Voeding

7 voordelen van vitamine B1 (thiamine) voor je lichaam |

Vitamine B1, ook wel thiamine genoemd, heeft het voordeel koolhydraten uit voedsel om te zetten in energie. Dus als je een tekort aan vitamine B1 hebt, zal het lichaam zich snel moe en niet energiek voelen.

Hoe werkt vitamine B1 in het lichaam? Welke andere voordelen kunt u dan krijgen van deze vitamine? Bekijk het antwoord via de volgende recensie.

Voordelen van vitamine B1 voor de gezondheid

Vitamine B1 (thiamine) is een voedingsstof die een belangrijke rol speelt bij de vorming van energie. Je lichaam heeft deze vitamine ook nodig om het zenuwstelsel, het hart en de spieren goed te laten functioneren.

Net als andere soorten B-complexvitaminen, is thiamine een in water oplosbare vitamine. Thiamine uit voedsel wordt opgenomen door de dunne darm en door de bloedbaan door het lichaam gedragen. Als je teveel vitamine B1 binnenkrijgt, raakt je lichaam het kwijt via je urine.

U vindt thiamine zowel in uw dagelijkse voeding als in multivitaminesupplementen. Adequate inname van vitamine B1 zal uw lichaam voorzien van de volgende goedheid.

1. Voorkom beriberi

Het belangrijkste voordeel van vitamine B1 is het voorkomen van beriberi. Deze ziekte treedt op omdat het lichaam koolhydraten uit voedsel niet kan omzetten in energie. Dit veroorzaakt de opbouw van pyrodruivenzuur in het bloed en veroorzaakt de symptomen van beriberi.

Beriberi wordt behandeld met vitamine B1-supplementen in de vorm van pillen of injecties. Als de toestand van de patiënt ernstig genoeg is, zal medisch personeel via een infuus supplementen verstrekken. De arts zal dan periodiek de toestand van de patiënt controleren.

2. Helpt bij de vorming van energie

Het voedsel dat je eet, wordt in de maag in zijn kleinste vorm verteerd. Daarna kan de dunne darm koolhydraten, vetten en eiwitten opnemen. Vitamine B1 helpt vervolgens al deze voedingsstoffen om te zetten in ATP.

ATP (adenosinetrifosfaat) is een molecuul dat energie naar cellen transporteert zodat cellen hun functies kunnen uitvoeren. Als je ATP opraakt, zal je lichaam zich zwak voelen en geen energie meer hebben. Dit betekent dat je lichaam voedsel nodig heeft om nieuwe ATP aan te maken.

3. Behoud de hersenfunctie

Vitamine B1 lijkt voordelen te hebben voor het verbeteren van de hersenfunctie, vooral bij mensen met de ziekte van Alzheimer. Dit blijkt uit een studie gepubliceerd door Vietnamese American Medical Research Foundation in 2011.

De studie meldde dat de inname van vitamine B1 de cognitieve functie bij mensen met de ziekte van Alzheimer kan verbeteren. Cognitieve functie is een hersenfunctie die het vermogen omvat om te denken, beslissingen te nemen, te leren en dergelijke.

4. Helpt stress te verminderen

Volgens dr. Sherry Ross, een verloskundige en gezondheidsexpert voor vrouwen bij het gezondheidscentrum van Providence Saint John, VS, suggereert dat de inname van thiamine kan helpen bij het beheersen van stemmings- en lichamelijke aandoeningen veroorzaakt door stress.

Dit is de reden waarom thiamine vaak de antistressvitamine wordt genoemd. Met voldoende inname van vitamine B1 zullen mensen die gemakkelijk gestrest zijn, geholpen worden om zich kalmer te voelen, positief te denken en beter in staat te zijn om stress te bestrijden die hun geest verstoort.

5. Verlaagt het risico op staar

Verschillende eerdere onderzoeken hebben aangetoond dat de toereikendheid van vitamine B1 samen met andere voedingsstoffen het risico op staar kan verminderen. Ook mensen die veel eiwitten, vitamine A, B1, B2 en B3 consumeren, lopen een nog lager risico.

Experts zeggen dat een adequate inname van vitamine C, E en B-complex de ooglens kan beschermen tegen de mogelijkheid om staar te ontwikkelen. Bij mensen met staar is de lens het deel van het oog dat het meest wordt aangetast.

6. Zorg voor de gezondheid van mensen met een hartaandoening

Mensen met een hartaandoening nemen gewoonlijk regelmatig diuretische pillen om overtollig water kwijt te raken. Diuretica kunnen echter ook het risico op vitamine B1-tekort verhogen, omdat deze vitamine gemakkelijk in de urine wordt uitgescheiden.

Verschillende kleine studies suggereren het nemen van vitamine B1-supplementen om dit te bestrijden. Op die manier kunnen mensen met een hartaandoening die regelmatig diuretica gebruiken toch in hun dagelijkse thiaminebehoefte voorzien.

7. Verlicht de symptomen van bepaalde ziekten of aandoeningen

Naast het behoud van de algehele gezondheid van het lichaam, wordt aangenomen dat vitamine B1 ook voordelen heeft bij het verlichten van de symptomen van verschillende ziekten en medische aandoeningen, zoals:

  • spruw,
  • hiv/aids,
  • baarmoederhalskanker,
  • type 2 diabetes,
  • dronken,
  • glaucoom en andere visuele beperkingen,
  • nierfunctiestoornis bij type 2-diabetespatiënten, evenals
  • verzwakt immuunsysteem.

De voordelen van vitamine B1 om de verschillende omstandigheden hierboven te overwinnen zijn inderdaad veelbelovend. Deze bevindingen moeten echter nog verder worden bestudeerd.

Vitamine B1 is een essentiële voedingsstof die niet in het lichaam kan worden geproduceerd of opgeslagen. Daarom heb je deze vitamine-inname van buitenaf nodig die uit voedsel komt.

Naast voeding kun je ook via supplementen profiteren van de voordelen van vitamine B1. Zorg er echter voor dat u uw arts heeft geraadpleegd om de juiste dosis te bepalen.