Mentale gezondheid

Gevoelige gevoelens overwinnen voor een rustiger leven •

Ieders gevoelens en emoties zijn anders. Er zijn mensen die onverschilliger zijn, maar er zijn ook mensen die gevoeliger zijn. Mensen die gevoeliger zijn, zijn vaak snel beledigd en denken zelfs overdreven na over de woorden of daden van anderen. Hoe ga je dan om met overgevoelige gevoelens om een ​​kalme geest te behouden?

Waarom hebben sommige mensen meer gevoelige gevoelens?

Blijkbaar worden sommige mensen geboren met gevoeligere gevoelens dan de meeste mensen.

Rapportage uit de psychologie Tegenwoordig hebben mensen met een hoge gevoeligheid een iets ander brein en worden ze gemakkelijk getriggerd door externe prikkels.

Deze vorm van stimulatie is niet altijd emotioneel, maar kan ook in de vorm van zintuiglijke informatie zijn. Hierdoor zijn ze veel gevoeliger voor geluid, licht en zelfs geuren.

Waarom gebeurt dit? De hersenen van gevoelige mensen hebben een zeer actieve insula. De insula is het deel van de hersenen dat zich bezighoudt met de waarneming van dingen om ons heen.

Geen wonder dat deze eigenschap bij veel kunstenaars en schrijvers terug te vinden is, omdat het nauw verbonden is met creativiteit en een hoog gevoel van empathie.

Tegelijkertijd zijn overgevoelige mensen vatbaar voor psychische problemen omdat ze vaak overweldigd worden door hun eigen gevoelens.

Dit hangt samen met de resultaten van onderzoek naar Persoonlijkheid en individueel verschil in 2014.

In het onderzoek zou overgevoeligheid in verband kunnen worden gebracht met de aanwezigheid van het 5-HTLPR-gen, dat vaak wordt aangetroffen bij psychische aandoeningen zoals depressie.

Dus, hoe ga je om met overgevoelige gevoelens?

Soms kan het hebben van gevoelens die gevoeliger zijn dan andere je op een bepaalde manier ten goede komen. Heb bijvoorbeeld gevoelens van empathie en hoge tolerantie.

Het maakt het echter ook gemakkelijker voor u om stress te ervaren, die door verschillende dingen kan ontstaan.

Conflicten met vrienden, kritiek van superieuren op het werk, zelfs hoge verwachtingen van familieleden kunnen ook stress veroorzaken.

Gelukkig kun je met deze aandoening omgaan en deze overwinnen door een paar stappen te nemen. Hier zijn manieren om met gevoelige gevoelens om te gaan:

1. Begrijp hoe je je voelt

De belangrijkste eerste stap begint bij jezelf. Probeer vast te stellen hoe u zich voelt wanneer een probleem, conflict of stress-trigger zich voordoet.

Voel je je boos, teleurgesteld, verdrietig of heb je andere gevoelens?

Als je eenmaal het woord hebt gevonden dat je emotie het beste beschrijft, ga je verder met de volgende manier om met de emotie om te gaan die door je gevoelige gevoelens wordt veroorzaakt.

Vraag jezelf. Waarom komen deze gevoelens op?

U kunt zich bijvoorbeeld boos en teleurgesteld voelen na een gesprek met een vriend. Komen deze gevoelens van woede en verdriet voort uit wat je vriend zei dat je beledigd had?

Het herkennen en benoemen van de soorten emoties die je voelt, en begrijpen wat ze triggert, kan je helpen de volgende stappen te zetten om met de emoties die je ervaart om te gaan.

2. Vermijd kritiek op je eigen gevoelens

Wat gevoelige mensen vaak doen, is hun eigen gevoelens bekritiseren.

Als ze bijvoorbeeld met een probleem worden geconfronteerd, zullen ze zeggen: "Ik had me niet zo verdrietig of boos moeten voelen."

Een ding dat je moet begrijpen, is dat elke emotie of elk gevoel niet volledig kan worden geëlimineerd. Iedereen zal zeker elke vorm van emotie voelen, of het nu boos of verdrietig is.

Als je niet probeert je gevoelens te identificeren en in plaats daarvan de bestaande emotie 'weg te doen', zul je eraan wennen dat boos en verdrietig zijn een vorm van falen is.

In feite zal deze methode je niet helpen om met je gevoelige gevoelens om te gaan.

3. Bepaal de te nemen stappen

Een andere manier om met gevoelige gevoelens om te gaan, is door na te denken of je bepaalde stappen moet ondernemen om het probleem aan te pakken.

Als u gekwetst bent door een vriend of familielid, kunt u zich boos en verontwaardigd voelen als u niet met de persoon over het probleem praat.

In deze toestand kun je op een goede manier over het probleem praten, en natuurlijk in een rustigere staat.

Je kunt ook positieve activiteiten doen om jezelf eerst af te leiden. Wanneer je geest is afgeleid, zul je je rustiger voelen, zodat je het probleem vanuit een nieuw perspectief kunt zien.

Enkele van de activiteiten die u kunt doen, zijn een wandeling maken in de frisse lucht, vrienden bellen, een boek lezen of andere hobby's doen die u leuk vindt.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found