Slapen is een nuttige rustactiviteit. Tijdens het slapen spoel je alle vermoeidheidsresten van gisteren weg, zodat je 's ochtends energieker wakker wordt. In plaats van uitgerust wakker te worden, kunt u zich echter nog vermoeider voelen. Waarom voelt je lichaam zo pijnlijk na het ontwaken? Kom op, ontdek de oorzaak en hoe u het hieronder kunt oplossen!
De oorzaak van alle lichaamspijn na het ontwaken
Wakker worden met een zieke lichaamsconditie kan je humeur zeker verslechteren. Deze aandoening kan ertoe leiden dat u activiteiten doet die u niet van harte doet. Sommige mensen, waaronder u, kennen de oorzaak misschien niet en blijven deze klacht keer op keer onder ogen zien.
Maar door de oorzaak te kennen, kunnen deze klachten worden verholpen. U kunt weer comfortabel gaan slapen en natuurlijk zal de slaapkwaliteit beter zijn.
De volgende zijn enkele van de oorzaken die lichaamspijn veroorzaken wanneer u wakker wordt.
1. Te dicht bij de ventilator tijdens het slapen
Wie slaapt er graag met de ventilator aan? Ja, de kamertemperatuur is niet te warm zodat je heerlijk kunt slapen, dus je kiest ervoor om dicht bij de ventilator te slapen of de ventilator sneller in te stellen zodat er meer wind wordt gegenereerd.
Ook al helpt een licht briesje je om te slapen, het kan de volgende dag averechts werken. Je wordt wakker en voelt je overal ziek. Of het nu voeten, handen, nek of andere lichaamsdelen zijn.
De wind die 's nachts je lichaam raakt, kan je spieren gespannen maken. Als gevolg hiervan kunnen spieren stijf en verkrampt aanvoelen als je 's ochtends wakker wordt.
Niet alleen dat, slapen in de buurt van een ventilator kan je huid droog maken en ademhalingsproblemen, zoals verstopte neus, en stofallergieën veroorzaken.
2. Overmatige lichaamsbeweging de dag ervoor
Lichaamsbeweging is gezond. Als je het echter te veel doet, kan het een probleem zijn. Een van hen, wakker worden met alle pijn in het lichaam.
Wanneer u oefent, werken de spieren in uw lichaam hard om uw ledematen te bewegen. Als je dezelfde beweging steeds opnieuw doet, kan het zijn dat je lichaam de volgende dag pijn gaat voelen.
Vooral als u voor het slapengaan sport, zult u moeite hebben met slapen en zal de toestand van het lichaam dat zich ziek voelt verslechteren. Eigenlijk kan lichaamspijn na het sporten onmiddellijk worden gevoeld. De pijn zal echter meer uitgesproken zijn nadat u de volgende dag wakker wordt.
3. Onjuiste slaap- en kussenhouding
Kussenpositie die niet correct is, kan nekpijn veroorzaken. Deze aandoening wordt vaak genoemd verkeerd kussen. Niet alleen de nek, je lichaam kan ook pijn voelen door een ongepaste slaaphouding. Over het algemeen treedt deze klacht op als u op uw buik slaapt.
Naast alle lichaamspijn kunt u enkele minuten na het ontwaken ook tintelingen in de handen voelen. Dit komt doordat de gebogen stand van de handen en het langdurig ondersteunen van het hoofd de doorbloeding belemmert, waardoor een stijf en tintelend gevoel ontstaat.
4. Drink alcohol en rook voor het slapengaan
Het drinken van alcohol kan ervoor zorgen dat je snel in slaap valt, maar het is geen garantie dat de invloed van alcohol op de slaap rustgevender wordt. Alcohol heeft diuretische eigenschappen, waardoor u 's nachts meerdere keren moet plassen. Daarom moet je heen en weer naar de badkamer en heb je moeite om goed te slapen.
De gewoonte om alcohol te drinken in combinatie met roken kan de oorzaak zijn van je lichaam de hele tijd pijn als je wakker wordt. George Girgis, DO, een pijnstillerspecialist bij de Cleveland Clinic, zegt dat sigarettenrook de stroom van zuurstofrijk bloed en voedingsstoffen die botten en weefsels bereiken kan verstoren.
Sigarettenchemicaliën beperken ook de uitwisseling van koolstofdioxide met zuurstof in het bloed. Als gevolg hiervan is het zuurstofgehalte in het bloed laag en wordt de bloedcirculatie verstoord. Uiteindelijk kan deze aandoening de spieren zwak en pijnlijk maken.
5. Je hebt bepaalde gezondheidsproblemen
Klachten van alle lichaamspijnen als je wakker wordt, het kan een teken zijn dat je gezondheidsproblemen hebt, zoals:
- reuma. Ontsteking van de gewrichten als gevolg van een defect immuunsysteem dat de gewrichten aanvalt, komt heel vaak voor en veroorzaakt pijn in het lichaam. Pijn kan inderdaad op elk moment optreden, ook wanneer u 's ochtends wakker wordt.
- Lage vitamine D-spiegels. De toestand van een lage inname van vitamine D, wat belangrijk is voor botten, kan verschillende symptomen veroorzaken, waaronder pijn in het lichaam die 's ochtends optreedt.
- Slaapapneu. Slaapstoornissen, zoals slaapapneu, kunnen ervoor zorgen dat iemand binnen enkele seconden stopt met ademen. Als gevolg hiervan worden patiënten wakker in een staat van shock en happend naar lucht. De zuurstofopname kan ook niet goed worden vervuld, waardoor het lichaam misselijk wordt als u wakker wordt.
Hoe om te gaan met alle lichaamspijn als je wakker wordt?
Om ervoor te zorgen dat het lichaam geen pijn meer doet als je wakker wordt, zijn er veel manieren waarop je dit kunt doen. U kunt een gezonde slaaphouding proberen, het juiste kussen kiezen om te slapen en het kussen dienovereenkomstig positioneren.
Vermijd het drinken van alcohol en roken 's nachts, wat de slaap kan verstoren. Herschik vervolgens uw tijd om te oefenen en pas de duur aan. In plaats van lange tijd in één keer te sporten, is het beter om elke dag 30 minuten toe te passen.
Zorg ervoor dat jij en de ventilator niet te dicht bij elkaar staan om problemen de volgende dag te voorkomen. Als het lichaam pijn doet na het ontwaken vanwege gezondheidsproblemen, zoek dan medische hulp.
