Tijdens de zwangerschap kunt u een aantal vervelende problemen ervaren die onschuldig zijn, maar die activiteiten toch ongemakkelijk maken. Een van de meest voorkomende problemen waar zwangere vrouwen over klagen, is vermoeidheid en vermoeidheid. Waarom, en is het normaal dat u zich tijdens de zwangerschap altijd moe voelt?
Oorzaken van vermoeidheid tijdens de zwangerschap
Vrouwen voelen zich vaak zwak en moe tijdens de zwangerschap als gevolg van hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap. Met toenemende zwangerschapsduur neemt het metabolisme van de moeder toe, wat vervolgens de toename van het hormoon progesteron beïnvloedt.
Hoge niveaus van progesteron in het lichaam zorgen ervoor dat zwangere vrouwen zich snel slaperig en moe voelen.
Zwangerschap veroorzaakt ook een aantal grote veranderingen in de lichaamsbouw van de moeder. Vanaf het vroege trimester, waar het lichaam harder zal werken om de placenta voor te bereiden.
De placenta helpt allerlei soorten voedingsondersteuning voor de vorming van foetale cellen te kanaliseren, waarna die vermoeidheid in het laatste trimester van de zwangerschap opnieuw kan optreden.
Rond de 30-34 weken zwangerschap legt de groeiende buik van de moeder meer druk op haar lichaam, waardoor de moeder zich snel vermoeid voelt tijdens de zwangerschap.
In feite bent u op dit moment ook vatbaar voor krampen in de benen en lage rugpijn. Op deze zwangerschapsduur is de baby ook actief aan het bewegen en schoppen tegen de maag, waardoor de moeder zich ongemakkelijk voelt.
Afgezien van de verschillende hormonale en fysieke veranderingen tijdens de zwangerschap, zijn moeders vatbaar voor vermoeidheid tijdens de zwangerschap omdat ze worden beïnvloed door stress en angst in afwachting van de bevalling.
Deze psychische aandoening kan de rusttijd verkorten, zodat zwangere vrouwen zich vaak moe voelen.
Vermoeidheid ervaren door zwangere vrouwen kan variëren. Sommigen voelen zich erg moe en sommigen voelen het niet zo veel.
Meestal zal het gevoel van vermoeidheid tijdens de zwangerschap geleidelijk afnemen in week 12 tot week 14.
Na het verstrijken van de week kan je energie weer normaal worden, zodat je je fitter en energieker voelt.
Vermoeidheid tijdens de zwangerschap die moet worden gecontroleerd door een arts
Als u zich na voldoende eten en rusten nog steeds moe voelt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
Er zijn verschillende mogelijke oorzaken waardoor u zich snel vermoeid voelt tijdens de zwangerschap, zoals hieronder.
- Vermoeidheid, gevolgd door constante honger en dorst, kan een teken zijn van zwangerschapsdiabetes.
- Vermoeidheid die niet weggaat, zelfs niet na het rusten.
- Vermoeidheid gevolgd door symptomen zoals koorts, keelpijn en gezwollen klieren.
- Ernstige vermoeidheid gevolgd door misselijkheid, braken en verhoogde frequentie van urineren. Dit kan een symptoom zijn van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap, oftewel zwangerschap buiten de baarmoeder.
Vermoeidheid tijdens de zwangerschap die niet weggaat, kan een teken zijn van depressie
Vermoeidheid door de meeste activiteiten verdwijnt meestal binnen een paar dagen of nadat u voldoende rust heeft gekregen.
U moet zich echter bewust zijn van vermoeidheid tijdens de zwangerschap die niet weggaat. Dit kan een teken zijn dat u tijdens de zwangerschap depressief was.
Simpel gezegd, depressie is een lichaamsreactie die kan worden veroorzaakt door acute stress doordat het lichaam te veel van het stresshormoon cortisol aanmaakt.
De hoeveelheid cortisolhormoon in het lichaam wordt door de hersenen gelezen als een bedreiging van buitenaf die moet worden bestreden of vermeden.
Om te voorkomen dat de energie opraakt, geven de hersenen het lichaam de opdracht om te rusten. Als gevolg hiervan word je erg moe en machteloos.
In feite worden depressieve mensen niet echt geconfronteerd met een dreiging die fysiek moet worden weerstaan of vermeden.
Depressie vraagt je indirect om even te stoppen met de dingen die je mentaal belasten. Of het nu gaat om familieproblemen, financiële problemen of het trauma van het verlies van een dierbare.
Omdat uw lichaam echter niet rechtstreeks met u kan "praten", is een van de tekenen die het vertoont overmatige vermoeidheid.
Iemand die depressief is, wil vaak niets doen, voelt zich de hele dag moe, verliest eetlust en voelt zich hopeloos en ellendig.
Hoe vermoeidheid tijdens de zwangerschap onder controle te houden?
Hier zijn verschillende manieren om vermoeidheid tijdens de zwangerschap onder controle te houden die u kunt proberen.
- Neem pauzes niet als vanzelfsprekend aan. Zwangerschap is een bijzonder moment in het leven van een moeder. Als je niet in staat bent om al het werk te doen zoals voordat je zwanger was, forceer het dan nooit. Een dutje doen kan de juiste routine zijn voor zwangere vrouwen om met vermoeidheid om te gaan, ook al duurt het maar 15 minuten.
- Werkschema aanpassen. Verkort de werkuren voor meer rust.
- Doe lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen of zwemmen.
- Maak een regelmatig rustschema, zoals gaan en tegelijkertijd opstaan
- Zorg ervoor dat u een uitgebalanceerd dieet volgt. Eet meer dan voor de zwangerschap, volgens de aanbeveling van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid in 2013, verhogen in ieder geval zwangere vrouwen in het 1e trimester hun inname met 180 cal, en in het 2e en 3e trimester tot 300 cal. Voeding voor zwangere vrouwen moet koolhydraten bevatten (rijst, aardappelen, vermicelli, noedels, brood, macaroni, enz.), bouwstenen (kip, vis, vlees, eieren, lever. Melk, noten, tofu, tempeh, kaas) en regulerende stoffen (vers fruit en groenten). Probeer voedsel in kleine porties en vaak te eten.
- Zorg dat je niet uitgedroogd bent, drink veel water, zwangere vrouwen hebben een verhoogde behoefte aan water tijdens de zwangerschap. Op basis van de aanbevelingen van het Ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië in 2013, zowel in trimester 1,2 als 3, moet de toereikendheid van zwanger water worden toegevoegd tot ten minste 300 ml van de gebruikelijke 8 glazen per dag.
- Beheer stress en emoties tijdens de zwangerschap
