Ben jij een van die mensen die graag over analyseren oftewel iets overdenken? Dit kan een teken zijn dat je een overdenker bent. Dit soort houding kan goed zijn omdat je nadenkt over alle mogelijkheden die zullen gebeuren voordat je handelt. Aan de andere kant kan deze houding je ook schaden. Dus, hoe de houding van overdenken te overwinnen?
De reden waarom over analyseren het is schadelijk
over analyseren duurt te lang om na te denken, waardoor de energie opraakt en er niet veel wordt gedaan. Als gevolg hiervan zal uw tijd zo verspild worden. Eventueel, over analyseren kan ervoor zorgen dat je angst ervaart en je innerlijke rust verliest.
Deze omstandigheden kunnen later stress veroorzaken. Overmatige stress kan het risico op psychische stoornissen vergroten. Rapportage van de Cleveland Clinic, depressie, angststoornissen en paniekaanvallen zijn voorbeelden van psychische aandoeningen die kunnen optreden als gevolg van ernstige stress die zich opstapelt.
De juiste manier om met houding om te gaan over analyseren
Achtervolgd worden door gedachten over iets is erg ongemakkelijk. Je beperkt jezelf alleen tot vooruitgaan. Daarom, vanaf nu stoppen over analyseren. Begin meer actie te ondernemen.
Volg deze manieren om u te helpen van uw houding af te komen over analyseren.
1. Ontdek de trigger
over analyseren heeft de neiging om mensen herhaaldelijk aan het denken te zetten over het probleem, wat soms niet gericht is op het oplossen van problemen. In plaats van effectief te zijn, zal deze houding het jezelf juist moeilijk maken om beslissingen te nemen.
Nou, bij sommige mensen, over analyseren ontstaan wanneer u met bepaalde problemen wordt geconfronteerd. De trigger voor deze overdenkende houding moet je ontdekken. Het doel is om je alerter te maken, zodat je jezelf kunt beperken om dat niet te doen over analyseren op het probleem.
Om de triggers voor deze houding te identificeren, moet je je zelfbewustzijn vergroten. Mogelijk moet u nadenken over welk soort probleem of situatie uw humeur beïnvloedt en u aan het denken zet. Maak daarna een notitie om jezelf eraan te herinneren dat je beter moet oppassen dat je niet over analyseren wanneer u in de toekomst dezelfde situatie ervaart.
2. Houd jezelf afgeleid van triggers
De beste manier om te overwinnen over analyseren is om de hersenen af te leiden van andere taken die geen hoofdpijn zijn. Dit is zodat de hersenen zich niet concentreren op de trigger en je jezelf kunt afremmen van de houding over analyseren. Probeer niet te veel na te denken door je te haasten met activiteiten die je leuk vindt.
Hier zijn enkele tips om de hersenen af te leiden van dingen die overdenken kunnen veroorzaken:
Schrijven
Schrijf alles wat in je opkomt op een stuk papier. Dit zal je veel helpen om de last van je geest te verlichten. Het voordeel van het schrijven hiervan is dat je ook kunt nadenken over welke stappen je gaat nemen en wie weet vind je misschien een oplossing voor de situatie.
Activiteiten doen die je leuk vindt
Naast schrijven kun je ook houdingen overwinnen over analyseren door dingen te doen waar je van houdt, van koken, schilderen of besluiten te gaan sporten.
De reden is dat lichaamsbeweging de gezondheid van de hersenen ten goede komt door je geest te bevrijden van negatieve gedachten en je geen moment zult laten afleiden door onbelangrijke gedachten.
Meditatie
De eenvoudigste manier om te stoppen met piekeren is door te mediteren. De methode is vrij eenvoudig, namelijk door deze stappen te volgen:
- Zoek een comfortabele plek om te zitten en ontspan je nek en schouders.
- Leg dan een hand op je borst en de andere op je buik.
- Adem in en adem uit door je neus en merk op hoe je borst en maag bewegen terwijl je inademt.
3. Stel een tijdslimiet in voor jezelf om een beslissing te nemen
De gemakkelijkste manier om te overwinnen over analyseren is om een tijdslimiet in te stellen voor jezelf om na te denken en wanneer je een beslissing voor jezelf moet nemen. Te veel nadenken zonder enig punt van duidelijkheid zal alleen maar tijd en energie verspillen.
In plaats van jezelf te verdrinken in onbelangrijke gedachten die zich blijven herhalen, kun je beter beslissen welke beslissing je neemt. Toch moet je geen haast hebben om een beslissing te nemen, ja.
4. Onderneem meer actie
Hoe te verwijderen over analyseren dit is inderdaad het belangrijkste en misschien wel het moeilijkste. Als u echter uw leven wilt veranderen, moet u nu actie ondernemen.
Als je alleen maar denkt, zal dit niet uitkomen. Erover praten is misschien makkelijk, maar in de praktijk is het lastig. Je moet jezelf echter wel motiveren.
Begin eerst met kleine acties, maar plan je doelen. Begin met de vraag: "Wat heb ik vandaag gedaan om mijn doel te bereiken?". Stel jezelf deze vraag elke dag. Misschien kan dit helpen. Durf in actie te komen, ook al is het klein. Nog één ding, denk niet te veel na over wat andere mensen van je denken.
5. Laat jezelf niet wegzinken in spijt
Mensen die over analyseren, verdrinken vaak in spijt bij het nemen van de verkeerde beslissing. Over het algemeen wanneer iemand over analyseren, zullen er veel mogelijke "wat als" -scenario's zijn. Dit maakt vaak mensen die over analyseren vergelijk het scenario met de realiteit waarmee ze worden geconfronteerd. In plaats van ze beter te maken, kan de gedachte stress veroorzaken.
Dus in plaats van spijt te hebben en in die toestand te verzinken, zou het beter zijn als je... ga verder. Probeer van deze fouten te leren en maak ze als zelfreflectie, zodat je in de toekomst niet de verkeerde beslissingen neemt.
