Over het algemeen verschijnen spataderen op het oppervlak van de huid op de benen. Het is echter mogelijk dat de ziekte die optreedt als gevolg van zwelling van deze aderen, ook in andere delen van het lichaam wordt gezien. Behalve dat ze het uiterlijk van uw huid verpesten, kunnen spataderen ook complicaties veroorzaken als ze niet goed worden behandeld. Maak je geen zorgen, hier zijn verschillende manieren om spataderen te voorkomen.
Hoe spataderen effectief te voorkomen?
Eigenlijk is er geen effectieve manier om het verschijnen van spataderen op het huidoppervlak te voorkomen. Als u echter uw levensstijl ten goede begint te veranderen, zal dit hoogstwaarschijnlijk de aanwezigheid van spataderen vertragen. Hier leest u hoe u spataderen kunt voorkomen.
1. Begin met sporten
Een soort oefening die effectief is om spataderen te voorkomen, is lopen. Daarnaast kan het doen van yogabewegingen ook een overweging zijn. De aanbevolen houdingen zijn hoofdstand, schouderstand of benen tegen de muur.
Deze bewegingen kunnen helpen de spieren in uw kuiten en hamstrings te strekken en te versterken. Deze spieren kunnen de doorbloeding van de aderen helpen verbeteren. In wezen is deze methode zeer gunstig voor onze gezondheid, inclusief het voorkomen van spataderen.
2. Verander je dieet
Zout of voedsel dat natrium bevat, zorgt ervoor dat het lichaam water vasthoudt. Dus door zout en hartig voedsel te verminderen, kan deze situatie worden geminimaliseerd. Vervang het daarom door kalium omdat het kan helpen de waterretentie in het lichaam te verminderen, zoals:
- amandelen,
- aardappel,
- vis, zoals tonijn of zalm,
- groenten, en
- noten.
Er is een reden waarom u uw consumptie van zoutrijke voedingsmiddelen moet verminderen om spataderen te voorkomen. Wanneer het zoutgehalte hoog is en het lichaam water vasthoudt, zal het gewicht toenemen.
Mensen met overgewicht hebben een hogere neiging en krijgen snel spataderen. Het zou fijn zijn als je je eetpatroon gaat veranderen om gezonder te worden, zodat op deze manier het ontstaan van spataderen kan worden voorkomen. Verminder naast zoute voedingsmiddelen ook vetrijke voedingsmiddelen, omdat dit soort voedingsmiddelen de neiging hebben om gewichtstoename te vergemakkelijken.
3. Vermijd langdurig zitten en staan
Lange tijd zitten of staan kan ook spataderen veroorzaken. Dit gebeurt omdat beide posities de bloedcirculatie in de benen kunnen bemoeilijken, waardoor de druk op de bloedvaten toeneemt. Deze aandoening zorgt ervoor dat bloed van de enkel naar de kuit stolt en het gezwollen en pijnlijker maakt.
Laat daarom je benen rusten door ze te strekken of gewoon je benen te bewegen, om de bloedvaten te vergemakkelijken.
4. Verander slaaphouding
Meestal zijn mensen die vaak last hebben van spataderen, zwangere vrouwen. Een manier om de ontwikkeling van spataderen op de huid tijdens de zwangerschap te voorkomen, is door de slaaphouding van zwangere vrouwen te veranderen. Probeer op je linkerzij te slapen.
Deze slaaphouding kan de druk op de vergrote baarmoeder verminderen en de doorbloeding van de aderen in het bekken van de zwangere vrouw vergemakkelijken.
5. Stop met roken
Een van de oorzaken van spataderen in ons lichaam is roken, volgens een onderzoek uit 2014 in het tijdschrift Circulatie. De schadelijke inhoud in sigaretten kan bloedvaten stijver en smaller maken, zodat ze niet meer elastisch worden. Daarom, als je het op deze manier doet, zal het hoogstwaarschijnlijk voorkomen dat spataderen sneller groeien.
6. Vermijd het dragen van strakke kleding en hoge hakken
Het dragen van strakke kleding kan de bloedstroom in het lichaam blokkeren. Als we lossere kleding dragen, is de kans groot dat de bloedcirculatie naar het onderlichaam soepeler verloopt.
Daarnaast kan het dragen van hoge hakken ook wegen op de hielen waardoor de doorbloeding wordt geblokkeerd. Daarom is het beter om schoenen met platte hakken te gebruiken om de bloedcirculatie te vergemakkelijken.
Na verloop van tijd zullen de veneuze kleppen verzwakken, waardoor spataderen erger worden. Uitgaande van de factoren leeftijd, geslacht, familiegeschiedenis is ook een voorstander van het ontstaan van spataderen. Door deze methoden regelmatig te volgen, kunt u uw bloeddruk echter op peil houden en voorkomt u dat er sneller spataderen op de huid verschijnen.
7. Week de voeten met warm water
Spataderen zijn nauw verwant aan een slechte bloedcirculatie. Als je de hele dag staat of zit, kan het af en toe je voeten in warm water laten weken juist voordelen opleveren.
De hete temperatuur van het water kan de stijfheid in de beenspieren verminderen. Bovendien helpt het de bloedcirculatie die slecht was, glad te strijken. Zo kan indirect de kans op spataderen worden verkleind.
