Spierkrampen zijn een aandoening die bijna iedereen ervaart. Bij gebruik van controleerbare spieren zoals de armen en benen, zullen de spieren afwisselend samentrekken en ontspannen. Spieren die onwillekeurig samentrekken, worden spasmen genoemd, en wanneer de spasmen sterk genoeg zijn en aanhouden, treedt kramp op. Echter, wat? de hel wat veroorzaakt eigenlijk spierkrampen?
Verschillende oorzaken van spierkrampen
Er zijn verschillende aandoeningen die spierkrampen kunnen veroorzaken, waaronder:
1. Onvoldoende bloedtoevoer
Een van de oorzaken van spierpijn is de behoefte aan of onvoldoende bloedtoevoer. Wanneer de bloedvaten die bloed naar de benen transporteren, beginnen te vernauwen, kan dit pijn veroorzaken die lijkt op krampen. Zeker als je aan het sporten bent.
Toch zullen de krampen die u voelt meestal vanzelf verdwijnen nadat u bent gestopt met trainen.
2. Zenuwdruk kan spierkrampen veroorzaken
Druk op de zenuwen in de wervelkolom kan ook spierkrampen in je benen veroorzaken. Deze pijn wordt meestal erger als u loopt.
Om deze spierkramp te overwinnen, kunt u daarom licht voorovergebogen lopen alsof u een winkelwagentje voortduwt. Op die manier kunt u de pijn verminderen door de symptomen te beheersen.
3. Mineraaltekort
Een tekort aan mineralen zoals kalium, calcium of magnesium kan spierkrampen veroorzaken. Meestal treedt deze aandoening op als gevolg van het gebruik van te veel geneesmiddelen die worden gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen.
4. Heet weer
Warm weer lijkt ook de oorzaak te zijn van spierkrampen. Deze aandoening die spierpijn veroorzaakt, kan optreden wanneer u sport of fysieke activiteiten doet bij warm en verzengend weer.
Dit gebeurt omdat wanneer je veel zweet, het lichaam verstoken raakt van vocht en mineralen. In feite, zoals hierboven vermeld, kunnen mineraaltekorten ook de oorzaak zijn van spierkrampen.
Probeer daarom, om de spiergezondheid te behouden, een drankje mee te nemen als je moet sporten bij warm weer.
5. Uitdroging als oorzaak van spierkrampen
Nog steeds gerelateerd aan de vorige oorzaak, kan uitdroging ook krampen veroorzaken. Het is niet alleen uitdroging bij warm weer.
Vermijd daarom uitdroging en zorg ervoor dat u aan uw dagelijkse vochtbehoefte voldoet om deze aandoeningen te vermijden.
6. Overmatig gebruik van spieren
Naast spierpijn kan overmatig gebruik van spieren ook een oorzaak zijn van spierkrampen. Als u bijvoorbeeld lange afstanden fietst of intensief traint, neemt uw risico op het ontwikkelen van spierkrampen toe.
Als de zenuwen die de hersenen, het ruggenmerg en de spieren met elkaar verbinden overbelast zijn, zullen die spieren reageren door krampen te veroorzaken.
Dit kan ook gebeuren als u de intensiteit van de oefening plotseling verhoogt, omdat uw spieren mogelijk niet gewend zijn aan de nieuwe beweging, waardoor spierkrampen ontstaan.
7. Te lang zitten of staan
Spieren zijn gemaakt om te bewegen. Daarom kunnen spieren die te lang worden achtergelaten zonder te worden bewogen, de oorzaak zijn van spierkrampen of gevoelloosheid. Gewoonlijk kunnen degenen onder u die de hele dag achter de computer werken of met de trein reizen en onderweg moeten staan, deze aandoening ervaren.
Verschillende risicofactoren veroorzaken spierkrampen
Naast de oorzaken van spierkrampen, kunt u verschillende risicofactoren hebben die uw potentieel voor de aandoening kunnen vergroten, waaronder:
1. Veroudering
In principe kan iedereen spierkrampen ervaren. Echter, hoe ouder je wordt, hoe groter het risico op het ontwikkelen van spierkrampen. Dit komt omdat de spiermassa afneemt met de leeftijd. Zo zullen de overige spieren gevoeliger zijn voor stress.
Druk op deze spieren kan krampen veroorzaken. In feite zal deze aandoening niet slechts een of twee keer voorkomen, maar het kan vrij vaak voorkomen.
2. Zwangerschap
Volgens een artikel gepubliceerd in de Cleveland Clinic is zwangerschap een van de risicofactoren die spierkrampen kunnen veroorzaken. Ja, meestal zullen vrouwen die zwanger zijn vaak krampen in het beengebied ervaren.
Dit gebeurt meestal als gevolg van lage niveaus van elektrolyten in het lichaam. Om nog maar te zwijgen van het feit dat veranderingen in de bloedcirculatie en druk op de zenuwen veroorzaakt door de opgroeiende baby bij de foetus het risico op spierkrampen verhogen.
3. Gebruik van bepaalde medicijnen
Er zijn verschillende soorten medicijnen die, indien gebruikt, het risico op het ontwikkelen van spierkrampen kunnen vergroten. Deze omvatten pseudo-efedrine, dat wordt gebruikt om verstopte neus te behandelen, en statines, die worden gebruikt om hoog cholesterol te behandelen.
4. Bepaalde gezondheidsproblemen
Het is niet alleen het gebruik van bepaalde medicijnen die uw risico op het ontwikkelen van spierkrampen kunnen vergroten. Er zijn ook gezondheidsproblemen die kunnen bijdragen aan spierkrampen.
Sommigen van hen, waaronder beknelde zenuwen, ruggenmergletsel, druk op de zenuwen, diabetes en hypothyreoïdie, kunnen ook uw kans op spierkrampen vergroten.
5. Lange tijd hoge hakken dragen
Een van de risicofactoren die vrouwen kunnen ervaren, is het gebruik van hoge hakken. Je zult waarschijnlijk geen spierkrampen ervaren als je het maar voor een korte tijd gebruikt.
Echter, hoe langer je hoge hakken draagt, hoe groter het risico op spierkrampen. Om dit te voorkomen, kun je hakken kiezen die niet te hoog zijn of alleen op bepaalde tijden hoge hakken dragen.
