Hoewel het vanzelf kan verdwijnen, kan een aanhoudende of langdurige hoest erg vervelend zijn. Gelukkig zijn er veel manieren om met hoest om te gaan, onder meer door kruidenremedies en fruit te consumeren. Dit komt omdat fruit vitamines en antioxidanten bevat die kunnen helpen herstellen van hoest. Welke soorten fruit zijn nuttig voor het genezen of behandelen van hoest?
Keuze uit fruit om te hoesten
Hoesten is eigenlijk een belangrijke speler in het immuunsysteem om ziekten te bestrijden.
Als u hoest, verdrijft u slijm, microben en vreemde stoffen uit uw luchtwegen. Dit kan helpen beschermen tegen infecties en longontsteking.
Naast bescherming tegen infectie kan hoesten ook een teken zijn van ademhalingsproblemen zoals verkoudheid, griep, allergieën of astma.
Het goede nieuws is dat de voedingswaarde van fruit de frequentie van hoesten kan verminderen, ontstekingen als gevolg van infecties in de luchtwegen kan verminderen en het uithoudingsvermogen kan vergroten.
Ja, een gezond dieet, inclusief het eten van fruit, is inderdaad de belangrijkste sleutel om je lichaam te beschermen tegen verschillende ziektesymptomen.
Dus, om hoest te helpen verlichten en de ziekte te genezen die het hoesten zelf veroorzaakt, kun je meer fruit eten.
Welnu, bereid de volgende fruitkeuzes voor als de hoest komt, huh!
1. Ananas
Ananas bevat het enzym bromelaïne, dat ontstekingen veroorzaakt door bacteriële of virale infecties vermindert.
Bovendien kan bromelaïne functioneren als een mucolytisch hoestmiddel dat slijmstolsels in de keel kan afbreken.
Dat wil zeggen, ananas is een goede vrucht om hoest met slijm te verminderen.
Om de maximale voordelen van deze vrucht te krijgen bij het verlichten van hoest, drink ananassap zonder suiker.
Toch moet je ook voorzichtig zijn met allergische reacties op bromelaïne in het lichaam. Dit wordt meestal ervaren door patiënten die antibiotica en bloedverdunnende medicijnen gebruiken.
2. Limoen
Fruit met een Latijnse naam Citrus aurantifolia Het bevat essentiële oliën die de ademhalingsspieren kunnen ontspannen en de keel kunnen hydrateren.
De voordelen van deze vrucht zijn erg handig voor degenen onder u die een langdurige droge hoest ervaren die een zere en jeukende keel veroorzaakt.
Daarnaast bevat kalk verschillende antimicrobiële stoffen die kunnen helpen bij het afweren van virale en bacteriële infecties die hoesten veroorzaken.
Een van de populaire manieren om limoen als natuurlijk middel tegen hoest te verwerken, is door deze vrucht te mengen met zoete sojasaus. Deze methode kan de sterk zure smaak van limoen verminderen.
3. Citroenen
Het overvloedige vitamine C-gehalte in citroenen heeft verschillende voordelen bij het overwinnen van ziekten.
Vitamine C kan het immuunsysteem helpen om virale of bacteriële infecties die hoesten veroorzaken, te stoppen.
Deze stof verhoogt de productie van lymfocyten, dit zijn witte bloedcellen die in de frontlinie van de verdediging van het lichaam staan om virussen of bacteriën uit te roeien.
Dit type vitamine heeft ook antioxiderende eigenschappen. Dat wil zeggen, het gehalte aan antioxidanten in citroenen kan de bescherming van de lichaamscellen tegen de aanval van schadelijke vrije radicalenmoleculen verhogen.
Een ander voordeel is dat vitamine C in citroenen de wondgenezing in het lichaam kan versnellen, inclusief het overwinnen van ontstekingen veroorzaakt door infecties in de luchtwegen.
Daarom kan de consumptie van citroenen de hoest sneller doen afnemen. Voor een natuurlijk middel tegen hoest kun je het sap van deze vrucht mengen met een oplossing van gember en honing.
4. Appel
Een andere vrucht die niet minder goed is voor zowel het ophoesten van slijm als droge hoest, zijn appels.
Appels bevatten vitamine C en flavonoïden die het herstel ondersteunen van verschillende luchtwegaandoeningen die hoesten veroorzaken, zoals COPD, bronchitis, emfyseem.
Een rapport gepubliceerd in de Johns Hopskin Bloomberg School of Public Health stelt dat regelmatige consumptie van appels de algehele longfunctie kan verbeteren.
Je kunt appels direct eten om de voordelen van deze vrucht te krijgen bij het overwinnen van hoest.
5. Guave
Guave bevat verschillende belangrijke voedingsstoffen voor de gezondheid van je lichaam.
Een daarvan is vitamine C, dat het uithoudingsvermogen kan vergroten.
Niet alleen dat, guavebladeren worden ook vaak gebruikt als een natuurlijk middel om hoest te behandelen.
Guavebladeren worden ook nuttig genoemd om keelpijn te verlichten die vaak optreedt bij hoesten.
6. Avocado
Je kunt avocado ook als vrucht gebruiken om vervelende hoest te behandelen. Dit komt omdat avocado's een aantal belangrijke voedingsstoffen voor de gezondheid bevatten.
Als een goede bron van vezels, mineralen en vitamines, kunnen avocado's de weerstand van uw lichaam tegen ziekten verhogen.
Daar stopt het niet, het vet in avocado's dat oliezuur bevat, kan het risico op ontstekingen helpen verminderen.
7. Kiwi
Kiwi bevat veel voedingsstoffen, vooral vitamine C. Deze voedingsstof is belangrijk voor het stimuleren van het immuunsysteem en vermindert zo het risico op ziekte.
Studeren van Canadian Journal of Physiology and Pharmacology toont aan dat kiwi de immuunfunctie ondersteunt en de ontwikkeling van ziekten, zoals griep of verkoudheid, vermindert.
Hoesten verschijnt meestal als een van de symptomen van griep of verkoudheid. Daarom kan kiwi worden beschouwd als een van de vruchten die hoest helpen verlichten.
8. Tomaat
Het hoge gehalte aan vitamines en mineralen in tomaten maakt het goed voor het verlichten van hoest.
Tomaat bagkan kan helpen bij het verbeteren van de longfunctie van rokers die schade hebben opgelopen.
Deze vrucht kan de ademhalingsfunctie helpen lanceren en de weerstand van het lichaam versterken tegen infecties die hoesten veroorzaken.
Sterker nog, het zou beter zijn als de consumptie van tomaten ook gepaard gaat met fruit dat rijk is aan antioxidanten.
Onderzoek naar Europees Ademhalingsdagboek onthulde dat consumptie van tomaten, appels en bananen hielp bij het herstel bij patiënten die binnen 10 jaar een verminderde ademhalingsfunctie hadden.
De consumptie van fruit kan een natuurlijke remedie zijn tegen hoest. Om hoest te behandelen, is deze methode niet minder nuttig dan het nemen van hoestsiroop of andere medicijnen.
Het behandelen van een hoest op natuurlijke wijze is echter alleen beperkt tot het verminderen van symptomen, het is nog niet in staat om de ziekte die hoesten veroorzaakt te genezen, vooral als het wordt veroorzaakt door een ernstige luchtweginfectie.
Daarom, als de hoest niet verdwijnt na het eten van fruit, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
Op basis van het medisch onderzoek kan de arts een effectievere behandeling geven.
