Naast medicijnen kan de toestand van misselijkheid of de drang om te braken als gevolg van reisziekte of het ruiken van iets worden overwonnen door bepaalde voedingsmiddelen te eten. Wat zijn de keuzes van misselijkheidverlichtende voedingsmiddelen en dranken die kunnen worden gebruikt?
Verscheidenheid aan eten en drinken om misselijkheid te verlichten
Misselijkheid is een ongemakkelijk gevoel wanneer het lichaam op het punt staat de maaginhoud te verdrijven, oftewel braken. Niet alle gevoelens van misselijkheid monden echter uit in daadwerkelijk braken.
Misselijkheid is geen ziekte, maar het kan een symptoom zijn van een bepaalde ziekte. Toch kan het nooit kwaad om enkele van de onderstaande misselijkheidverlichtende voedingsmiddelen te proberen die het ongemak kunnen verlichten.
1. Gember
Gember staat al sinds de oudheid bekend als een effectieve misselijkheidsverlichter. Dit wordt vermeld in onderzoek uit het tijdschrift Kritische beoordelingen in voedingswetenschap en voeding .
De studie stelt dat gember actieve stoffen bevat waarvan wordt gedacht dat ze interageren met het centrale zenuwstelsel en de maag. Er wordt aangenomen dat dit de symptomen van misselijkheid verbetert. Deze verbindingen omvatten:
- gingerol,
- paradool, en
- shogaol.
Je kunt gember consumeren in de vorm van thee, koekjes of capsules. Deskundigen hebben echter nog meer onderzoek nodig om de voordelen van gember op het spijsverteringsstelsel te ontdekken.
2. Water
Voor drankjes kun je misselijkheid kwijtraken met gewoon water. Misselijkheid is een teken dat het lichaam uitgedroogd is. Water is een van de beste bronnen van hydratatie.
Als u moet overgeven of diarree heeft, moet uw lichaam de verloren elektrolyten vervangen. Niet alleen water, u kunt ook aan uw vochtbehoefte voldoen om misselijkheid te bestrijden met andere dranken, zoals:
- mineraalwater,
- sportdrank,
- ijsthee,
- helder sap, en
- kokosnootwater.
3. Bouillon
Vloeistoffen, zoals bouillon of soep, worden vaak gebruikt als een alternatieve manier om misselijkheid tegen te gaan. Dit komt omdat vloeistoffen gemakkelijker door te slikken zijn als u wilt overgeven.
Bouillon of soep wordt beschouwd als de eerste stap om weer te gaan eten en voor hydratatie en elektrolyten te zorgen. Als je je beter voelt, voeg dan kip of groenten toe aan de bouillon om aan je calorie-, eiwit- en vitamine-inname voor energie te voldoen.
Dit misselijkheidverlichtende voedsel is ook behoorlijk effectief wanneer deze aandoening wordt veroorzaakt door een verstopte neus of verkoudheid. Warme bouillon of soep helpt je neus schoon te maken, waardoor je je beter voelt.
4. Banaan
Als u zich misselijk voelt, vindt u het misschien moeilijk om grote porties voedsel te eten. Daarom moet je je lichaam voedzaam voedsel geven en energie leveren om je lichaam sterk te houden.
Een van de misselijkheidverlichtende voedingsmiddelen die aan deze criteria voldoen, zijn bananen. Deze vrucht is energierijk en gemakkelijk te eten, zelfs als je ziek bent.
Bovendien kunnen bananen helpen bij het verlichten van maagklachten door de productie van slijm uit het maagslijmvlies te stimuleren. Dit slijm zal een barrière vormen tussen de maagwand en maagzuurstoffen die misselijkheid, brandend maagzuur en maagpijn veroorzaken.
5. Droogvoer
Droog voedsel zoals chips, pretzels of toast wordt vaak aanbevolen.
Volgens onderzoek van Tijdschrift van de Academie voor Voeding en Diëtetiek , raadt bijna 90% van de gynaecologen (experts op het gebied van de gezondheid van het lichaam en de vrouwelijke voortplantingsorganen) chips aan voor vrouwen die last hebben van ochtendmisselijkheid .
Helaas is het niet duidelijk waarom mensen meer geneigd zijn om droog en smakeloos voedsel te eten als ze misselijk zijn. Mensen zullen zich echter misselijker voelen op een lege maag en de drang opwekken om te braken bij sterk ruikend voedsel.
6. Koud eten
In vergelijking met warm voedsel had koud voedsel de voorkeur als misselijkheidsverlichter. Het is mogelijk dat mensen die misselijk zijn het beter kunnen verdragen omdat het geen sterke geur heeft als de belangrijkste oorzaak van misselijkheid.
Daarom kunnen onderstaande voedingsmiddelen een goede keuze zijn om niet te braken, namelijk:
- Softijs,
- koud fruit,
- yoghurt, dan
- pudding.
Als je moeite hebt met het doorslikken van voedsel, kan het helpen om op ijsblokjes te zuigen, die ook langzaam lichaamsvocht kunnen aanvullen.
7. Kruidenthee
Veel verloskundigen raden bepaalde kruidentheeën aan voor zwangere vrouwen die misselijkheid ervaren. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs om deze bewering te ondersteunen.
Dit komt omdat de meeste onderzoeken draaien rond pepermunt- en kamillecapsules en aromatherapie. Onderzoek van bijvoorbeeld Tijdschrift voor holistische verpleging rapporteerde dat pepermuntaromatherapie misselijkheid kon verminderen.
Dit wordt gezien bij vrouwen die een keizersnede hebben ondergaan. Hoewel wetenschappelijk bewijs nog steeds ontbreekt, kan het nooit kwaad om kruidenthee te drinken als een manier om aan de vochtbehoefte te voldoen die verloren is gegaan door braken.
8. Eiwitrijk voedsel
Eiwitvoedingsstoffen helpen het lichaam enzymen te produceren om voedsel te verteren. Het lichaam gebruikt ook eiwitten om het bloed te oxideren om voedingsstoffen naar elk deel van het lichaam te vervoeren.
Start studie Gastro-enterologische klinieken van Noord-Amerika Het eten van meer eiwitten dan koolhydraten kan echter misselijkheid bij zwangere vrouwen helpen verlichten. Onderzoekers weten nog steeds niet hoe eiwitrijk voedsel een misselijkheidsverlichter kan zijn.
Het is echter mogelijk dat het eiwit helpt de maagactiviteit te herstellen door de gastrinesecretie te verhogen. U moet voedingsmiddelen kiezen die goede eiwitbronnen zijn om braken te voorkomen, zoals:
- pindakaas,
- vis,
- gekookte eieren,
- ongezoete yoghurt, en
- gestoomde tofu.
Tips om te eten bij misselijkheid
Naast het kiezen van voedingsmiddelen om misselijkheid te verlichten, blijkt dat je ook moet nadenken over hoe je moet eten en drinken, zodat je niet overgeeft. Hieronder staan enkele manieren om te eten om misselijkheid te verlichten.
- Eet zo vaak mogelijk kleine porties.
- Vermijd eten in een warme kamer.
- Drink geen water tussen de maaltijden door.
- Ga niet direct na het eten op uw rug liggen, geef het een pauze van minimaal 2 uur.
- Mond spoelen voor en na het eten.
- Houd uw hoofd rechtop gedurende ten minste een uur na het eten.
Als de consumptie van misselijkheidverlichtende voedingsmiddelen de toestand niet verbetert, moet u een arts raadplegen om de juiste behandeling te krijgen.
