Fitness

Personal Trainer in de sportschool, moet je zijn diensten gebruiken?

Veel sportscholen bieden privé-oefensessies aan onder begeleiding van een personal trainer. Uit de Men's Journal blijkt dat naar de sportschool gaan onder nauw toezicht van een personal trainer de kans op succesvolle lichaamsfitness met meer dan 30 procent kan vergroten. Maar wacht. Niet iedereen heeft het programma nodig of past erin een op een dit.

Misschien heb je de hulp van een personal trainer nodig, als...

1. Je bent een beginner

Als beginner kun je in de war raken waar je moet beginnen als je in de sportschool wordt geconfronteerd met een reeks fitnessapparatuur. Een personal trainer kan een op maat gemaakt trainingsplan voor u ontwerpen op basis van wat u wilt bereiken, en dit plannen volgens uw dagelijkse routine, zodat uw trainingsverplichtingen niet onopgemerkt blijven. Een coach kan je helpen bepalen hoe je moet beginnen en hoeveel beweging je in eerste instantie aankan.

Ze kunnen u helpen bij het vinden van de juiste activiteit voor u - inclusief de frequentie, intensiteit en het type oefening - en laten u zien hoe u elk apparaat bedient om uw trainingssessies effectief te maken. Deze gepersonaliseerde programma's geven u meestal meer tastbare resultaten dan standaard of zelfs slordige trainingsschema's. Een goede sportschooltrainer helpt je om het meeste uit je tijd in de sportschool te halen, terwijl je ervoor zorgt dat je niet buiten de grenzen van je lichaam gaat trainen.

2. Je trainingssessies zijn vruchteloos geweest

Als je al een aantal weken of maanden consequent zelfstandig traint, maar nog geen gewicht hebt verloren of je doelen niet hebt bereikt, kan het een goede optie zijn om een ​​trainer om hulp te vragen. Het is mogelijk dat al je onafhankelijke inspanningen al die tijd vruchten hebben afgeworpen, maar het is niet gegaan zoals je had verwacht. Nu kan een personal trainer als neutrale buitenstaander zien wat er mogelijk fout is gegaan of niet is gedaan, en kan hij helpen bij het corrigeren of veranderen van de manier waarop u oefent om het efficiënter te maken om meer optimale resultaten te bereiken.

Houd de moed erin! Wees niet lui om naar de sportschool te gaan

Professionele trainers leren u de juiste manier om elke oefeningsbeweging in uw routine uit te voeren. Meestal zal hij je eerst de bewegingen laten zien en je vragen zijn aanwijzingen op te volgen, zodat hij eventuele problemen met je houding of techniek kan corrigeren. Door te leren hoe je op de juiste manier naar de sportschool kunt gaan, kun je het risico op blessures verminderen en je enthousiasme voor training vergroten. Na instructies van de trainer kunt u ook thuis verder oefenen.

Het kan je ook helpen gemotiveerd te blijven en je zelfs uit je comfortzone te duwen. Veel mensen krijgen geen resultaten omdat ze niet zo hard werken als ze kunnen. Enthousiasme en motivatie kunnen gemakkelijk slijten als je het alleen worstelt, maar als iemand je uitdaagt, blijf je gemotiveerd om de gewenste resultaten te bereiken. Bovendien kan de wetenschap dat je veel geld hebt betaald voor verschillende vergaderingen, je "dwingen" om de missie tot het einde te voltooien.

3. Je zit vast aan dezelfde trainingsroutine

De meeste mensen concentreren zich te veel op cardio-oefeningen zoals hardlopen op een loopband of e-biken gedurende zeer lange tijd. Na verloop van tijd verveelt dit je niet alleen en raakt je ontmoedigd, maar het zorgt er ook voor dat je vast komt te zitten in een plateau (een stagnerende toestand zonder veranderingen), waardoor het risico op regelmatige spierblessures en vermoeidheid toeneemt. Daarom heb je afwisseling nodig in je sportschoolprogramma.

Coaches kunnen nieuwe perspectieven en ideeën bieden om je lichaam en geest uit te dagen. Ook al zie je elkaar maar om de paar weken, je zult je verfrist en uitgedaagd voelen als je wordt "geserveerd" met nieuwe oefensets en sportspeelgoed om mee te spelen. De coach kan ook met je trainen, in plaats van te begeleiden, om een ​​competitie-element toe te voegen aan je trainingsplan om je gemotiveerd te houden om nog beter te doen.

Gebruik de loopband niet alleen in de sportschool

Personal trainers kunnen het meeste uit uw trainingstijd halen en zo de efficiëntie van uw trainingsprogramma verhogen. Dit is vooral handig als je weinig tijd hebt om te sporten. Als u bijvoorbeeld uw trainingssessie van 1 uur moet inkorten tot slechts 30 minuten, kan uw trainer u een andere reeks oefeningen geven die hetzelfde aantal calorieën verbranden en dezelfde fysieke voordelen bieden in de helft van de tijd.

4. Als u bepaalde gezondheidsproblemen, verwondingen of beperkingen heeft

Als u bepaalde gezondheidsproblemen of medische klachten heeft, kan uw arts u vragen om te sporten. Maar hoe kunt u dit doen als u bijvoorbeeld ziek bent, een hartaandoening heeft of net hersteld bent van een kankeroperatie? Een personal trainer kan uw zorgen wegnemen. Een gecertificeerde sportschooltrainer heeft een uitgebreide training gevolgd om met elk type klant te werken, en velen hebben mogelijk speciale behoeften.

Zorg ervoor dat u uw coach vertelt wat uw beperkingen zijn of in welke omstandigheden u zich momenteel bevindt, zodat hij of zij een specifiek programma kan ontwerpen op basis van uw behoeften. Een goede personal trainer zal altijd de reactie van uw lichaam op elk type oefening in de gaten houden, of het nu verbetert of verslechtert, zodat zij uw programmaplan indien nodig kunnen aanpassen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found