Voeding

Sugar Rush: feit of mythe? |

Sugar rush is een aandoening waarbij een persoon grote hoeveelheden suiker consumeert, waardoor fysieke en psychologische overactiviteit wordt veroorzaakt. Zou dit effect een feit of slechts een mythe kunnen zijn? Laten we eens kijken naar de volgende wetenschappelijke verklaring.

Sugar rush, suikerconsumptie die leidt tot obesitas

Soms, als je onder stress bent, voelt het als hunkeren naar zoet voedsel. Dit wordt gebruikt door lieve culinaire ondernemers met innovaties op zo'n manier dat mensen in de verleiding komen om het te proberen. Variërend van een verscheidenheid aan zoete dranken tot desserts.

Mensen geloven echt in de term sugar rush, wat betekent dat je je opgewonden en energiek voelt na een zoete inname.

Launch Medisch nieuws vandaag, laten advertenties mensen geloven dat het consumeren van suikerhoudende dranken de stemming kan verbeteren en vermoeidheid kan bestrijden. In feite verhoogt de neiging om op de lange termijn zoete consumptie te consumeren het risico op obesitas.

Een studie toonde ook aan dat suikerconsumptie iemands cognitieve kan beïnvloeden. De onderzoekers ontdekten dat de inname van suiker in voedsel of drank terugkerende stemmingsstoornissen kan veroorzaken.

Bovendien ontdekten onderzoekers dat het beperken van de suikerinname depressiepreventie kan ondersteunen. Uit dit onderzoek kan worden geconcludeerd dat het effect van sugar rush niets te maken heeft met suikerconsumptie.

Dus, is de sugar rush een feit of een mythe?

Overmatige inname van koolhydraten of suiker lijkt een discussie te zijn, of het echt een gevoel van enthousiasme bij een persoon oproept of zelfs het bewustzijn verlaagt omdat je er slaperig van wordt.

Veel mensen geloven dat suikerconsumptie stemmingsboosters kan verhogen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Neurowetenschap en biogedragsrecensies onderzoek dit.

De onderzoekers analyseerden 31 studies en 1.259 deelnemers over de relatie tussen koolhydraatconsumptie en stemmingseffecten. De studie toonde het tegenovergestelde resultaat van het "suikerkoorts" -effect dat het publiek lang had geloofd.

Onderzoekers onthulden dat de consumptie van koolhydraten nauw verband houdt met verhoogde vermoeidheid en verminderd bewustzijn in het eerste uur. Deze bevindingen zijn in tegenspraak met de effecten van de suikerstorm die in de gemeenschap circuleert.

Door deze studie hopen de onderzoekers dat het publieke bewustzijn de term sugar rush kan vergroten, wat slechts een mythe is. Onderzoekers suggereren het verminderen van de suikerinname als een gezonder alternatief.

De stemming goed houden zonder suiker te eten

Nu hoef je niet langer veel suikerhoudend voedsel te eten om het sugar rush-effect te krijgen dat je hart gelukkiger maakt. Er zijn gezondere manieren om een ​​goed humeur te behouden.

Verban eerst het verlangen om je te haasten om zoete voedingsmiddelen of dranken te proeven. U moet voedingsmiddelen met veel suiker of koolhydraten, zoals fastfood, frisdrank, siroop en boba-drankjes, beperken.

Een eenvoudige manier om een ​​goede sfeer te behouden is door voldoende te eten. Niet laat eten en toch tussendoor tussendoortjes eten kan energie opleveren tijdens activiteiten. Het niet overslaan van maaltijden helpt ook om de stemming te behouden.

In plaats van suikerproducten te kiezen om de suikerstoot te voelen, kies je voor gezond voedsel met de onderstaande ingrediënten om je humeur een boost te geven.

1. Eiwit

Het toevoegen van eiwit kan de opname van koolhydraten in het bloed vertragen. Eiwit activeert ook de afgifte van de hormonen dopamine en noradrenaline. Beide kunnen de stemming en energie een paar uur na het eten verbeteren.

Voedingsmiddelen die eiwitten bevatten, zijn onder meer eieren, gevogelte, zeevruchten, tofu en Griekse yoghurt.

2. Vitaminen

Vitamine D kan met name de stemming op een gezondere manier verbeteren. Je kunt het niet alleen uit de zon halen, maar ook uit eidooiers, sojamelk en magere melk.

Ondertussen draagt ​​vitamine B12 bij aan het verlichten van symptomen van depressie. Voedselbronnen van vitamine B12 kunnen worden verkregen uit broccoli, bonen, havermout, sinaasappels, donkergroene bladgroenten, kwark, mager rundvlees en zalm.

3. Vezel

Je kunt je humeur verbeteren door vezels te consumeren. Vezels die het lichaam binnenkomen, kunnen de opname van suiker vertragen en de afgifte van serotonine stimuleren, zodat het een beter humeur krijgt. Vezels kunnen worden verkregen uit haver, peren, erwten en tonijn.

Nu hoef je niet veel koolhydraten uit suiker te eten om het sugar rush-effect te activeren. Gewoon door voedingsmiddelen met deze drie voedingsstoffen te consumeren, kunt u uw humeur op een gezondere manier verbeteren.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found