Aften, gezwollen tandvlees, slechte adem of gaatjes zijn enkele voorbeelden van een slechte mond- en tandgezondheid. Een slechte mond- en tandgezondheid kan leiden tot verschillende complicaties van gevaarlijke ziekten. Hoe zorg je dan voor een goede mond- en tandgezondheid?
Dagelijkse gewoonten om gezonde tanden en mond te behouden
Bacteriën in de mond die schadelijk kunnen zijn, staan bekend als het orale microbioom. De bacteriën leven in het gebied van de wangen, tong, gehemelte, amandelen en tandvlees. Als de orale omgeving te zuur, vochtig en vuil is, kunnen ziekteverwekkende bacteriën gedijen.
Niet alleen in de mond kunnen bacteriën in de bloedbaan terechtkomen, zodat ze zich naar het hart, de darmen en de hersenen kunnen verplaatsen. Een van de schadelijke bacteriën die ontstekingen in het lichaam kunnen veroorzaken, is: Porphyromonas gingivalis (Pg) waaronder bacteriën die tandvleesproblemen veroorzaken.
Een studie uitgevoerd door de Faculteit der Geneeskunde Universiteit van Louisville toonde aan dat de hoeveelheid Pg in de hersenen van mensen met Alzheimer hoger was dan in de hersenen van gezonde mensen. Dit suggereert dat het orale microbioom naar de hersenen kan reizen en een infectie kan veroorzaken.
Daarom moet u altijd gezonde tanden en mond behouden door dagelijkse gewoonten.
1. Poets je tanden niet te hard
Een van de doelen van een tandenborstel is het verwijderen van tandplak. Als u echter te hard poetst, kan de wrijving uw tandvlees scheuren en het relatief dunne tandglazuur aantasten. Als gevolg hiervan kunnen uw tanden gevoeliger worden.
Bovendien kan het verkeerd poetsen van uw tanden tandplak doen ontstaan en verharden, wat kan leiden tot gingivitis (ontsteking van het tandvlees). Het tandenpoetsen moet voorzichtig in een cirkelvormige beweging gebeuren en je tanden ongeveer twee minuten masseren.
2. Poets je tanden regelmatig
Geciteerd uit de Mayo Clinic, Amerikaanse tandheelkundige vereniging raadt aan om je tanden twee keer per dag te poetsen. Omdat tandenpoetsen nuttig is voor het verwijderen van voedselresten en tandplak waar bacteriën in zitten.
Geciteerd door De Amerikaanse tandheelkundige vereniging, Het volgende is een goede en correcte poetstechniek.
- Probeer de tandenborstel in een hoek van 45 graden ten opzichte van het tandvlees te plaatsen
- Beweeg de tandenborstel langzaam heen en weer
- Reinig de buitenkant, binnenkant en het oppervlak van de tanden om op te kauwen
- Gebruik de punt van de borstel om de binnenkant van de voortanden schoon te maken
Naast het tandenpoetsen, wordt u ook aangemoedigd om uw tong te poetsen om ziektekiemen of tandplak te verwijderen die aan uw tong blijven kleven en de gezondheid van uw mondtanden als geheel te behouden.
3. Gebruik fluoridetandpasta
Fluoride is een natuurlijk voorkomend element dat je in tandpasta kunt vinden.
Fluoride wordt door het lichaam opgenomen en vervolgens gebruikt door de cellen die uw tanden vormen om het tandglazuur te versterken. Fluoride is ook een belangrijke verdediging tegen tandbederf, werkt door ziektekiemen te bestrijden en biedt natuurlijke bescherming voor uw tanden.
4. Tandzijde gebruiken
Als je na het eten geen tijd hebt om je tanden te poetsen, kun je kiespijn voorkomen door tandzijde te gebruiken. Tandzijde is in staat om deeltjes en tandplak te verwijderen die achterblijven en zich toch ophopen omdat ze moeilijk te bereiken zijn.
5. Mondwater gebruiken of gorgelen met een zoutoplossing
Naast het verdrijven van een slechte adem, kan mondwater ook worden gebruikt om kiespijn te voorkomen. Er wordt beweerd dat de inhoud in het mondwater de groei van bacteriën kan beheersen en tegelijkertijd de plak die nog steeds vastzit, vermindert.
Naast gorgelen met mondwater kun je ook natuurlijke manieren gebruiken om kiespijn te voorkomen, namelijk door regelmatig te gorgelen met zout water. Natuurlijke desinfecterende oplossing in zout kan ook wonden genezen en keelpijn verlichten.
6. Kauwgom
Er wordt aangenomen dat het kauwen van suikervrije kauwgom het speeksel in de mondholte verhoogt. Deze verhoogde speekselstroom helpt bij het neutraliseren en verwijderen van de zuren die worden geproduceerd wanneer voedsel wordt afgebroken door bacteriën in tandplak.
Wanneer je kauwgom kauwt, kan speeksel ook helpen tandplak te verminderen, tanden te versterken en gaatjes te voorkomen.
7. Rook niet
Tabak kan gele tanden en zwarte lippen veroorzaken. Roken kan ook het risico op het ontwikkelen van tandvleesaandoeningen en mondkanker verhogen. Daarom is het een goed idee om te stoppen met roken om het gebit en de mond gezond te houden.
8. Drink meer water
Water is de beste drank voor je gezondheid, ook voor je mondgezondheid. Het drinken van water kan helpen om een aantal van de negatieve effecten van eten en drinken op je tanden weg te spoelen.
9. Beperk de consumptie van zoet en zuur voedsel
De consumptie van zoet voedsel mag niet overdreven zijn. Dit soort voedsel wordt omgezet in zuur door de bacteriën in je mond, die vervolgens je tandglazuur kunnen aantasten.
Suikerhoudende voedingsmiddelen kunnen zuur produceren dat gaatjes in uw tanden kan veroorzaken. Om gezonde tanden en mond te behouden, hoeft u niet volledig te stoppen met het consumeren van suiker of zoet voedsel, maar beperk de hoeveelheid die u consumeert.
10. Eet voedzaam voedsel
Net als bij water is het eten van voedzaam voedsel ook goed voor de gezondheid van je tanden en mond. Voedzame voedingsmiddelen zoals volle granen, noten, fruit, groenten en zuivelproducten kunnen de voedingsstoffen leveren die u nodig heeft.
Een onderzoek wees uit dat gezonde omega-3-vetten in zeevruchten het risico op ontstekingen kunnen verminderen, waardoor het risico op tandvleesaandoeningen wordt verlaagd.
11. Controleer regelmatig je gebit bij de dokter
Hoe kiespijn op deze te voorkomen, moet u doen. Hoewel iedereen verschillende gebits- en mondaandoeningen heeft, is het aan te raden om de 6 maanden regelmatig op controle te gaan.
Regelmatige tandheelkundige controles bij de arts kunnen u helpen orale of gebitsproblemen op te sporen voordat het te laat is, terwijl u de tandheelkundige en mondgezondheid behoudt.
