Gedurende deze tijd is laat opblijven of de hele nacht niet slapen een van de activiteiten die vaak wordt geassocieerd met slaapgebrek, slapeloosheid en verschillende andere slaapstoornissen. Deze activiteiten kunnen echter wel degelijk een nadelig effect hebben op de gezondheid. Er zijn echter ook beschuldigingen dat laat opblijven ook gezondheidsvoordelen heeft. Werkelijk? Kom op, zie de volgende uitleg!
Er wordt gedacht dat laat opblijven voordelen heeft bij het voorkomen van depressie
Een hele nacht wakker zijn of algemeen bekend als laat opblijven, zou depressie kunnen voorkomen. Experts zijn zelfs van mening dat laat opblijven de stemming kan verbeteren.
Dit kan gebeuren omdat de niveaus van het hormoon serotonine, het gelukshormoon, in het bloed toenemen. Een verbeterde slaapkwaliteit na het ervaren van slaapgebrek heeft echter ook het potentieel om dit antidepressieve effect te bieden.
In feite zijn er niet weinigen die geloven dat de voordelen van laat opblijven niet alleen van toepassing zijn op mensen die depressief zijn, maar ook op mensen die geen psychische stoornissen hebben.
Om de voordelen van laat opblijven te benutten, wordt aangeraden om niet de hele nacht te slapen. Probeer dan de volgende dag helemaal niet te slapen tot de avond valt. Als dit het geval is, slaap je 's nachts sneller.
Vermijd op dat moment het gebruik van de wekker en laat je slapen totdat je echt wakker wordt. Dit kan je helpen om met meer energie wakker te worden.
Bovendien, door het lichaam eerst slaapgebrek te laten ervaren, drukt u in feite "op de resetknop" van de biologische klok van het lichaam. Dit betekent dat u het circadiane ritme van uw lichaam kunt resetten.
Dit is naar verwachting erg handig voor degenen onder u die problemen hebben met tijdsbeheer of tijdbeheer, zodat de slaaptijd vaak wordt verwaarloosd.
Oefen deze methode echter niet meteen. Bovendien moeten experts nog verder onderzoek doen naar de voordelen van laat opblijven.
Ook moet u nog met uw arts overleggen over de mogelijke bijwerkingen. De reden is dat de gezondheidstoestand van ieders lichaam anders is, dus je moet er eerst voor zorgen dat je lichaam gezond is.
Als je echt wilt experimenteren met de voordelen van laat opblijven, zorg er dan voor dat je een gezond dieet volgt en een goede bedtijdroutine volgt voor je gezondheid.
De risico's van bijwerkingen van laat opblijven wegen zwaarder dan de voordelen
Hoewel experts vermoeden dat laat opblijven voordelen heeft, veroorzaakt deze gewoonte wel meer gezondheidsproblemen. In feite tasten de bijwerkingen van laat opblijven niet alleen de fysieke maar ook de mentale gezondheid aan.
Om nog maar te zwijgen over het feit dat als je de hele nacht niet slaapt, je de volgende ochtend zo vermoeid bent dat je je niet meer kunt concentreren. Dit kan van invloed zijn op uw prestaties, vooral in uw routine.
De bijwerkingen en negatieve effecten van laat opblijven zorgen ervoor dat de voordelen die u misschien voelt als "klein" worden beschouwd, omdat deze gewoonte ook levensbedreigend kan zijn.
Hoe kan dat? Volgens BMC Medicine kan slaapgebrek leiden tot auto-ongelukken. In feite kan deze aandoening het aantal ongevallen met 33 procent verhogen, omdat op dat moment het vermogen om te focussen afneemt.
In plaats van de voordelen te krijgen, zijn hier enkele directe bijwerkingen die u zou kunnen voelen als u laat opblijft:
- Kan me niet concentreren.
- Onvermogen om nieuwe informatie of herinneringen vast te houden.
- De mogelijkheid om herinneringen te vormen die niet overeenkomen met de werkelijkheid.
- Verminderd vermogen om beslissingen te nemen.
- Neiging om grotere risico's te nemen of verkeerde keuzes te maken.
Daarnaast zijn er ook bijwerkingen op de lange termijn die kunnen optreden, zoals:
- Hoge bloeddruk.
- slagen.
- Ziekten van het hart en de bloedvaten.
- Obesitas en gewichtstoename.
- Type 2 diabetes.
- Nier ziekte.
- Makkelijker boos worden.
- Depressie.
- Angst stoornissen.
Gezien de voordelen van laat opblijven, is het misschien niet voor iedereen effectief, terwijl de bijwerkingen iedereen kunnen overkomen, dus het zou verstandig zijn als u deze gewoonte niet te vaak doet.
Zorg ervoor dat er interesses zijn die je pas kunt verlaten als je laat moet opblijven. Als je bovendien wilt profiteren van de voordelen van laat opblijven, probeer dan de volgende dag de hele dag wakker te blijven.
Zonder de slaapcyclus te doen volgens de bovenstaande uitleg, zult u er misschien niet in slagen om de voordelen van laat opblijven te benutten.
