Tilapia-vis, of beter bekend als tilapia, is een soort vis die veel wordt geconsumeerd. Deze vis is ideaal voor de kweek omdat hij op drukke plaatsen kan leven, snel gedijt en goedkoop vegetarisch voedsel eet. Daarom is de prijs van tilapia-vis ook voordeliger. Sterker nog, de teelt van tilapia die tot de beste is uitgeroepen, komt ook uit Indonesië, weet je.
Wat zijn de voordelen van tilapia-vissen?
Momenteel zijn er nog steeds veel mensen, vooral in Indonesië, die de voorkeur geven aan kip en rood vlees als bron van eiwitten. In feite is de voedingswaarde in vis niet minder nuttig, in feite staat vis ook bekend als een van de gezondste voedingsingrediënten.
Een daarvan omvat tilapia. Vanuit voedingsoogpunt gezien bevat tilapia-vis ongeveer 26 gram eiwit en 128 calorieën in elke 100 gram. Tilapia is ook rijk aan niacine, vitamine B12, fosfor, selenium en kalium.
Voor degenen die op dieet zijn, hoeft u zich geen zorgen te maken, want tilapia bevat slechts ongeveer 3 gram vet in elke portie.
Hier zijn de voordelen van verschillende voedingswaarden van tilapia-vissen voor het lichaam:
1. Tilapia-vissen bevatten vetzuren
Bron: Nutrition Tribune Tilapia bevat omega-3 en omega-6 vetzuren. Beide hebben hun respectievelijke toepassingen voor je lichaam.
Hoewel niet zo hoog als in zalm, is het omega-3-gehalte in tilapia nog steeds superieur aan kip of rundvlees. Omega-3 ondersteunt het werk van de membranen in de lichaamscellen en speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van gezond bloed, longen en het immuunsysteem.
Daarnaast beveelt de American Heart Association ook aan om twee keer per week vis te eten om het risico op hartaandoeningen te verminderen.
Ondertussen dient het hoge gehalte aan omega-6 in tilapia ook om het cholesterol onder controle te houden. Omega-6 zal spiercellen voorbereiden om beter op insuline te reageren. Insuline is een hormoon dat helpt om suiker om te zetten in energie. Dit zal zeker zeer gunstig zijn voor diegenen onder u die aan diabetes lijden.
2. Bevat selenium
Bron: Voedsel om te leven Een overzicht van onderzoeken waarbij meer dan 350.000 mensen betrokken waren, toonde aan dat mensen met een hoog seleniumgehalte in het bloed een lager risico hebben op bepaalde soorten kanker, waaronder borst-, long-, colon- en prostaatkanker.
Tilapia kan een goede bron zijn om deze minerale stof binnen te krijgen omdat het seleniumgehalte 47 microgram bereikt.
Een ander voordeel is dat selenium ook helpt de schildklier beter te laten werken, DNA-schade vermindert en het immuunsysteem stimuleert.
3. Goed voor zwangere en zogende moeders
Bron: Babycentrum Er is enige bezorgdheid over de visconsumptie tijdens de zwangerschap als gevolg van kwikverontreiniging. In feite wordt de inname van voedingsstoffen uit visvlees sterk aanbevolen door de Food and Drug Administration (FDA) in Amerika. Voedingsstoffen zoals omega 3-vetzuren en ijzer zijn erg belangrijk, vooral voor de gezondheid van de foetus en de ontwikkeling van het kind.
Deze vis is een van de vissen die een optie kan zijn. Omdat velen in gesloten tanksystemen worden gekweekt, hebben tilapia minder contact met vervuiling dan andere vissen. Daarom heeft deze vis heel weinig kwik.
4. Help af te vallen
Bron: Vitamin World Zoals eerder opgemerkt, kan tilapia-vis een ideaal menu zijn voor uw dieet, omdat het aan de eiwitbehoeften kan voldoen zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over het ophopen van veel vet.
Eiwitten die op de juiste manier worden ingenomen, kunnen de wens verminderen om andere snacks te eten die niet per se gezond zijn en de drang om meer te eten weerstaan.
Dit voordeel werd ook aangetoond in een kortetermijnstudie waaruit bleek dat mensen die meer eiwitten aten tijdens een dieet meer gewicht verloren dan mensen die een eiwitarm dieet aten.
