Vis is een van de voedingsmiddelen die aan baby's van 6 maanden kan worden gegeven voor aanvullende voeding (MPASI) omdat het rijk is aan voedingsstoffen. Er zijn verschillende soorten vis die je in het dieet van je kleintje kunt opnemen, hier is een lijst.
Vissoorten die goed zijn voor babyvaste stoffen
Er doet een mythe de ronde dat het geven van vis aan baby's moet worden uitgesteld tot het kind 1 jaar oud is om allergieën te voorkomen. Is dat waar?
Rapporterend van de officiële website van de Indonesische Vereniging van Kinderartsen (IDAI), is het puur een mythe. Het uitstellen van het voeren van vissen tot de leeftijd van één jaar heeft geen effect op het voorkomen van allergieën.
Vis is zelfs rijk aan eiwitten en geeft een verscheidenheid aan texturen en smaken aan de tong van de baby. Als er echter een allergische reactie optreedt bij uw baby, kunt u een arts raadplegen om de beste oplossing te krijgen.
Hier zijn een aantal lokale vissen die goed en gemakkelijk te vinden zijn op de markt als babyvoedingmenu:
1. Makreel
Deze vissoort heeft een zeer hoog eiwitgehalte. Op basis van Indonesische voedselsamenstellingsgegevens bevat 100 gram makreel:
- Energie: 125 calorieën
- Eiwit: 21,3 gram
- Vet: 3,4 gram
- Koolhydraten: 2,2 gram
- Calcium: 136 mg
- Fosfor: 69 mg
- Kalium: 245 mg
Makreel heeft ook meer omega 3-vetzuren dan zalm. In 100 gram makreel zit 2,2 gram omega 3 vetzuren.
2. Meerval
Wie kent deze ene vis niet? De meerval heeft een kenmerkende vorm en karakteristiek met lange 'snorharen' aan de randen van beide monden.
Uit voedingsoogpunt is meerval zeer geschikt om te worden opgenomen in het aanvullende voedingsmenu van de baby, omdat het veel eiwitten en vetten bevat.
Op basis van Indonesische voedselsamenstellingsgegevens bevat 100 gram meerval:
- Energie: 372 calorieën
- Eiwit: 7,8 gram
- Vet: 36,3 gram
- Koolhydraten: 3,5 gram
- Calcium: 289 mg
- Fosfor: 295 mg
- IJzer: 5,3 mg
De textuur van meervallen is ook zacht en de stekels in het vlees zijn niet glad, waardoor meervallen geschikt zijn voor baby's om als aanvullend voedselmenu te eten.
Ouders zullen het ook gemakkelijker vinden om deze vis te verwerken omdat ze zich niet al te veel zorgen maken over de doornen. Zorg er bij het verwerken voor dat de doornen en botten worden verwijderd, zodat ze niet in het vlees blijven.
3. Slangenkop
Snakehead-vis heeft een zachte en malse vleestextuur, waardoor het gemakkelijker te verwerken is. Voor 100 gram slangenkopvis bevat het de volgende voedingsstoffen:
- Energie: 80 calorieën
- Eiwit: 16 gram
- Calcium: 170 mg
- Fosfor: 139 mg
- Kalium: 254 mg
Je kunt snakehead-vis verwerken door hem te koken, stomen of frituren.
4. Paling
Dit kleine dier heeft veel calorieën die de energie van de baby in een dag kunnen verhogen. Tenminste, in 100 gram gebakken paling bevatte:
- Energie: 417 calorieën
- Eiwit: 25,9 gram
- Vet: 19,4 gram
- Koolhydraten: 32 gram
- Calcium: 840 mg
- Fosfor: 872 mg
- Kalium: 217 mg
Hoge calorieën, eiwitten en vet maken paling nuttig voor het verhogen van het babygewicht. De smaak is ook hartig, zodat het de eetlust van je kleintje kan vergroten.
5. Goudvis
Hoewel het een vis is met veel fijne stekels, is goudvis nog steeds opgenomen in de lijst met ingrediënten voor het aanvullende voedingsmenu van de baby.
Bevat vanaf 100 gram goudvis:
- Energie: 86 calorieën
- Eiwit: 16 gram
- Calcium: 20 mg
- Fosfor: 150 mg
- Kalium: 276 mg
Hoewel het veel voordelen heeft, moeten ouders voorzichtig zijn bij het verwerken van goudvis omdat er nogal wat doorns in het vlees zitten.
De textuur van de stekels is ook meestal glad en transparant, dus het kan soms een beetje moeilijk zijn tijdens het koken.
6. Tilapia-vissen
Het is niet moeilijk om mujair te krijgen omdat dit soort vis op traditionele markten te vinden is. In detail bevat 100 gram gefrituurde tilapia:
- Energie: 416 calorieën
- Eiwit: 46,9 gram
- Vet: 23,9 gram
- Calcium: 346 mg
- Fosfor: 654 gram
- IJzer: 0,9 mg
- Kalium: 278 mg
Je kunt tilapia-vis serveren door te stomen, koken of frituren. Pas de textuur van het visvlees aan de leeftijd van de baby aan als aanvullend voedingsmenu.
7. Tonijn
Tonijn kan worden opgenomen in het aanvullende voedingsmenu van de baby omdat het veel voedingsstoffen en voedingsstoffen bevat. Op basis van Indonesische voedselsamenstellingsgegevens bevat 100 gram tonijn:
- Energie: 198 calorieën
- Eiwit: 36,5 gram
- Vet: 2,2 gram
- Koolhydraten: 5,5 gram
- Calcium: 236 mg
- Fosfor: 346 mg
- IJzer: 3,7 mg
- Kalium: 302 mg
Tonijn bevat veel kalium en eiwitten, die werken voor de ontwikkeling van de hersenen van de baby, het immuunsysteem en het in evenwicht brengen van de schildklierhormoonspiegels.
8. Melkvis
Deze ene vis is ook goed te gebruiken als aanvullend voedselmenu voor baby's van 6 maanden en ouder. Vanaf 100 gram Zandvisachtigen bevat:
- Energie: 296 Cal
- Eiwit: 17,1 gram
- Vet (Vet): 20,3 gram
- Koolhydraten: 11,3 gram
- Calcium: 1.422 mg
- Fosfor: 659 mg
- IJzer: 1,9 mg
Melkvis heeft ook een hoog DHA-gehalte, wat nuttig is voor het vergroten van de intelligentie van de hersenen van de baby. U kunt presto melkvis geven op het aanvullende voedselmenu van de baby om het kookproces gemakkelijker te maken.
9. Teri
Maak je je zorgen over de zoute smaak bij het geven van ansjovis als babyvoedingmenu? Het is het beste om van die angst af te komen, want hoewel het een beetje zout is, is ansjovis kwikarme vis.
Vanaf 100 gram ansjovis bevat:
- Energie: 170 cal
- Eiwit: 33,4 gram
- Vet: 3 gram
- Calcium: 1200 mg
- Fosfor: 1500 mg
- IJzer: 3,6 mg
Ansjovis zijn vissen die verschillende conserveringsmethoden hebben en die vaak erg zout zijn. Om het zoutgehalte te verminderen, kunt u de ansjovis voor het koken 10 minuten in warm water weken.
Meng de ansjovis met groenten en vlees voor extra variatie. Laten we vanaf nu een verscheidenheid aan verwerkte vis geven in de MPASI van uw kleintje!
Duizelig na het ouder worden?
Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!
