag hetzelfde voedsel eten kan ervoor zorgen dat het lichaam bepaalde voedingstekorten ervaart.

Avocado's bevatten weinig eiwitten en calcium. Gebrek aan eiwitten zal weefsel en spiermassa verzwakken. Onvoldoende calciuminname kan het risico op het ontwikkelen van botziekten, zoals osteoporose, verhogen. Avocado's bevatten ook niet genoeg ijzer, dus je bent vatbaarder voor het ervaren van 3L (moe, zwak, lethargisch) door bloedarmoede.

Daarom is het erg belangrijk om een ​​uitgebalanceerd en gevarieerd dieet te plannen, zodat het lichaam altijd gezond is.

3. Allergieën

Hoewel het zeldzaam is, kunnen sommige mensen na verloop van tijd een avocado-allergie ontwikkelen als ze het teveel consumeren. Volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in juni 2011 in het tijdschrift Allergy, Asthma, and Clinical Immunology, Avocado-allergie kan niezen, hoesten, zwelling en verstopte neus veroorzaken. Als je deze symptomen ervaart na het eten van avocado's, probeer dan avocado's uit je dagelijkse voeding te schrappen en kijk of deze symptomen nog steeds verschijnen of niet.

4. Verminder de melkproductie bij zwangere en zogende vrouwen

Er is niets mis met het eten van avocado tijdens de zwangerschap. Naast het feit dat ze het risico op geboorteafwijkingen bij baby's kunnen verkleinen, zijn avocado's ook nuttig voor het verlichten van krampen in de benen als gevolg van kaliumgebrek.

Te veel eten van avocado's kan echter de borstklieren beschadigen, waardoor de melkproductie afneemt. Daarnaast kan te veel inname van avocado tijdens de borstvoeding ervoor zorgen dat de spijsvertering van het kind minder goed is.

5. Gebroken hart

Een van de ernstige bijwerkingen van het consumeren van te veel avocado is dat het je levergezondheid schaadt. Er zijn verschillende soorten avocado-olie die je lever kunnen schaden. Vermijd het gebruik van Mexicaanse avocado's die estragol en anethol bevatten. Van beide elementen wordt aangenomen dat ze kankerverwekkende reacties hebben.

6. Verminder de werking van medicijnen

Overmatige consumptie van avocado kan het werk van ontstekingsremmende medicijnen verminderen. Overmatige consumptie veroorzaakt ook bloedverdunning, dus de wond kan lang duren om te genezen.

7. Irritatie van het spijsverteringskanaal

Het consumeren van avocado's in grote hoeveelheden kan het spijsverteringskanaal irriteren, waardoor het vatbaar wordt voor winderigheid, een opgeblazen gevoel, krampen, continue gasvorming en diarree. Langdurige irritatie van het spijsverteringskanaal kan leiden tot infectie.

8. Verlaagt cholesterol (inclusief HDL, het goede cholesterol)

Avocado kan het cholesterolgehalte verlagen. Slecht cholesterol veroorzaakt hartproblemen zoals hartaanvallen, onregelmatige hartslagen, verstopping van bloedvaten, enzovoort. Dus het verlagen van het cholesterolgehalte kan verschillende hartproblemen voorkomen.

Maar naast de voordelen zijn er bijwerkingen van het eten van te veel avocado's. Avocado is rijk aan Beta-sitosterol. Beta-sitosterol overtollige slechte cholesterol opnemen, maar ze kunnen ook HDL-cholesterol opnemen, het goede type cholesterol dat gunstig is voor de gezondheid. Een van de functies van goede HDL-cholesterol is het behoud van de sterkte en gezondheid van de wanden in bloedvaten.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found