Hoeveel water heb je vandaag gedronken? Tweederde van het menselijk lichaam is vloeibaar. Je lichaam heeft dus voldoende wateropname nodig om optimaal te kunnen functioneren. Maar hoe realiseer je je dat je lichaam een vochttekort ervaart? Wat zijn de tekenen van uitdroging die je lichaam zal voelen?
Wat is uitdroging?
Uitdroging is een aandoening waarbij uw lichaam meer vocht verliest dan u opneemt. Deze onbalans in de vloeistofniveaus in het lichaam kan de niveaus van andere stoffen in uw lichaam beïnvloeden, zoals zout- en suikerniveaus, waardoor bloed kan stollen.
Helaas heb je vaak dorst als je al uitgedroogd bent. In feite kunnen de symptomen die optreden wanneer een persoon uitgedroogd is, variëren afhankelijk van hun leeftijd.
Tekenen van uitdroging bij kinderen
Kinderen zijn over het algemeen gevoeliger voor uitdroging vanwege hun kleine lichaam, waardoor ze minder vochtreserves in hun lichaam hebben dan volwassenen. Kinderen die uitgedroogd zijn, kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals koorts (het water in het lichaam zal meer verdampen als uw lichaamstemperatuur hoog is), diarree, braken of veel zweten tijdens het spelen (ondersteund door blootstelling aan hoge temperaturen) hoogte van de zon).
Als uw kind aandoeningen heeft zoals hierboven vermeld, moet u zich bewust zijn van de symptomen die daarna zullen volgen, zoals:
- Drogen van de tong en mond
- Geen tranen bij het huilen
- Ogen en wangen die verzonken lijken
- Donker worden van de gele kleur van urine, verminderd volume en frequentie van urineren, of niet plassen gedurende maximaal 6-8 uur
- Droge huid
- Duizeligheid, zich onvast, onstabiel voelen of wat vaak duizelingwekkend wordt genoemd
- Zich snel moe en slaperig voelen
- Verhoogde hartslag
- Bij sommige kinderen kan uitdroging zelfs leiden tot bewusteloosheid.
Tekenen van uitdroging bij volwassenen
Sommige aandoeningen die ervoor zorgen dat volwassenen uitgedroogd raken, zijn koorts, blootstelling aan hoge temperaturen, te veel activiteit die uiteindelijk veel zweten veroorzaakt, en braken en diarree. Daarnaast kunnen volwassenen ook uitgedroogd raken door andere aandoeningen zoals verhoogde urineproductie door de aanval van een bepaalde infectie en huidletsel (water in het lichaam kan ook verloren gaan door een beschadigde huid).
Als u een van de bovengenoemde aandoeningen ervaart, bent u vatbaarder voor uitdroging. De meeste symptomen van uitdroging bij volwassenen zijn vergelijkbaar met de tekenen van uitdroging die kinderen ervaren. Maar onder bepaalde omstandigheden kan een volwassene ook geïndiceerd zijn om uitgedroogd te zijn, als hij de volgende symptomen ervaart:
1. Slechte adem. Een cardioloog in het Lyndon B. Johnson General Hospital, John Higgins, onthulde dat uitdroging ervoor zorgt dat je lichaam minder speeksel produceert. Als u niet genoeg speeksel in uw mond heeft, kunnen bacteriën zich in uw mond ophopen, gevolgd door een onaangename geur uit uw mond.
2. Spierkrampen. Zoals eerder vermeld, kunnen verminderde vloeistofniveaus in uw lichaam een impact hebben op andere niveaus van inhoud in het lichaam. Deze vermindering van vocht in het lichaam heeft invloed op de elektrolyten in uw lichaam en vervolgens op de zout- en kaliumgehaltes in het lichaam, wat spierkrampen kan veroorzaken.
3. Hunkeren naar bepaalde voedingsmiddelen, vooral zoete voedingsmiddelen. Wanneer uw lichaam uitgedroogd is, zal uw lever moeite hebben met het produceren van glycogeen, wat het eindresultaat is van de verwerking van suiker door het lichaam. Als gevolg hiervan wil je lichaam het vervangen, wat vaak zoet voedsel is.
Raadpleeg uw arts als…
Veel literatuur zegt dat het lichaam minimaal twee liter water of ongeveer acht volle glazen per dag nodig heeft. Maar eigenlijk kunnen veel factoren de hoeveelheid water bepalen die uw lichaam nodig heeft, zoals uw gezondheidstoestand, uw omgevingscondities en de activiteiten die u doet. Maar raadpleeg vooral onmiddellijk een arts als u of uw kind uitgedroogd is en symptomen vertoont:
- Koorts tot 38 graden
- Er is een afname van het bewustzijn tot volledig bewustzijnsverlies
- Hoofdpijn
- Hartinfarct
- Moeite hebben met ademhalen
- Pijn in de borst of buik.