Spijsverteringsgezondheid

Heb je een maagzweer maar wil je wel op dieet, mag dat? Terugval maken Nee, Ja?

U hebt misschien herhaaldelijk geprobeerd een dieet te volgen, maar u bent er nooit in geslaagd omdat u een maagzweer heeft. Gewoon een beetje laat om te eten, de symptomen van maagzuur komen onmiddellijk terug en maken de maag pijnlijk. In feite wilt u misschien een dieet volgen om overtollig gewicht te verliezen. Mogen mensen met brandend maagzuur echt niet op dieet? Zo ja, hoe is het veilig? Kom op, ontdek het via de volgende recensie.

Kunnen maagzweren op dieet gaan?

Voordat u besluit om op dieet te gaan, moet u eerst weten wat dieet echt betekent. Veel mensen denken dat diëten een poging is om de hoeveelheid voedsel die binnenkomt zo min mogelijk te beperken, zodat je snel kunt afvallen. In feite is deze veronderstelling niet helemaal juist, weet je.

Dieet is een manier om de hoeveelheid te reguleren en voedsel te kiezen om bepaalde doelen te bereiken. Bijvoorbeeld afvallen, het cholesterolgehalte in het lichaam onder controle houden en de genezing van bepaalde ziekten versnellen.

Het is niet helemaal verkeerd als je de voedselinname met een dieet wilt beperken. Dit betekent echter niet dat je jezelf dan dwingt om in hele kleine porties te eten dan normaal.

Mensen die last hebben van brandend maagzuur zullen zeker niet sterk op dieet zijn als ze hun porties moeten beperken, want als ze te laat eten, krijgt hun maag maagzuur omdat het maagzuur stijgt.

Werkelijk, OMensen met maagzweren kunnen op dieet zoals andere normale mensen, eigenlijk. Vooral voor degenen onder u met overgewicht, kan een dieet de juiste manier zijn om het ideale gewicht te krijgen, ook al heeft u brandend maagzuur.

Het belangrijkste is dat u aandacht besteedt aan de manier waarop uw dieet leeft. Denk eraan, zelfs als u op dieet bent, moet u regelmatig eten, zodat de symptomen van maagzuur niet terugkeren. Zelfs als het op de juiste manier wordt gedaan, kan een dieet ook de symptomen van maagzweren helpen verlichten, weet je.

Een veilige voedingsgids voor mensen met brandend maagzuur

Hoewel mensen met brandend maagzuur op dieet kunnen gaan, zijn er toch een aantal dingen waar je op moet letten. De sleutel is om een ​​balans te vinden tussen voedselinname en energie die elke dag wordt verbruikt.

Welnu, hier is een veilige voedingsgids voor mensen met brandend maagzuur.

1. Kies het juiste eten

Voor degenen onder u die brandend maagzuur hebben maar op dieet willen gaan, moet u slim zijn in het kiezen van het soort voedsel dat veilig is voor maagzuur en u niet doet aankomen. De sleutel is om voedingsmiddelen te kiezen die weinig calorieën en vet bevatten, maar veel eiwitten. Voorbeelden zijn vis, kippenvlees zonder vel, rundvlees zonder reuzel en alleen het wit van kippeneieren.

Let ook op je dagelijkse inname van koolhydraten. Te veel koolhydraten zorgen er niet alleen voor dat je snel aankomt, maar verergeren ook de symptomen van zure oprispingen. Vooral als deze koolhydraten afkomstig zijn van bewerkte voedingsmiddelen zoals cakes, donuts of brood.

Vervang het als oplossing door koolhydraatinname uit vers fruit, noten en zaden. Of kies voor bronnen van complexe koolhydraten met een hoog vezelgehalte, zoals bruine rijst en volkorenbrood.

Deze voedingsmiddelen kunnen u helpen uw gewicht onder controle te houden en vervelende symptomen van maagzweren te verlichten.

2. Pas de portie aan

Volg de richtlijn "weinig maar vaak eten is beter dan grote porties bij één maaltijd". Als je gewend bent om 3 keer per dag in grote porties te eten, verdeel het dan in 5-6 kleine porties.

Het eten van kleine hoeveelheden van de juiste soorten voedsel kan helpen het gewicht onder controle te houden. In feite kan het ook symptomen van maagzuur verminderen die vaak terugkeren, zoals gerapporteerd door Medical News Today.

3. Regelmatige lichaamsbeweging

Ben je het diëten beu, maar gaat je gewicht niet omlaag? Het kan zijn dat je te weinig lichaamsbeweging hebt.

Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Obesity in 2013 kan een normaal gewicht de symptomen van zure reflux behoorlijk drastisch helpen verlichten. Een van de gemakkelijkste, goedkoopste en meest effectieve manieren die u kunt doen, is sporten.

U moet echter eerst een arts raadplegen voordat u begint met sporten. Sommige soorten lichaamsbeweging, met name oefeningen met hoge intensiteit, kunnen de bloedtoevoer naar uw spijsverteringsstelsel zelfs verminderen. In plaats van het gezond te maken, komen je maagzuursymptomen vaak terug.

Begin in plaats daarvan met lichte oefeningen zoals wandelen, joggen, yoga of zwemmen. Doe het minstens 3 keer per week 30 minuten. Let daarna op de reactie van je lichaam. Als de zweersymptomen niet terugkeren, kunt u andere soorten oefeningen proberen die inspannender zijn.

Deze recensie verdrijft dus de mythe dat mensen met brandend maagzuur helemaal niet zouden moeten diëten. Onthoud dat het oké is om te diëten zolang de juiste manier is.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found