Urologie

Belangrijke tips om de blaas gezond te houden

Elke dag kun je plassen, het is niets anders dan het werk van verschillende organen, waaronder de blaas, die urine (urine) vasthoudt voordat het wordt uitgescheiden. Als u niet voor uw gezondheid zorgt, kunt u verschillende blaasaandoeningen krijgen.

De blaas is een hol orgaan in het menselijke uitscheidingssysteem. Het is zijn taak om de vloeistof op te vangen die door de nieren is gefilterd en als urine wordt uitgescheiden. Naarmate u ouder wordt, verandert uw toestand en gaat uw functie achteruit.

Daarom moet de gezondheid van de blaas vanaf jonge leeftijd worden gehandhaafd. Inderdaad, niet alle factoren kunnen worden gecontroleerd, maar je hebt nog steeds de mogelijkheid om het in stand te houden met eenvoudige dingen die vaak worden vergeten.

Hoe de gezondheid van de blaas te behouden?

Net als andere organen kan de blaasfunctie ook worden beïnvloed door bepaalde ziekten of aandoeningen. De meest voorkomende blaasaandoeningen zijn bacteriële infecties, blaasontsteking en verlies van controle over de blaas als gevolg van urine-incontinentie of een overactieve blaas.

Hier zijn een paar tips die u kunnen helpen uw blaas gezond te houden.

1. Drink water

Elke keer dat u niet genoeg water drinkt, raakt uw lichaam niet alleen uitgedroogd, maar uw urine zal ook geconcentreerder worden en constipatie veroorzaken. Beide aandoeningen zullen de blaas geleidelijk irriteren en urine-incontinentie veroorzaken.

Zorg er daarom voor dat je minimaal 8 glazen water per dag drinkt. Je kunt ook aan de vochtbehoefte van het lichaam voldoen door soep te eten of sap te drinken. Beperk alcohol, koffie, thee en andere cafeïnehoudende dranken, omdat cafeïne de blaascontracties overmatig stimuleert, waardoor urine gaat lekken.

2. Het plassen niet tegenhouden

Plassen verwijdert bacteriën, dus het is belangrijk om een ​​gezonde blaas te behouden. Als u uw plas vaak ophoudt, kunnen bacteriën die moeten worden verdreven, terug in de blaas komen en een infectie in het urinestelsel veroorzaken.

Zorg er bij het plassen voor dat u volledig plast en dat er geen urine meer uitkomt. De resterende urine kan een urineweginfectie veroorzaken. Vermijd dus gehaast urineren, zodat u uw blaas volledig kunt legen.

3. Plassen na seks

Na seks zijn er veel bacteriën die het genitale gebied vullen. Bacteriën die zich ophopen in de urinewegen kunnen zich vermenigvuldigen en vervolgens een infectie veroorzaken die wordt gekenmerkt door pijn en een branderig gevoel bij het urineren.

U kunt bacteriën uit uw blaas spoelen door regelmatig te urineren na de seks. Deze stap is ook nuttig om infecties in de urinewegen te voorkomen. Vergeet na het plassen niet je intieme zone schoon te maken.

4. Zorg voor een ideaal lichaamsgewicht

Hoe meer u aankomt, hoe meer vet in het lichaam op de blaas komt te staan. Als gevolg hiervan zal de urine meer worden geperst en het voor u moeilijk maken om de drang om te plassen onder controle te houden.

Dit is het belang om voortaan een ideaal lichaamsgewicht te behouden. Dit doe je door te sporten, meer groente en fruit te eten en regelmatig je gewicht te controleren. Dit houdt niet alleen het lichaam in vorm, maar houdt ook de gezondheid van de blaas in stand.

5. Niet roken

Elk jaar krijgen ongeveer 50.000 mensen de diagnose blaaskanker. Een van de belangrijkste factoren in dit geval is roken. Rokers hebben een 2-3 keer hoger risico op blaaskanker dan niet-rokers.

Verwijzend naar de pagina Urologie Gezondheid, roken irriteert ook de blaas, zorgt ervoor dat u vaker moet plassen en verergert urine-incontinentie. Dus als u rookt, moet u vanaf nu beginnen met het verminderen van deze gewoonte.

6. Bekkenspieroefeningen doen

Bekkenspiertraining is een van de meest effectieve manieren om de blaas gezond te houden. Deze oefening kan de bekkenspieren versterken die de organen in het gebied ondersteunen, de controle over de blaas verbeteren en urine-incontinentie voorkomen.

De meest populaire vorm van bekkenspieroefening zijn Kegel-oefeningen. U kunt het proberen door deze stappen te volgen.

  • Terwijl u ligt, spant u uw bekkenbodemspieren aan alsof u uw plas vasthoudt. Houd deze positie 5 seconden vast.
  • Ontspan je bekkenspieren gedurende 5 seconden. Herhaal 4-5 keer.
  • Als u eraan gewend raakt, kunt u de tijd naar uw vermogen verhogen tot 10 seconden of meer.

7. Beperking van voedingsmiddelen en dranken die de blaas irriteren

De consumptie van bepaalde voedingsmiddelen en dranken kan irritatie van de blaas veroorzaken. Als deze gewoonte aanhoudt, kan irritatie een bestaande ziekte verergeren of ervoor zorgen dat u vaker moet plassen.

Je hoeft het niet helemaal te vermijden. Gebruik het gewoon af en toe en beperk de hoeveelheid om de gezondheid van de blaas te behouden. Voedingsmiddelen en dranken die moeten worden beperkt, zijn onder meer:

  • Zuur fruit, zoals sinaasappels, citroenen en ananassen.
  • Pittig eten.
  • Producten gemaakt van tomaten.
  • Koffie, thee en koolzuurhoudende dranken, zelfs degenen die geen cafeïne bevatten.
  • Alcoholische dranken.

8. Maak intieme organen goed schoon

Maak na het plassen altijd de penis en vagina schoon van voren naar achteren. Reinig niet vanuit de tegenovergestelde richting omdat bacteriën uit de anus naar de intieme organen kunnen gaan en urineweginfecties (UTI's) kunnen veroorzaken.

Vrouwen lopen een hoger risico op infectie omdat hun urinewegen korter zijn dan mannen. Hierdoor kunnen bacteriën uit de ontlasting gemakkelijker de vagina binnendringen. Zorg er dus voor dat je je vagina goed schoonmaakt.

Door uw blaas gezond te houden, helpt u de functie te behouden en het risico op verschillende ziekten te verminderen. De sleutel is om te voldoen aan de behoeften van water, regelmatig te urineren en een schone en gezonde levensstijl te leiden.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found