Fitness

Ken het verschil tussen pilates en yoga voordat u een keuze maakt

Yoga en Pilates zijn twee vormen van lichaamsbeweging waarvan kan worden gezegd dat ze vergelijkbaar zijn vanuit het type beweging. Het enige verschil zit in het einddoel, yoga richt zich meer op flexibiliteitsoefeningen, meditatie en stressmanagement, terwijl Pilates zich meer richt op het smeden van lichaamsuithoudingsvermogen. Welk type oefening is dan geschikt voor jou?

Ken het verschil tussen yoga en Pilates

Veel mensen beginnen yoga en pilates leuk te vinden, vooral vrouwen als onderdeel van hun gezonde levensstijl. Pilates- en yogalessen vind je gemakkelijk bij verschillende sportscholen en fitnesscentra

Yoga en Pilates zijn low-impact of low-impact sporten met een minimaal risico op blessures. Toch kunnen deze twee oefeningen je uithoudingsvermogen en de algehele gezondheid van je lichaam verbeteren, weet je.

Voordat u het type oefening kiest dat bij u past, moet u eerst enkele verschillen tussen yoga- en pilates-oefeningen kennen om een ​​keuze te kunnen maken.

1. Oorsprong

Yoga is ontstaan ​​en begon zich ongeveer 5000 jaar geleden in India te ontwikkelen. Dit type praktijk is door de eeuwen heen blijven evolueren en wordt beïnvloed door verschillende culturen. Tot nu toe zijn er verschillende soorten yoga, variërend van Ashtanga, Kripalu, Bikram, tot Vinyasa.

Ondertussen is pilates een eigentijdse of moderne versie van de beoefening van yoga. Joseph Pilates, een atleet uit Duitsland, begon rond de 20e eeuw de sport van Pilates te ontwikkelen. Hij creëerde een reeks fysieke oefeningen als een vorm van revalidatie en versterking door zich te concentreren op het beheersen van de houdingskernspieren.

2. Oefenmethode

Beide beoefeningsmethoden, zowel yoga als pilates, brengen het begrip met zich mee dat lichaam en geest twee dingen zijn die met elkaar verband houden.

Wat het verschil maakt, is dat yoga één element toevoegt, namelijk de ziel. Het verkennen van de ziel en spiritualiteit neemt een aanzienlijk deel van de algemene beoefening van yoga in beslag, vooral door meditatie.

Ondertussen creëert Pilates het principe van de relatie tussen lichaam en geest en zoekt naar manieren hoe beide je kunnen helpen in je dagelijkse leven.

3. Gereedschap

Kortom, deze twee sporten vereisen heel weinig uitrusting. Je hebt in ieder geval alleen een yogamat nodig ( yogamat ) die een functie heeft om het risico op uitglijden van handen en voeten te verminderen bij het uitvoeren van verschillende bewegingen tijdens het sporten.

Mogelijk hebt u hulpmiddelen nodig bij het uitvoeren van variaties op Pilates-bewegingen die iets gecompliceerder zijn dan yoga. U kunt apparatuur gebruiken, zoals: pilates ring , pilates bal , blok , of weerstandsband: die kan worden gebruikt om thuis of in de sportschool te trainen.

4. Ademhalingstechniek

Of het nu gaat om yoga of pilates, ademhalingsoefeningen zijn ook belangrijk om op te letten. De reden, elk van deze sporten past verschillende technieken toe.

In de praktijk maakt yoga gebruik van diepe ademhalingstechnieken. Vooral bij de Vinyasa en Ashtanga yogavormen gebruiken ze de techniek meestal ujjayi pranayama of piepende ademhaling. Geciteerd uit Yoga Journal, ujjayi pranayama is een ademhalingstechniek door in- en uitademen door de neus, wat voor energie en een ontspannend effect kan zorgen.

Ondertussen heb je in Pilates-beoefening de neiging om de ademhaling te oefenen zoals in het algemeen, namelijk door in te ademen door de neus en uit te ademen door de mond.

5. Het doel van de oefening

Als je doel van sporten is om in je dagelijkse routine te "rennen" om je opnieuw te concentreren, kies dan voor yoga. Volgens het tijdschrift Alternatieve therapieën in gezondheid en geneeskunde Toch kan yogabeoefening een positief effect hebben op het omgaan met stress. Als gevolg hiervan kan yoga je helpen een balans tussen lichaam, geest en ziel te bereiken en te behouden.

De beoefening van yoga combineert de bewegingen en houdingen die je nodig hebt voor algemene gezondheid en welzijn, inclusief ontspanning, ademhaling en meditatie om spirituele rust en vrede te bereiken.

Als je prioriteit is om te herstellen van een blessure of zwakke gewrichten te versterken, heeft Pilates meer voordelen ten opzichte van yoga.

Rachel Compton, Pilates-directeur van Elixir Health Club Sydney, zoals geciteerd door Body and Soul, zei dat Pilates de kernkracht en stabiliteit van het lichaam kan vergroten om de vitaliteit van het lichaam te herstellen na gewrichtsblessures.

Fysiotherapeuten gebruiken Pilates ook al jaren om blessures te helpen beheersen en genezen door de spieren die de gewrichten ondersteunen te versterken en om mogelijke toekomstige blessures te voorkomen.

Yoga of Pilates, wat is beter voor jou?

Zowel voor sporters als voor gewone mensen kunnen deze twee sporten verschillende voordelen opleveren die net zo goed zijn voor je lichaam als de volgende.

  • Yoga is een ideale oefening als je prioriteit geeft aan stretchen en flexibiliteit. De voordelen van yoga door middel van strekkende bewegingen kunnen helpen bij het beheersen van de spieren die verslijten nadat je het continu voor activiteiten hebt gebruikt. Yogalessen kunnen variëren van licht en ontspannend tot zwaar zweten, afhankelijk van de les en het type yoga dat je doet.
  • Pilates is een oefening die je rug en ruggengraat, armen, heupen, binnenkant van de dijen en buikspieren versterkt terwijl je je kern uitdaagt. Voor een atleet kunnen de voordelen van pilates ook een onevenwichtige houding corrigeren en lichaamsbewegingen trainen om efficiënter te zijn, waardoor het risico op blessures wordt verminderd.
  • Voor de leek kunnen deze twee sporten je helpen om af te vallen als je het regelmatig doet. Een yogasessie van 60 minuten kan ongeveer 200-630 calorieën verbranden, afhankelijk van het type yoga dat je doet. Daarnaast kan pilates gedurende 60 minuten ook 270-460 calorieën per sessie verbranden, afhankelijk van de moeilijkheidsgraad.

Dus, wat is het beste tussen yoga en Pilates? Het goede nieuws is dat je je niet al te veel zorgen hoeft te maken over het kiezen tussen deze twee sporten. Als je niet weet waar je moet beginnen, probeer dan beide door een proefles te volgen en kijk welke oefening voor jou werkt. Veel mensen doen zelfs samen yoga en pilates om van deze twee oefeningen te profiteren.

Als u echter een specifiek doel heeft, richt uw oefening dan op slechts één oefening, zodat u er het maximale uit kunt halen. Raadpleeg ook uw arts of instructeur als u oefeningen doet om te herstellen van bepaalde blessures of medische aandoeningen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found