Hoewel het zelden wordt gevonden, herkennen de meeste mensen, inclusief jij, de cermai-vrucht. Deze groene vrucht kan direct worden gegeten of als snoep worden gemaakt. Zijn er voordelen of werkzaamheid van deze antioxidantrijke spiegelvrucht? Dus, wat is de inhoud van spiegelfruit die goed is voor de gezondheid? Bekijk de uitleg!
Nutriëntengehalte in cermai fruit
Geciteerd door het Centrum voor Plantenbehoud van de Botanische Tuinen, heeft de vrucht van cermai of ceremai een Latijnse naam Phyllanthus acidus.
Deze vrucht heeft een ronde vorm, is groen en smaakt door zijn zure smaak naar stervrucht.
Antioxidanten zijn de belangrijkste voordelen of eigenschappen van de cermai-vrucht.
Niet alleen dat, hier is een lijst met andere voedingswaarde van de cermai-vrucht.
- Calorieën: 44
- Eiwit: 0,88 gram
- Vet: 0,58 gram
- Koolhydraten: 10,18 gram
- Vezel: 4,3 gram
- Calcium: 25 mg
- IJzer: 0,31 gram
- Magnesium: 10 mg
- Fosfor: 27 mg
- Kalium: 198 mg
- Zink: 0,12 mg
- Vitamine C: 27,7 mg
- Vitamine A: 290 IE of 87 mcg
- Vitamine B6: 0,08 mg
- Thiamine: 0,04 mg
- Foliumzuur: 0,006 ug
De voordelen van spiegelfruit voor de gezondheid
Uit de bovenstaande voedingsfeiten is een beetje uitgelegd dat het belangrijkste voordeel of de werkzaamheid van de cermai-vrucht is als een antioxidant, zodat het kan helpen bij het bestrijden van vrije radicalen.
Niet alleen dat, u kunt ook profiteren van andere delen zoals bladeren, schil en stengels van de vrucht, ook wel bekend als ster kruisbes dit.
Hier zijn de verschillende voordelen van cermai-fruit die goed zijn voor de gezondheid.
1. Voorkom ontstekingen
Je kunt cermai-fruit eten omdat het voordelen heeft om ontstekingen in het lichaam te voorkomen en te helpen verlichten.
Dit komt door de aanwezigheid van antioxidanten, kalium, calcium, vitamine C, vitamine E en vitamine A in de cermai-vrucht.
Ontsteking of ontsteking kan optreden wanneer er een reactie is in het immuunsysteem. Deze reacties omvatten irritatie, verwonding en infectie.
Dit is een normale toestand en maakt deel uit van het genezingsproces. U moet echter voorzichtig zijn, omdat chronische ontstekingen een negatieve invloed kunnen hebben op het lichaam.
2. Zorg voor een goede gezondheid van de ogen
Een ander voordeel of eigenschap van de spiegelvrucht is om de gezondheid van het oog te helpen behouden. Dit komt omdat er een vitamine A-gehalte in de cermai-vrucht zit.
Geciteerd door de Mayo Clinic, is vitamine A een van de voedingsstoffen die belangrijk is voor het behoud van het gezichtsvermogen en de cellen in het lichaam.
Wanneer het lichaam vitamine A-inname mist, loopt u risico op xeroftalmie. Dit is het onvermogen om bij weinig licht te zien dat kwetsbaar is bij jonge kinderen en zwangere vrouwen.
3. Voorkom vroegtijdige veroudering
Antioxidantverbindingen in cermaifruit zijn ook nuttig om vroegtijdige veroudering te voorkomen en te helpen bestrijden. Dit komt omdat antioxidanten zowel oxidatieve stress als celbeschadiging kunnen bestrijden.
Niet alleen dat, er zijn ook andere ingrediënten in de vorm van vitamine C, vitamine E en fytonutriënten.
De fytonutriënten in de cermai-vrucht kunnen de gezondheid behouden en de huid beschermen tegen de nadelige effecten van blootstelling aan de zon.
4. Energie opwekken
Er zijn ook andere ingrediënten in de cermai-vrucht, namelijk pantotheenzuur of vitamine B5.
Deze inhoud maakt de cermai-vrucht nuttig voor het produceren van rode bloedcellen en helpt de binnenkomende voedselopname in energie te veranderen.
Wanneer het lichaam vitamine B5 mist, is er sprake van vermoeidheid, depressie, slapeloosheid en infecties van de bovenste luchtwegen.
Dan zijn er ook andere voordelen van cermai-fruit vanwege het vitamine B5-gehalte erin, namelijk dat het helpt het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen.
5. Houd de bloeddruk in evenwicht
Wist je dat het lichaam zelf geen kalium kan aanmaken?
Daarom kun je cermai-fruit eten omdat het kalium of kalium bevat.
De voordelen van kalium uit cermaifruit voor het lichaam zijn het reguleren van de vochtinname en helpen de bloeddruk in evenwicht te houden.
Dit komt omdat kalium kan helpen de spanning in de wanden van bloedvaten te verlichten, zodat het de bloeddruk kan verlagen.
6. Vlotte spijsvertering
Vezel is de inhoud van voedsel dat het lichaam nodig heeft omdat het goed kan worden opgenomen en verteerd door de dunne darm en de dikke darm.
Het vezelgehalte in cermai-fruit is ook nuttig voor een soepele spijsvertering om constipatie te voorkomen.
Bovendien kunnen vezels afkomstig van fruit ook helpen de suikerspiegel onder controle te houden, de bloeddruk, het cholesterolgehalte en het risico op andere chronische ziekten te verlagen.
Tot nu toe is het onderzoek naar de voordelen van spiegelfruit voor de gezondheid van het lichaam nog beperkt.
Er is echter niets mis met het eten van deze vrucht omdat het weinig calorieën bevat, rijk is aan vitamines, mineralen en ook anti-oxidanten.
