Hart gezondheid

3 voordelen van ananas voor mensen met een hoog cholesterolgehalte •

Ananas bevat veel vitamines en mineralen die goed zijn voor de gezondheid. Naast de voordelige prijs is deze vrucht ook direct te consumeren of toe te voegen aan je kookmenu. Van deze vrucht wordt gezegd dat hij een gezond potentieel heeft als hij wordt geconsumeerd door mensen met een hoog cholesterolgehalte. Dus, weet je wat de voordelen zijn van ananas voor mensen met een hoog cholesterolgehalte?

De voordelen van ananas voor mensen met een hoog cholesterolgehalte

Een hoog cholesterolgehalte kan plaque in slagaders vormen. Deze aandoening kan de bloedstroom verkleinen en uiteindelijk leiden tot hartaandoeningen, omdat de obstructie van de bloedstroom ervoor zorgt dat het hart superhard werkt. Daarom moeten mensen met een hoog cholesterolgehalte gezond blijven, zodat het risico op hartaandoeningen kan afnemen.

Op basis van de Heart UK-website zijn er verschillende soorten voedingsmiddelen die kunnen helpen het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen. Voorbeelden van voedingsmiddelen die cholesterol kunnen verlagen zijn voedingsmiddelen die onverzadigde vetten, noten, haver, groenten en fruit bevatten, waaronder ananas.

Hieronder staan ​​enkele gezondheidsredenen waarom ananas de favoriete vrucht is van mensen met een hoog cholesterolgehalte.

1. Help het cholesterolgehalte te verlagen

Volgens een studie over Jhet tijdschrift voor chiropractische geneeskunde, Vitamine C kan helpen het totale cholesterolgehalte te verlagen. Deze studie gebruikte vitamine C-supplementen als monster, waarvan het gehalte ook in ananas zit.

In 100 gram ananas zit 78,9 gram vitamine C. Het eten van deze vrucht kan je helpen om elke dag aan de behoefte aan vitamine C te voldoen.

Daarnaast is ananas ook rijk aan vezels. Er zit ongeveer 2,3 gram vezels per 100 gram in ananas. Welnu, de oplosbare vezels in deze vrucht kunnen de opname van cholesterol in de bloedbaan verminderen. Op die manier kan het cholesterolgehalte in het bloed dalen.

Ananas bevat vervolgens bromelaïne, dat het lichaam kan helpen cholesterolplaques af te breken die de bloedvaten verstoppen, en het risico op het vormen van bloedstolsels te verminderen, wat echt gevaarlijk is bij patiënten met een hoog cholesterolgehalte omdat ze beroertes kunnen veroorzaken. Dit effect werd aangetoond in een dierstudie in het tijdschrift Internationaal biotechnologisch onderzoek.

2. Helpt het gewicht onder controle te houden

Een ander voordeel van ananas voor mensen met een hoog cholesterolgehalte is dat deze vrucht kan helpen het gewicht onder controle te houden. Dit moet worden gedaan omdat overgewicht een factor kan zijn bij een hoog cholesterolgehalte in het lichaam.

Van ananas is bekend dat het weinig vet en calorieën bevat, dus het kan worden gebruikt als een gezonde voedingskeuze. De vezels van deze vrucht vullen de maag langer, waardoor je verlangen naar ongezonde tussendoortjes wordt onderdrukt.

3. Vermindert ontstekingen en oxidatieve stress

Vrije radicalen kunnen oxidatieve stress veroorzaken die tot ontstekingen leidt. Bij mensen met een hoog cholesterolgehalte is het risico op ziekte groter als de ontsteking (ontsteking) in lichaamscellen ook hoog is.

Daarom is het consumeren van ananas een manier voor mensen met een hoog cholesterolgehalte om ontstekingen te verminderen. De voordelen van ananas worden verkregen door het gehalte aan antioxidanten, zoals vitamine C, galluszuur, catechines, epicatechine en ferulazuur.

Tips om veilig ananas te eten om cholesterol te verlagen

Hoewel het overvloedige eigenschappen heeft, moet je toch voorzichtig zijn bij het consumeren van ananas. De consumptie van deze vrucht mag niet overdreven zijn, omdat het spijsverteringsproblemen kan veroorzaken.

Daarnaast moet er ook nagedacht worden over de presentatie. Ananas zal beter zijn als het direct wordt geconsumeerd, niet gemaakt als gekonfijt fruit dat soms veel suiker en zout bevat.

Sommige mensen, waaronder jij, kunnen allergisch zijn voor het bromelaïnegehalte in ananas. Als u ooit ananas heeft gegeten en er een allergische reactie optreedt, zoals een jeukende huid, niezen en jeukende neus, of kortademigheid, moet u deze vrucht niet regelmatig consumeren.

Dan moet deze vrucht ook grondig van de buitenschil worden schoongemaakt, omdat het jeuk in de mond kan veroorzaken als de schil wordt gegeten.

Bovendien moet u niet alleen vertrouwen op ananas als gezond voedsel om het cholesterolgehalte onder controle te houden. Voldoe ook aan andere voedingsbehoeften door vis, noten, andere kleurrijke groenten en fruit, volle granen en magere melk te eten.

Als uw arts cholesterolmedicatie voorschrijft, vraag dan meer over hoeveel u ananas kunt eten en wat de beste tijd is om het in te nemen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found