Hart gezondheid

Dit is de reden waarom de voordelen van komkommer goed zijn voor mensen met hypertensie •

Naast sterfruit is komkommer een vrucht die behoorlijk populair is bij mensen met hypertensie. Consumptie van komkommer wordt verondersteld eigenschappen te hebben bij het verlagen van de bloeddruk. Wat zijn echter de voordelen van komkommer voor mensen met hypertensie? Nieuwsgierig? Laten we de volgende recensie bekijken.

De voedingsvoordelen van komkommer voor mensen met hypertensie

Hypertensie is een ziekte die niet kan worden genezen, maar je kunt het onder controle krijgen als je het hebt. Over het algemeen zullen artsen medicijnen voorschrijven die de hoge bloeddruk helpen verlagen. Maatregelen om deze ziekte onder controle te houden, zijn echter niet alleen afhankelijk van medicijnen van artsen.

U moet ook uw levensstijl veranderen door de consumptie van zoutrijke voedingsmiddelen te verminderen. In plaats daarvan moet u uw consumptie van fruit en groenten, zoals komkommers, verhogen.

Op basis van veel onderzoeken kunnen de voedingsstoffen in komkommers positieve voordelen bieden voor mensen met hypertensie. Laten we voor alle duidelijkheid de voeding van komkommer en het effect ervan op de bloeddruk bespreken.

1. Help de bloeddruk te verlagen

In totaal bevat 100 gram komkommer ongeveer 136 mg kalium en 12 mg magnesium. Welnu, het lichaam heeft kalium en magnesium nodig om de spierfunctie te behouden en te voorkomen dat de spieren uitgeput raken. Bovendien ontspant kalium ook de wanden van bloedvaten, wat de bloeddruk kan verlagen.

Normale kaliumspiegels in het lichaam zijn ook belangrijk voor het geleiden van elektrische signalen in het zenuwstelsel en het hart. Op die manier blijft de hartslag op een normaal getal.

U moet weten dat mensen met hypertensie een hoog risico lopen op een hartaanval of hartfalen.

Lancering van de American Heart Association, hoge bloeddruk maakt de slagaders in het hart minder flexibel, waardoor het moeilijk wordt voor bloed om soepel te stromen. Na verloop van tijd kan deze aandoening de prestaties van het hart bij het rondpompen van bloed verslechteren en uiteindelijk leiden tot hartaandoeningen.

Door komkommer te consumeren die rijk is aan kalium, kunnen mensen met hypertensie hoge bloeddruk onder controle houden en tegelijkertijd de gezondheid van het hart en de bloedvaten eromheen beschermen.

2. Verbeter het homeostatische vermogen van het lichaam

Komkommers bevatten een verscheidenheid aan aminozuren, zoals glutaminezuur, alanine, methionine en glycine. Volgens een onderzoek in het tijdschrift voedingsstoffenHet eten van meer voedsel dat deze aminozuren bevat, kan echter een goede invloed hebben op het verlagen van de bloeddruk.

Deze verschillende soorten zuren kunnen de incidentie van herhaling van hypertensiesymptomen verminderen door de diastolische en systolische bloeddruk te verlagen. Dit aminozuur helpt de homeostase van het lichaam te verbeteren, wat een automatisch mechanisme is om het lichaam van een persoon normaal te laten functioneren, ondanks veranderingen binnen en buiten het lichaam.

De voordelen van het verhogen van de hemostase door de consumptie van komkommer kunnen mensen met hypertensie helpen hun bloeddruk stabieler te houden.

3. Vermindert oxidatieve stress

Oxidatieve stress kan de oorzaak zijn van een verhoogd risico op verschillende chronische ziekten, waaronder hypertensie. Over het algemeen is oxidatieve stress die het lichaam schaadt, afkomstig van vrije radicalen in sigarettenrook of luchtvervuiling.

Het goede nieuws is dat u oxidatieve stress kunt voorkomen door uw consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals komkommers, te verhogen. Komkommer bevat veel antioxidanten, zoals lycopeen, luteïne en zeaxanthine.

De voordelen van deze komkommer komen niet alleen gezonde mensen ten goede, ook mensen met hypertensie kunnen hun ziekte onder controle krijgen met deze vrucht.

Tips om de voordelen van komkommer te krijgen voor mensen met hypertensie

Er zijn zoveel voordelen van komkommer voor mensen met hypertensie, toch? Het zou natuurlijk zonde zijn als je het net zou missen. Ontspan, je kunt al deze voordelen krijgen door komkommer aan je dagelijkse voeding toe te voegen. Het doel, zodat je regelmatig komkommer eet.

Je kunt komkommer direct als tussendoortje eten, verwerken tot roerbakgerechten, salades of augurken. Als je het lekker vindt in een fruitsaladegerecht, gebruik dan geen extra zout als aanvullende smaakmaker. Voeg gewoon chilisaus toe om het nog lekkerder te laten smaken.

Vergeet niet dat het verwerken van komkommers ook correct moet zijn. Zorg ervoor dat je niet te veel zout toevoegt bij het roerbakken van de komkommer. Kies komkommers die vers zijn, niet verwelkt. Dit komt omdat de beste voedingskwaliteit in verse komkommers zit. Was de komkommers met schoon stromend water om het vuil te verwijderen dat blijft plakken.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found