Gedurende deze tijd heeft u misschien hard geprobeerd uw gewicht onder controle te houden door regelmatig te wegen. Heb je echter op je lengte gelet? Ja, lichaamslengte van teen tot hoofd speelt ook een belangrijke rol bij het bepalen of je lichaamsgewicht ideaal is of niet, weet je! In feite realiseert u zich misschien niet dat uw lengte al die tijd nog steeds ontbreekt en niet overeenkomt met uw huidige leeftijd.
Wat is de ideale volwassen lengte?
Als je goed oplet, is de lengte van volwassenen in Indonesië zeker niet hetzelfde als die van mensen uit de Verenigde Staten. Ja, Indonesiërs zijn meestal korter dan Amerikanen. Dit toont aan dat ras en afkomst een van de vele factoren zijn die de lengte of het postuur van een persoon beïnvloeden.
Volgens een onderzoek uit 2015 over tweelingen in het tijdschrift Nature Genetics, wordt maar liefst 60-80 procent van het verschil in lengte bij elke persoon bepaald door erfelijkheid. Terwijl de rest, die 20-40 procent is, wordt bepaald door de voedingsinname en andere omgevingsfactoren.
Niet alleen het lichaamsgewicht, de meting van de lichaamslengte is ook belangrijk om het ziekterisico te detecteren, weet je! Deskundigen ontdekten dat kleine volwassenen (minder dan 160 cm) een hoger risico hadden op het ontwikkelen van hart- en hart- en vaatziekten dan grotere volwassenen. Wat is dan de ideale lengte voor volwassenen in Indonesië?
Volgens het voedingstoereikendheidspercentage van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid is de ideale hoogte voor: mannen in Indonesië van 19-64 jaar is 168 cm. Er moet echter worden opgemerkt dat dit cijfer ideaal is voor mannen met een normale voedingsstatus en een lichaamsgewicht van ongeveer 60-62 kg.
Ondertussen de ideale hoogte voor vrouwen in Indonesië van 19-64 jaar is 159 cm. Nogmaals met een opmerking, dit cijfer is ideaal voor vrouwen met een normale voedingsstatus en een lichaamsgewicht van ongeveer 54-55 kg.
De ideale lengte wordt echter nog steeds bepaald door uw gewicht. Omgekeerd wordt het ideale lichaamsgewicht ook beïnvloed door de lengte. Nou, om erachter te komen of je lichaamsgewicht ideaal is of niet, kun je het berekenen met een BMI-calculator of via de volgende link bit.ly/bodymass index.
Hoe u uw lengte thuis correct meet
Thuis je lengte meten is niet eenvoudig. Gewoon een beetje techniek, de meetresultaten kunnen verkeerd en onnauwkeurig zijn. Het resultaat is dat je er eigenlijk langer of korter uitziet dan je zou moeten zijn.
Ontspan, je kunt familie of familie om hulp vragen om je lengte te meten. Om het gemakkelijker te maken, gebruik microtoise of een hoogtemeter die aan de muur is genageld voor nauwkeurige resultaten.
Het meten van de juiste hoogte gaat als volgt.
- Ga met je rug naar een verticale muur staan die recht is en niet wordt gehinderd door enig object. Zorg er ook voor dat de vloer vlak en hard is.
- Verwijder schoeisel, hoeden, haarelastiekjes, haarvlechten of andere accessoires die de meting kunnen verstoren. Deze voorwerpen zorgen ervoor dat je hoofd niet aan de muur blijft plakken.
- Zorg ervoor dat je hoofd, schouders, billen en hielen tegen de muur zijn. Dit zal je helpen om rechtop te staan.
- Recht vooruit kijken.
- Vraag je vrienden of familieleden om zich terug te trekken microtoise totdat het het haar raakt en op het hoofd past. Als je er geen hebt, kun je een liniaal recht boven je hoofd plaatsen en de muur markeren met een stift. Meet uw lengte vanaf de vloer tot de markering op de muur met behulp van een meetlint of meetlint.
- Noteer de meetresultaten.
Bij het invoeren van de leeftijd van 18-20 jaar, zal de toename in lengte in het lichaam stoppen en ook afnemen. Dit komt doordat de groeischijven in de botten zijn gesloten waardoor het lichaam niet langer groter kan worden.
Maar eerst rustig aan doen. Je kunt nog steeds je lengtegroei maximaliseren door voedingsmiddelen te eten die vitamines en mineralen bevatten van kindertijd tot adolescentie. Vooral voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D, calcium en eiwitten.
Vitamine D en calcium spelen een belangrijke rol bij het maximaliseren van de groei van tanden en botten. Terwijl voedselbronnen van eiwitten zoals vlees, eieren en noten ook de gezondheid van de botten kunnen helpen verbeteren.
