Waarom worden sommige mensen sneller ziek? Ze kunnen een verminderd vermogen hebben om bacteriën, virussen en andere vreemde voorwerpen te bestrijden die ziekte kunnen veroorzaken. Het vermogen van het lichaam om infecties en ziekten te bestrijden is een functie van het immuunsysteem. Als het immuunsysteem zwak is, kan het lichaam zich niet verdedigen tegen verschillende gezondheidsbedreigingen. Dus wat veroorzaakt een zwak immuunsysteem? Bekijk hier de recensie.
Verschillende oorzaken van een zwak immuunsysteem
1. Stress
Bijna iedereen heeft wel eens de gevolgen van stress ervaren. Hoofdpijn, pijn op de borst, rusteloosheid en een algeheel gevoel van spanning zijn allemaal symptomen van stress.
Deze factoren zorgen er samen voor dat het immuunsysteem harder moet werken om het lichaam te beschermen tegen gezondheidsbedreigingen.
2. Minder actief
Een zwak immuunsysteem kan worden veroorzaakt door inactief te zijn of niet te sporten. Een onderzoek toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging de functie van neutrofielen kan helpen, dit zijn soorten witte bloedcellen die ongewenste en soms schadelijke micro-organismen doden.
3. Gebrek aan slaap
U realiseert zich misschien niet dat terwijl u slaapt, de cellen in uw bloed die infecties bestrijden, werken om uw lichaam te beschermen. Gebrek aan slaap kan er dus voor zorgen dat het lichaam niet in staat is effectief te werken bij het bestrijden van infecties of ziektekiemen.
4. Uitdroging
Elk weefsel en orgaan in het lichaam is afhankelijk van water, omdat het helpt bij het transporteren van voedingsstoffen en mineralen naar de cellen, en je mond, neus en keel vochtig houdt en ziektes voorkomt.
Hoewel je lichaam voor 60 procent uit water bestaat, verlies je vocht door te plassen, poepen, zweten en zelfs ademen. Uitdroging treedt op wanneer u niet genoeg vocht vervangt dat u verliest.
Milde tot matige uitdroging is soms moeilijk te herkennen, maar u kunt er wel ziek van worden. Symptomen van milde tot matige uitdroging kunnen worden aangezien voor pijn, vermoeidheid, hoofdpijn en constipatie.
Zowel acute als chronische uitdroging kan gevaarlijk en zelfs levensbedreigend zijn. Symptomen zijn onder meer extreme dorst, ingevallen ogen, hoofdpijn, lage bloeddruk, snelle hartslag, verwardheid en vermoeidheid.
5. Onvoldoende inname van noodzakelijke voedingsstoffen
Het is belangrijk om een uitgebalanceerde verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten, waaronder fruit, groenten en volkoren bronnen die het immuunsysteem helpen ondersteunen door essentiële vitamines, mineralen, fytochemicaliën en antioxidanten te leveren.
Even belangrijk is dat u geen vet voedsel eet, vooral meervoudig onverzadigde vetten die het immuunsysteem kunnen onderdrukken.
Inname van voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om het immuunsysteem van het lichaam te verbeteren, zijn vitamine C, ginseng en echinaceabloemen. Vitamine C heeft het lichaam nodig om het uithoudingsvermogen te vergroten, het lichaam te beschermen tegen hartaandoeningen, ogen en rimpels op de huid. Vitamine C haal je uit groenten en fruit. Maar als je immuunsysteem afneemt, heb je aanvullende supplementen nodig om aan de behoefte aan vitamine C te voldoen.
Naast vitamine C kun je overwegen kruiden te gebruiken om de immuniteit te behouden, zoals Aziatische ginseng (Panax ginseng) of Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius). De antioxidanten in ginseng kunnen het immuunsysteem of de lichaamsweerstand verbeteren.
Je kunt ook echinacea-bloemen gebruiken, die geweldig zijn om het immuunsysteem te stimuleren en het lichaam te helpen verschillende symptomen van ziekten zoals griep of infectieziekten te verlichten. Deze bloem heeft een complex mengsel van werkzame stoffen, waarvan sommige antimicrobiële stoffen worden genoemd. Terwijl andere ingrediënten, namelijk fenolen en alkylamiden, effecten hebben op het menselijk immuunsysteem en antioxidanten.
Om aan deze drie voedingsstoffen te voldoen, hoeft u natuurlijk niet verward te zijn over het zoeken naar 3 verschillende soorten voedsel. U kunt overwegen een immuunsupplement te gebruiken dat deze drie voedingsstoffen tegelijk bevat. Deze supplementen kunnen u helpen bij het versterken van uw immuunsysteem.
Tips om het immuunsysteem van het lichaam te verbeteren
Gebrek aan slaap, stress en slechte voeding kunnen uw immuunsysteem verzwakken. Daarom moet u mogelijk voedingssupplementen overwegen van immuunsupplementen die vitamine C, ginseng en echinacheabloemen bevatten. De functie van deze supplementen kan het voor u gemakkelijker maken om voedingsstoffen binnen te krijgen om het immuunsysteem van het lichaam te versterken.
Naast deze voedingsstoffen is het belangrijk dat je aandacht besteedt aan de slaaptijd, stress vermindert, de hydratatiestatus van het lichaam op peil houdt en blijft sporten. Zo blijf je fit en wordt je lichaam minder vatbaar voor ziektes.
