Velen denken dat de gewoonte om 's nachts te baden gevaarlijk is voor de gezondheid, variërend van verkoudheid tot reuma. Als het goed wordt gedaan, biedt een nachtelijk bad zelfs veel voordelen, weet je! Zie de recensie hieronder om meer te weten te komen over de voordelen van 's nachts baden.
Voordelen van een nachtbad voor de gezondheid
Niet weinig mensen maken zich zorgen over het baden 's nachts uit angst dat deze gewoonte een slechte invloed heeft op hun gezondheid.
Kortom, 's ochtends douchen voelt verfrissender aan en brengt veel voordelen met zich mee.
In werkelijkheid zijn er echter niet veel onderzoeken die de bijwerkingen van een nachtbad direct op het lichaam bewijzen, vooral bij verkoudheid en reuma.
Vergeleken met de gevaren, zijn er eigenlijk veel onderzoeken die de voordelen van een nachtelijk bad voor de gezondheid bewijzen, van slaapkwaliteit tot je bloeddruk.
Hier zijn een aantal goede dingen die je kunt krijgen met een gewoon bad 's nachts.
1. Verbeter de slaapkwaliteit
Het eerste voordeel dat u kunt krijgen met een nachtelijk bad, is een verbeterde slaapkwaliteit.
Een nachtelijk bad is zelfs opgenomen in de tips voor een gezonde slaap die worden aanbevolen door het National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) van de Verenigde Staten.
Een nachtelijk bad, vooral met warm water, zal je lichaamstemperatuur helpen verlagen.
Deze verlaging van de lichaamstemperatuur zal u helpen om u meer ontspannen en slaperiger te voelen.
Dit werd ook onderzocht in een studie van het tijdschrift Beoordelingen voor slaapmedicatie, wat suggereert dat 's nachts baden je helpt om sneller en beter in slaap te vallen.
Bovendien kan een nachtbad de meest geschikte oplossing zijn voor degenen onder u die vaak moeite hebben met slapen vanwege spierpijn en spierpijn na een dag vol activiteiten.
De temperatuur van het warme water tijdens het douchen zal helpen om gespannen en stijve lichaamsspieren te ontspannen, zodat u veel beter slaapt.
2. Helpt stress te verminderen
Met een nachtelijk bad krijgt u ook het voordeel dat u stress en angst vermijdt.
Stress is een van de slaapverstoorders 's nachts. Na een hectische dag vol activiteiten, kan je geest vatbaarder zijn voor stress, waardoor de slaap wordt verstoord.
Welnu, 's nachts baden zal de aanmaak van endorfines en noradrenalineverbindingen in het lichaam stimuleren.
Beide verbindingen kunnen een soortgelijk effect hebben als antidepressiva, zodat u zich meer ontspannen en kalm voelt.
Als je last hebt van angst en depressie, zal het nemen van een koude douche 's nachts ook helpen om de symptomen te verminderen die je slaap verstoren.
3. Bloeddruk verlagen
Een ander voordeel van 's nachts baden is een verlaging van uw bloeddruk. Dit heeft natuurlijk een goede invloed op de gezondheid van je hart en bloedvaten.
Een studie van Journal of Biological and Medical Rhythm Research onthulde het effect van een nachtelijk bad met warm water bij ouderen.
Blijkbaar helpt het nemen van een warm bad gedurende 11-15 minuten voor het slapengaan de bloeddruk met 16 mm Hg te verlagen.
Stel je voor dat je elke dag routinematig een nachtelijk bad neemt met warm water. Natuurlijk zal er een verbetering zijn in uw algehele gezondheidstoestand.
4. Goed voor de gezondheid van de huid
Activiteiten gedurende de dag, vooral als u ze buiten doet, zullen uw huid zweterig en vettig maken.
Als je een druk schema hebt en 's middags geen tijd hebt om te douchen, kun je het 's avonds doen.
De opeenhoping van zweet, olie en dode huidcellen zal zeker invloed hebben op uw persoonlijke hygiëne. Met een vies lijf wil je toch zeker niet slapen?
Niet alleen dat, als u uw huid vuil maakt tijdens het slapen, loopt u het risico lichaamsgeur, huidirritatie en zelfs allergieën te veroorzaken.
De voordelen die u kunt krijgen met een nachtelijk bad zijn een schonere huid en vrij van vuilophoping, vooral als u een antiseptische badzeep gebruikt.
De slaap wordt ook rustiger omdat je lichaam in een schonere en geuriger staat.
Nou, dat waren de 4 voordelen van 's nachts baden voor je algehele lichaamsgezondheid.
Wees voorzichtig, 's nachts baden mag niet willekeurig worden gedaan. Hoewel er enkele onderzoeken zijn die beweren dat koude douches ook gunstig zijn, is het beter om 's nachts warm water te gebruiken.
Om het maximale positieve effect te voelen, is het bovendien een goed idee om 1-2 uur voor het slapengaan te douchen. De duur van het bad mag niet langer zijn dan 10-15 minuten.
