Veranderingen in lichaamscondities die zo snel zijn tijdens de zwangerschap, kunnen de eetlust van de moeder beïnvloeden. Zwangere vrouwen kunnen vreemde trek krijgen, 's avonds vaker eten of in de meeste gevallen snel honger krijgen. Dus, hoe kunnen lichaamsveranderingen je vaker hongerig maken tijdens de zwangerschap?
Omstandigheden die zwangere vrouwen vaak hongerig maken
Sommige vrouwen kunnen in het eerste trimester van de zwangerschap een verhoogde eetlust ervaren. Er zijn echter ook mensen die het in het tweede trimester ervaren. Wanneer u het ervaart, is dit een veelvoorkomende aandoening die iedereen tijdens de zwangerschap kan ervaren.
De oorzaken zijn ook zeer divers, maar over het algemeen zijn de factoren als volgt:
1. Toename van het hormoon progesteron
Zwangere vrouwen hebben snel honger omdat het hormoon progesteron in het vroege trimester van de zwangerschap toeneemt.
Hoge progesteron kan de werking van de hormonen ghreline en leptine beïnvloeden. Ghreline veroorzaakt honger, terwijl leptine je een vol gevoel geeft.
Tijdens de zwangerschap reageert het lichaam niet goed op de signalering van het hormoon leptine. Tegelijkertijd neemt de hoeveelheid ghreline toe, vooral tijdens de eerste zes maanden van de zwangerschap. Deze twee dingen zorgen er uiteindelijk voor dat zwangere vrouwen vaak honger krijgen.
2. Uitdroging
Tijdens de zwangerschap heeft het lichaam meer vocht nodig om de ontwikkeling van de foetus te ondersteunen. Gebrek aan vochtinname maakt zwangere vrouwen kwetsbaar voor uitdroging. Naast dorst en hoofdpijn, kunnen symptomen van uitdroging soms honger nabootsen.
Zwangere vrouwen die snel honger hebben, kunnen uitgedroogd raken. Uitdroging tijdens de zwangerschap is erg gevaarlijk, het kan ervoor zorgen dat het vruchtwater en de moedermelk minder worden en zelfs een vroeggeboorte veroorzaken.
Om dit te voorkomen, moeten zwangere vrouwen elke dag minstens 8-12 glazen water drinken.
3. Stress
Stress tijdens de zwangerschap is normaal.
De trigger kan komen van de moeilijkheden van de moeder bij het omgaan met veranderingen in lichaamsvorm, hormonen en zelfs humeur die op en neer gaat. Stress zal beginnen te verminderen als je eenmaal gewend bent aan de veranderingen.
Hoewel normale, overmatige stress slaapstoornissen, hoofdpijn en een drastische toename van de eetlust bij zwangere vrouwen kan veroorzaken.
Het ontstaan van het hormoon cortisol tijdens stress kan ook de functie van de hormonen ghreline en leptine verstoren, waardoor je sneller honger krijgt.
4. Gebrek aan slaap
Zwangere vrouwen die snel honger hebben mogen niet minder eten, maar minder slapen. Deze aandoening wordt meestal veroorzaakt door klachten tijdens de zwangerschap zoals kortademigheid, het niet kunnen vinden van een comfortabele slaaphouding of veelvuldig urineren.
Gebrek aan slaap kan de productie van ghreline verhogen en de hoeveelheid leptine verminderen. Zwangere vrouwen krijgen uiteindelijk niet alleen niet genoeg slaap, maar hebben ook constant honger, ook al hebben ze genoeg gegeten.
5. Geen voedzaam voedsel eten
Om de ontwikkeling van de foetus te ondersteunen, zal uw caloriebehoefte tijdens het tweede en derde trimester van de zwangerschap met ongeveer 300 kcal per dag toenemen. Het voedsel dat u eet, moet niet alleen calorierijk zijn, maar ook een verscheidenheid aan voedingsstoffen bevatten.
Junk food en zoet voedsel kan inderdaad aan de dagelijkse caloriebehoefte voldoen, maar het gevoel van volheid dat het geeft duurt niet lang. Zonder een evenwichtige inname van koolhydraten, eiwitten, gezonde vetten en vezels zullen zwangere vrouwen sneller honger hebben.
Veranderingen tijdens de zwangerschap hebben een grote impact op de conditie van je lichaam en geest. Zonder het te beseffen kunnen ogenschijnlijk simpele dingen zoals slaapgebrek, gebrek aan drinken en stress ervoor zorgen dat je sneller honger krijgt.
Als je een aanstaande moeder bent die snel honger heeft, probeer dan terug te kijken naar wat de oorzaak zou kunnen zijn. Terwijl u de aandoeningen die honger veroorzaken, overwint, vergeet dan niet om voedingsrijk voedsel te eten voor de gezondheid van u en uw baby.
